Dietna hrana za hišne kaše. Recepti za hujšanje

Danes je v modi zdravo in vitek, zato veliko ljudi poskuša spremljati svojo prehrano, brez prekomerno kalorične in maščobne nasičene hrane. Obvezen izdelek za zdravo prehrano je skuta. Je bogata z beljakovinami in kalcijem, vendar nima visoke kalorične vrednosti, še posebej, če izberete izdelek z nizko vsebnostjo maščob.

Vendar pa obstajajo skuta samo dolgčas, tako da boste morali naučiti, kako kuhati iz njega koristno in nizko kaloričnih jedi, ki vam bo pomagal ne samo shujšati, ampak tudi prinašajo koristi za telo. Primer takšne jedi lahko služi kot pečen krem ​​sira.

Kaj je taka pečenka drugačna od običajnega? Dejstvo je, da v klasični recepti pečenec, praviloma obstajajo izdelki, kot so zdrob, sladkor, moko. Če izključite uporabo teh visoko kaloričnih sestavin, boste dobili jed, ki se lahko upravičeno imenuje "pečen kremo".

Ali bo kakšna jed okusna? Konec koncev, zdravo prehranjevanje ne pomeni uporabe koristnih, a ne apetitnih izdelkov. Za pripravo okusnega, vendar kalorično jed, zamenjajte zdrob več koristnih kaša ali otrobi, sladkor in namesto tega dodamo rozine ali sladko sadje.

Torej, da pripravi jed pečenje prehrana skuta potrebujejo paket skuto, tehta 250 gramov, 30 gramov kefir ali jogurt 1,5%, vsebnost maščobe, eno jajce. Poleg tega, boste morali sprejeti rozine, suhe marelice ali sveže sladko sadje, kot so banane in hruške.

Takšno pečico je potrebno kuhati v peči. No, če imate silikonski plesen, ki omogoča pečenje brez oljnega olja, lahko pa to pečenko pripravite v običajni obliki. V mešalniku skuta smo dodali kefir in jajca. Nato dodamo oprane in dobro osušene rozine ali drugo sadje, narezano kosov. Če uporabljate banane za kaše, lahko naredite pire krompir in jih zmešate masa skute.

Pour skuto "testo" v kalup in pečemo v vroči pečici približno štirideset minut. To jedo lahko pečete v mikrovalovni pečici, pripravljeno bo 5-7 minut, odvisno od moči naprave.

Lahko se pripravi skutni sir in po drugem receptu, v katerem se zamenja tradicionalna manga ovsena moko (zdrobljeni kosmiči "Hercules") ali otrobi. In če res želite posodo narediti bolj sladko, lahko namesto sladkorja nadomestite sladkor.

Primer tem receptu lahko služijo kot skutnim pudinga nizko vsebnostjo maščob s jagod. Za pripravo pečenje potrebovali dve sto gramov nizko vsebnostjo maščob skuto, žlico fruktoze, dve jajci, ki potrebujejo malo pretepel, tri žlice tal ovsenih kosmičev, vanilije ali limonine lupine, in približno sto gramov svežih ali zamrznjenih jagod, in nekaj jagode morali v prahi za dekoracijo.

Vsi izdelki se mešajo v mešalniku za homogeno maso, pečeno v eni veliki obliki ali v majhnih kalupih za izdelavo keksov. Uporabite ohlajeno, okrašeno z jagodami in listom meta.

Ko gre za skorjice, večina od nas je sladka desertna jed. Toda lahko pripravite pečen kruh in večerjo, jo kuhate s sirom in zelenjavo. Ponujamo vam, da poskusite takšno ne-banalno jed, kot nesladkan skorja s skuto. Recept prehrana hrano je precej preprosta. V skledo z vilico bomo prinesli 2 jajca, dodamo isti paket skuta z nizko vsebnostjo maščob (250 gramov) in dobro premešamo. Vzamemo polovico žličke sode in jo premešamo v dve žlici jogurta, pustimo to maso v skuto. Dodamo dve žlici zmleti kosmičev ali otrobi in sto gramov trdega sira z nizko vsebnostjo maščob, ki jih je treba drobiti na fino rezilo. Ostanek dodamo drobno sesekljano zelenjavo in premešamo. Pour skuto v kalup silikona in pečemo približno 40 minut v pečici pri temperaturi 180 stopinj. Pet minut pred koncem časa pečenja potresemo našega jedilnega telesa z naribanim sirom. Ponudite to pečenje na mizi bolje v ohlajeni obliki.