Prednosti in vsebnost kalorij rdečih jabolk

Danes se ljudje vedno bolj intenzivno začnejo spremljati, kaj jedo in kako jedo. Kar se tiče jabolk, je bilo vedno in vedno rečeno, da so zelo uporabne in varne za številko, vendar se v zadnjem času to mnenje sprašuje. Kaj je resnica? Dejstvo je, da kalorična vrednost rdečih jabolk ni tako dobra, če so jedli surovo. Jabolka vsebuje sladkorje, ki se v telesu ne delijo hkrati, zato ne prispevajo k odlaganju maščob. Rdeče jabolke vsebujejo tudi veliko vitamina C in skoraj brez maščobe. Če jih uporabljate vsak dan, se telo normalizira vodno ravnovesje. Nutricionisti pravijo, da kalorična vrednost jabolk, rdeče ali zelene, pomaga vzdrževati vitalnost osebe. Fiber in pektin, vsebovani v teh plodovih, pomagajo očistiti telo toksinov in izboljšati prebavo.

Vsebnost kalorij rdečih jabolk: osnovni podatki

Na dan vsake osebe je priporočljivo jesti vsaj enega jabolka. Kalorična vrednost 1 kos. se lahko izračuna na podlagi naslednjega razmerja: na 100 gramov jabolk predstavljajo 47 kalorij. Njihova hranilna vrednost: 0,4 g proteinov - 9,8 g ogljikovih hidratov - 0,4 g maščobe in skoraj 2 g prehrambenega vlakna. Glavni interes v sestavo jabolk predstavlja vodo (87%). Velika in lepa premer jabolko približno 7,5 cm, tehta približno 200 gramov. Ti sadeži vsebujejo tudi koristne mikro in makroelementov, kot so mangan, železo, fluor, molibdena, jodom, in drugi. Poleg vitamina C, rdeča jabolka so viri vitamina B, E, H, K in PP treba opozoriti, da kalorična vrednost jabolka vsebuje približno 5% potrebnih kalorij na dele organizma odraslih. Uživanje svežega sadja pomaga zmanjšati raven holesterola, krepijo odpornost, normalizacijo endokrinega sistema. Znanstveniki so dokazali, da vsakodnevna uporaba dveh jabolk za 8 tednov prispeva k normalizaciji holesterola v krvi. V prehrani je priporočljivo, da vključi več zelena jabolka (vsebujejo manj ogljikovih hidratov in več vitaminov), vendar rdeče in rumene niso prepovedane.

Kaj določa kalorično vsebnost rdečih jabolk?

Želećeno jabolko, ki je pravkar raztrgano od drevesa ali je preprosto pojedlo surovo, je prehranski izdelek, ki ga ljubi po svoji soćnosti, sladkosti ali kisu in prijetnem vonju. Ampak, če se jabolka peče ali posuši, se koncentracija snovi v njej poveča, ker se raven vsebnosti vode zmanjšuje. To je razlog, da se poveča vsebnost kalorij rdečih jabolk. Na primer, v 100 gramih pečena jabolka vsebuje približno 80 kalorij (skoraj dvakrat toliko kot pri svežem sadju) in v suhem sadju - skoraj petkrat več. Med toplotno obdelavo ali med dehidracijo se uničijo tudi vitamini v izdelku. Pojejte sveže jabolka in zaščitite telo pred boleznimi in težavami, začnite počutiti veselo in mlajše!