Dietni izdelki za hujšanje: seznam najboljših

Izguba teže je v zadnjem času postala bolj priljubljena. Konec koncev, večina deklet sanja idealno sliko. In za doseganje takšnih oblik se praviloma zatekajo k prehrambenim omejitvam in dietam. In kaj je bolje jesti? Dietni izdelki za zmanjšanje telesne teže, navedeni spodaj, bodo odlična osnova za prehrano. Z zdravo hrano lahko bistveno izboljšate svoj videz. Dietna trgovina s hrano je kraj, kjer lahko kupite potrebno hrano. V mnogih mestih se odpirajo takšni supermarketi. Izberejo prave izdelke.

Katere komponente in jedi bi morali dodati v vašo prehrano, da izgubite nekaj dodatnih kilogramov? Zdaj razmislite.

Dietni izdelki za hujšanje: seznam najboljših

• Jajca. Zgodaj so trdili, da vsebujejo veliko holesterola. Ampak to je bilo dolgo nazaj. Nove študije so pokazale, da jajca ne vplivajo na raven holesterola v krvi in ​​zato ne povzročajo srčnih napadov. Izdelek je primeren za tiste, ki želijo izgubiti težo. Jajca so bogata koristne maščobe in beljakovin.
• Zeleni listi. Ti vključujejo špinačo, iztrebki, zelje in drugi. V primeru izgube teže so nezamenljivi. Zeleni listi so pomembni v procesu izgube teže. Vsebujejo nekaj kalorij in ogljikovih hidratov. Če dodate zelene liste k prehrani, lahko znatno povečate količino obrokov. Hkrati pa ne bo uničevanja s kalorijami. Tak način prehranjevanja "preobrazi" je telo v prihodnosti manj. Upoštevajte, da so zeleni listi bogati z antioksidanti, vitamini. Vsebujejo kalcij, ki sodeluje pri procesu izgorevanja maščob.
• Piščančje prsi in goveje meso. Neustrezno so nutricionisti postali meso v pravi demon. Zamrznjeno, seveda, ni koristno. Toda sveže ne vpliva na nastanek sladkorne bolezni in bolezni srca. Meso je eden glavnih prehrambenih prijateljev. Poln je beljakovin.
• Čili poper. Ta izdelek je uporaben, ima posebno snov, ki povečuje izgorevanje maščob in zmanjšuje apetit.
• Tuna. Je izdelek, bogat z beljakovinami, hkrati pa je nizko kaloričen. Tuna je idealna za tiste, ki želijo jedo živila, bogata z beljakovinami, hkrati pa tudi ne manj kot meso.
• Semena čija. So zelo hranljivi. Prispevajte k hitri nasičenosti.
• Sadje. Zelo je koristni izdelki. Tisti, ki ljubijo zelenjavo in sadje, so veliko bolj zdravi.

Losos

Ta riba je neverjetno koristna. Polna je. Losos, kot v morski sadeži, vsebuje veliko količino joda. Ta riba ima omega-3 maščobne kisline. Pomagajo preprečiti vnetje. Tudi maščobne kisline igrajo pomembno vlogo v boju proti debelosti. Če ni lososa, je tudi postrv ali skuša tudi popolna.

Kruh in zelenjava

Če govorite o prehrani, potem je treba spomniti na uporabne izdelke. Sem spadajo križasta zelenjava (Bruselj, beli kupus, cvetača, brokoli). So bogati z vlakni. Prav tako vsebujejo veliko količino rastlinskih beljakovin.

Kombinacija vlaknin, beljakovin in nizke kalorije naredi ta izdelek idealni za tiste, ki se borijo s prekomerno težo.

Kuhan krompir

To je najbolj hranljiv in zadovoljiv proizvod vseh. To pomeni, da boste z uporabo takega krompirja dolgo doživeli občutek nasičenosti. Po kuhanju pustite, da se koren rahlo ohladi, tako da se v njej tvori vlaknasta snov.

Fižol in druga zelenjava

Nekateri stročnice pomagajo izgubiti težo. To so fižol, leča, črni fižol in drugi. V stročnicah vsebuje veliko vlaknin in beljakovin. Po dolgotrajni prehrani takšne hrane je občutek sitosti.

Počitniški sir

Če govorimo o prehrambeni hrani, potem, seveda, vključujejo mlečne izdelke. Takšna živila so bogata z beljakovinami. Najboljši je skuta. To je protein v svoji čisti obliki. In vsebuje zanemarljive količine maščob in ogljikovih hidratov. Želite povečati vnos beljakovin? Potem jesti več skuta. Telo napaja z energijo, medtem ko oseba ne jedo preveč. Pri izbiri skute upoštevajte odstotek maščobe.

Vsi mlečni izdelki, vključno s skuto, so bogati s kalcijem. In dobro je za hujšanje.

Avokado

Kaj še vsebuje dietetične izdelke za hujšanje? Seznam nadaljuje sadje, imenovano avokado. To je edinstven izdelek. Vsebuje zdrave maščobe. Poleg tega sadje vsebuje veliko vode. Zato ni posebej hranljiva. Avokado vsebujejo vlakna in kalij.

Oreški

Čeprav so ti izdelki nasičeni z maščobami, vodijo k nizu prekomerne teže. Matice so kot nalašč za prigrizek. Samo s temi izdelki je vedeti ukrep, ker so visoko kalorij.

