Proteinski piškoti so koristna prigrizek

Proteinski keksi vsebujejo veliko količino beljakovin. Lahko ga pripravite doma z enostavnimi in cenovno ugodnimi sestavinami ali kupite že pripravljene sestavine. Takšno sladico lahko vzamete s seboj na poti ali na delo.

Kuharski sir in beljakovine

Priprava dobrote ne zahteva posebnih kulinaričnih spretnosti. S tem se lahko spoprime z vsako osebo, ki sledi njegovemu številu.

Sestavine, ki jih potrebujete:

• Kuharski sir 5% maščobe - 1 pakiranje.
• Jajc - 2 kos.
• Whey Protein - 100 g.
• Moko iz celuloze - 100 g.

Proteinski piškoti se pripravijo zelo hitro po receptu, vsebuje 230 kalorij na 100 gramov v pripravljeni obliki.

Postopek kuhanja:

• Jajce je udarilo do debele pene.
• Mešajte v njih skuto.
• Vbrizgajte beljakovino in prešito moko.
• Gnetite homogeno testo.
• Na pladnju za pečenje pepel papir za pečenje, mast z oljem.
• Žlico, da se oblikuje majhen piškotek.
• Pečemo v predhodno segreti pečici. Pri temperaturi 190 stopinj bo kuhanje trajalo približno pol ure.

Po kuhanju morate piškotke ohladiti. Izkazalo se je zelo okusno. Za raznolikost okusov uporabite beljakovine z dodatki - vanilija, čokolada, jagode.

Piškotki iz ovčjega kaša

Za pripravo okusne in zdrave jedi boste potrebovali:

• Ovseni kosmiči - 150 g.
• Whey Protein - 100 g.
• Mleko brez maščobe - 30 ml.
• Jajc piščanca - 1 kos.
• Zemeljski arašidi - 80 g.

Kako kuhati piškote beljakovin:

1. Ovsene kosmiči se mleni v mešalniku.
2. Jajca dobro žganjajo.
3. Vse sestavine zmešajte in temeljito premešajte, dokler se ne segrejejo.
4. Pečico segrejemo na 190 stopinj.
5. Na ploščo za peko položite pergament, žlico, da oblikujete piškotek.

Pečemo pol ure, preverimo pripravljenost.

Piškotki so okusni in zadovoljivi. Njegova kalorična vrednost je 370 kcal na 100 gramov.

Čokoladni sladica

Med sušenjem telesa ali strogo prehrano se želim razvajati z okusnimi beljakovinskimi piškoti s čokoladnim okusom. Priprava ne traja veliko časa in ne zahteva drage sestavine.

Najprej pripravite potrebne izdelke:

• Curd z nizko vsebnostjo maščob - 400 g.
• Jajca - 2 kos.
• Riževa moka - 2 tbsp. l.
• Kakav - 3 tbsp. l.
• Whey Protein - 60 g.
• Sladilo - po okusu.

Postopek priprave koristne sladice:

• V jajca dodajte nadomestek sladkorja in ga premrežite, dokler ne nastane debela, debela pena.
• Dodajte skuto in temeljito premešajte.
• V suhe sestavine iz testa vstavite in skrbno gnetite na homogeno maso.
• Postavite pergament ali silikonsko podlogo na pekač. Oblikujte majhno žličko piškotov.
• Pečemo približno 20 minut pri temperaturi 180 stopinj. Pripravljenost se preveri z zobotrebcem.

Piškotki postanejo nežni, okusni in rahlo hrustljavi.

S kandiranim sadjem

Prehranjevalci svetujejo, da vaš meni ne bo edinstven. Če želite to narediti, lahko piškotki dajo kandirano sadje in suho sadje. Potrebne sestavine za pripravo:

• Whey Protein - 80 g.
• Kandirano sadje - 50 g.
• Sušene marelice, rozine, suhe slive - 30 g.
• Jajc - 2 kos.
• Ožja moka ali riž - 3 tbsp. l.
• Sladilo - po okusu.

Dodajanje beljakovinskega tresljaja v piškoti, lahko obogatite posodo s beljakovinami, naredite jo uporabno in okusno.

Postopek priprave takšne okusne sladice je preprost:

1. Jajca temeljito pretepla z dodatkom nadomestka za sladkor.
2. Suho sadje se vlije z vrelo vodo, nato pa opere.
3. Beljakovine in moke se dodajo jajcem, temeljito premešamo.
4. V testu prelijemo kandirano sadje in drobno nasekljane suhe plodove. Premešajte, dokler masa ni homogena.
5. Peč se segreje na 200 stopinj.
6. Postavite pergament na pekač in ga razrežite z olivnim oljem.
7. Čajno žličko sestavljajo majhni piškotki.
8. Pečemo približno 20 minut.

Po kuhanju se pečenje ohladi. Taki piškotki so hrustljavi od zunaj in nežni znotraj.

Kokosovo užitek

Proteinski piškoti se priporočajo za uporabo podnevi. Je bogata z beljakovinami, ki so potrebna za rast mišične mase in je koristna in hranljiva. Taki piškotki lahko postanejo odličen nadomestek za sladkarije in pecivo.

Za pripravo so pripravljeni naslednji izdelki:

• Beljakovine z okusom vanilije - 100 g.
• Riževa moka - 100 g.
• Vsebnost mlečne maščobe 1,5% - 50 ml.
• Kokosovo britje - 50 g.
• Jajc - 2 kos.
• Sladilo - po želji.

Kako Cook Coconut Protein Cookie:

• V jajca dodajte malo nadomestka za sladkor in žvečite do pene.
• Dodajte vse suhe sestavine in mleko. Zamesite testo.
• Nalijte polovico kokosovih čipov, premešajte.
• Na pločevini za pergamento pecilne obloge in piškote v obliki čajna žlička. Uporabite lahko torbico za pecivo.
• Vsak piškot je na vrhu s kokosovimi čipsi.
• List se položi v predhodno segreto pečico do 200 stopinj in peče približno 25 minut.

Ohlajeni kokosov piškot izkaže, da je neverjetno nežen in okusen. To lahko vzamete s seboj na sprehod ali za službo, med prigrizkom med kosilom.

Proteinski piškoti so zelo priljubljeni med športniki in ljudmi, ki skrbijo za harmonijo svojega telesa. Pomaga pri soočanju z neustavljivo žudnjo za sladkarije in zadovoljiti lakoto med prigrizkom.