Priprava beljakovinskih tresljajev za hujšanje doma

Prehrana, kot veste, je polovica uspeha v boju za čudovito podobo in dobro zdravje. Mnoge diete grešijo z nizko vsebnostjo beljakovin v prehrani. Medtem so beljakovine potrebne za rast mišic. Zaradi slabe prehrane so mišice uničene, kar pomaga zmanjšati telesno težo, vendar po kakšni ceni? Umirjena koža in nezdrava poltusta sta bila težko izgubiti težo. Priprava beljakovinskih pretresov za hujšanje doma in vključitev v prehrano, lahko dosežete izjemne rezultate.

Beljakovine in izguba telesne mase

V primeru izgube teže brez beljakovinskih izdelkov kjerkoli. Pod izgubo teže ne razumemo preproste izgube telesne mase in zmanjšanja odstotno telesno maščobo. Proteini spodbujajo ohranjanje in rast mišičnega tkiva. Če želite pravilno izgubiti težo, morate korenito spremeniti prehrano. Mora biti delček. Ne morete dovoliti videza občutka lakote, zato se beljakovinski tresljaji za hujšanje doma - čudovita možnost okusnih in koristen prigrizek, kar prispeva k dolgemu nasičenosti. Lahko kupite pripravljen koncentrat in si lahko pripravite beljakovine hlajenje koktajl. Mnenja o takem prigrizku je najbolj pozitiven, ker ko se pripraviš, nadziraš sestavo in okus koktajla.

Proteinski koktejli za hujšanje: recepti za vse priložnosti

V srcu katerega koli koktajla mora biti mešanica z visoko vsebnostjo beljakovin. Lahko kupite prašek v športni trgovini in ga lahko uporabite brez maščobe skuta, jajčni prah, posneto mleko ali mleko v prahu. Najenostavnejši recept: premešamo 100 g skuta in zdrobljenega sadja. Za izboljšanje prebave lahko dodate malo otrobi. Namesto skuta lahko uporabite kefir z nizko vsebnostjo maščob ali vključite oba proizvoda. Na primer, zmešajte 100 gramov skute in jogurta, dodajte čajno žličko kakava. Še en recept: na 200 g kefir dodamo žlico medu in narezane oreščke. V beljakovinskih pretresih za hujšanje doma lahko varno dodate mleko z nizko vsebnostjo maščob. Ta koktajl bo bolj tekoč. Z 200 ml mleka zmešajte čim več naravnega jogurta brez sladkorja, dodajte 100 g malin. Sestavine lahko izbirate v skladu s svojimi preferencami in prejmete edinstven izdelek.

DaKako jemati beljakovinski koktejl

Sama po sebi ta izdelek ne prispeva k izgubi teže. Hrana na splošno bi morala postati bolj uravnotežena in pravilna. Poleg tega ne pozabite na telesno aktivnost. Najbolj učinkovita metoda vnosa beljakovin po intenzivnem treningu moči. Proteinski koktajli za hujšanje doma bodo odlična pomoč pri boju proti debelosti. Poleg koktajlov morajo beljakovine vsebovati tudi druge jedi. Normo beljakovin je treba razdeliti med prigrizke in običajne obroke. Prav tako je potrebno zmanjšati porabo ogljikovih hidratov, še posebej preprosto (sladkor, moko). Kompleksni ogljikovi hidrati v obliki žitaric vzamejo zjutraj in postopoma zmanjšujejo njihovo število do konca dneva. Tako je beljakovinski koktajl odličen asistent pri zmanjševanju teže, vendar bo cilj dosežen le v povezavi z vajami in racionalno prehrano.