Grenivka

Katere druge prehrambene izdelke so znane po izgubi teže? Seznam bo nadaljeval grenivke. Ima neposreden učinek na hujšanje. Grenivke normalizirajo metabolične procese v telesu.

Jogurt

Drug nepogrešljiv mlečni izdelek je jogurt. V njem so prebiotiki, ki znatno izboljšajo prebavo. Zagotavljanje zdravega organizma je seveda ustrezna prebava.

Zdrava prehrana ni mit

Obstaja zdrava prehrana za hujšanje. Kaj je to? Kakšno je njegovo bistvo? Med takšno prehrano opazujemo preproste načine pravilne prehrane. Takšen sistem lahko postane način življenja. Morate izbrati zdrav recept. Kuhane na njih jedi niso le okusne, ampak tudi koristne.

V tej prehrani vam ni treba upoštevati kalorij. Zdrava prehrana daje mir v duši. Za en teden takšne hrane se izgubi približno en kilogram. Glavna prednost prehrane je, da mišična masa nadomešča maščobe. Še posebej, če se v tem času še vedno ukvarjajo s telesno pripravljenostjo večkrat na teden.

Glavna pravila:

1. Vsaj pet obrokov na dan.
2. Jejte vsake tri ure. Če ste lačni prej, lahko imate prigrizek.
3. Poskusite, da ne porabite več kot 300 gramov hrane hkrati.
4. Večina dnevnega vnosa kalorij mora biti v prvi polovici dneva (pred 15. uro).
5. Za zajtrk jejte počasi ogljikove hidrate (žita), za kosilo - beljakovine, vlaknine in za večerjo - beljakovine.
6. Kot prigrizki izberemo oreščke, suho sadje (ne več kot petdeset gramov).
7. Meni naredi sorto.

Kaj jesti? Sadje, žita, zelenjava, suho sadje, oreški, meso, zelenjava, gobe, mlečni izdelki.

Kontraindikacije: bolezni, ki vključujejo določena živila.

Dietna hrana: recepti za zdrave jedi

Začnimo, morda z mesnato kašo. Taka jed je ne samo okusna, ampak tudi uporabna.

Za pripravo bo potrebno:

• tri jajca;
• pol kozarec mleka;
• 600 g piščančjega fileta (ali že mletega mesa);
• 50 g masla;
• sol;
• poper.

Priprava:

1. Prvič, če ste vzeli file, naredite mleto meso.
2. Pokažite jajca z mlekom, dodajte papriko, sol.
3. Po mešanju mešanice mleka in jajc ter piščančjega slaščic dodajte olje (to bi morala biti sobna temperatura). Nato temeljito premešajte, tako da imate homogeno maso. Za te namene lahko uporabite mešalnik.
4. Nato vzemite majhno obliko, olje z oljem, ga dajte veliko, gladite.
5. Pečico segrejte na 180 stopinj. Pečemo do konca, to je približno trideset do štirideset minut.

Kuharski sir

Izbira zdravih receptov je vredno posvetiti temu. V tradicionalni pečici se uporablja pšenična moka, jo bomo zamenjali s koruzo.

Za pripravo:

• 150 ml kisle smetane;
• tri jajca;
• 600 gramov skute;
• 60 gramov sladkorja in enako količino rozin;
• 80 gramov koruzne moke;
• 50 gramov suhe marelice ali posušene češnje.

Priprava:

1. Najprej premijte jajca s sladkorjem. Nato dodajte skuto in kislo smetano. Vijak.
2. Potem vstopite v moko. Premešajte temeljito.
3. Po dodajanju suhega sadja.
4. Nato vzemite posodo za pečenje, ga oljnite, položite maso in jo gladite.
5. Segrejemo pečico, pečemo pečen kruh za štirideset minut.

Če vas zanima prehrana za hujšanje, vas bodo zanimali recepti, ki bodo predstavljeni spodaj.

Avokado čolni

To je izvirno zdravo prigrizek, ki vam bo všeč tudi za tiste, ki v resnici ne marajo teh koristnih eksotičnih sadežev. Upoštevajte, da gre za prigrizek. Ena čoln zahteva en avokado (dve polovici).

Za pripravo bo potrebno:

• ena šparglja (konzervirana);
• plodovi avokada (zreli);
• listi zelene solate;
• kos lososa, rahlo soljen;
• rdeči kaviar;
• sok narave (za oskrbo z gorivom);
• oljčno olje;
• kis za polnjenje z gorivom.

Priprava:

1. Najprej cut avokada na polovico, odstranite kosti.
2. Nato rahlo odstranite meso z žlico, sekamo z nožem.
3. Nato zrežite z nožem (tanko) lososom. Nato iz teh vrstic oblikujte okrasne vrtnice.
4. Skrbno rezite rezine belušev.
5. Nato pripravite bencinsko črpalko. Da bi to naredili, zmešajte maslo s sokom limete in kisom.
6. Nato zmešajte avokado z beluši. Nato sezono z omako.
7. Nato položite polovice v posodo, na vrhu vsakega položite list zelene solate. Po nežno napolnite notranjost.
8. Okrasite posodo z rdečim kaviarjem in rozeto lososa.

Zaključek

Zdaj poznate prehrambene izdelke za zmanjšanje telesne teže, katerih seznam je predstavljen zgoraj. Članek obravnava tudi načine za pripravo zdravih jedi. Če izberete prehrano, so recepti, ki so opisani v članku, koristni za vas.