Slastni recepti iz buč. Bučna: prehrambeni recepti in načini kuhanja

Ko se oseba odloči prehajati, se mora izogibati stresu. Toda ločevanje z nadležnimi kilogrami je pogosto povezano z ločitvijo od vaših najljubših dobrot. Ali ni to šok za telo? Kot rezultat, le nabira maščobe in poskuša pobegniti od stresa. In potem bučka pride na reševanje. Ta sončna in svetla zelenjava z eno vrsto lahko razvedri. Poleg tega buča vsebuje veliko koristnih snovi in ​​vitaminov. Izboljša stanje kože in las, lajša utrujenost. Nizka vsebnost kalorij (približno 160 kcal na sto gramov) in popolna združljivost z drugimi živili povzroči, da je buča nenadomestljiva za različne prehrane. In jedi iz te sončne zelenjave so neverjetno okusne. Spodaj so najboljši dietetični recepti

Pumpkin palačinke

Potrebujemo le dvesto gramov celuloze, olupljene in zasejane. Dietni recepti iz buče vam omogočajo, da kuhate glavno jed in sladico. Če dodate čajno žličko medu na testo, lahko služite fritters za čaj. In če pokažete končne izdelke z naribanim sirom, lahko pripravijo jed za preprosto kosilo. Torej, najprej narezemo meso bučke na majhno rezilo ali v mešalniku. Dodamo eno piščančje jajce, četrtino kozarca kefirja brez maščob, soda in (v desertni različici) vanilina. Postopoma dodajte štiri žlice moke. Mi gnetemo testo. Če želite, se sladka z medom. Pokrivamo pladenj s papirjem za peko, mastjo z rastlinskim oljem in potresemo z mango. Palačinke razširjamo. Pechem na dve sto stopinj do pripravljenosti.

Parni kotli

Vegetarijanski in prehranski recepti iz bučke pogosto vključujejo podobne zelenjave v posodah. Tu in ta čas v duetu bo korenček vstopil - enako oranžno, dvigovanje razpoloženja korenine. Obe vrtnini ločimo z velikimi ostružki. Za 450 gramov buče bodo potrebovali tri korenja. Root zelenjavo lahko kuhamo v pol kozarec mleka. Dodamo naribano bučo in dve žlici govejega mesa. Zmešamo in kuhamo približno deset minut. Nato zmes ohladimo in vozimo eno jajce. Ta zelenjava je sladka in podsalivaem. Pustite ga pet minut, da naredi manha nabrekne. Oblikovane kozice, posuto z oljčnim oljem, in jih postavimo v parni kotliček. Kuhamo dvajset minut. Kokoši lahko tudi ocvrto v oljčnem olju. Potrebno jih je le predhodno voditi v drobtine. Kokoši so pridobljeni s skorjo skorjo.

Sirne kroglice

Dietni recepti iz buče omogočajo uporabo fermentiranih mlečnih izdelkov. Če si lahko privoščite jedo trdega sira, kuhajte okusne kroglice. Popolnoma zadovoljijo lakoto. Ta jed je pripravljena v dvojnem kotlu. Trikrammo sto gramov celuloze in isto količino trdega sira. Vozimo se v jajce, ga premešamo. Dodajte dve žlici moke, soli in začimb. Homogenost testa dosežemo. Nato ga razdelite v krogle, tako velike kot oreh. V dvojnem kotlu jih kuhamo četrt ure. Če bučo vzamemo pozno jeseni, je treba čas povečati. Poletna zelenjava se hitreje kuhata.

Pečena buča

Dietni recepti za kuhanje Ta kultura melon ne bi smela biti nujno zapletena. Ta jed je tudi zelo preprosta. Da, in proizvodi za to so potrebni najmanj: majhna bučna, sezamovo seme, med. Slednjo sestavino lahko zamenjamo s trdim sirom. Nato se lahko jedi postrežejo ne na desertno mizo, temveč kot prigrizek. Bučno meso se razreže na majhne koščke srednje velikosti. Postavite jih na pekač, potresemo s sezamom. Če kuhamo prigrizek, priporoshim bučno nariban sir. Pečemo v peči deset minut. Za desertno različico melite med v vodni kopeli. Pole jih pečena buča in priporoshim kokosovo britje.

Sladica iz suhega sadja

Zavrnitev sladkarij je največji podvig, s katerim gredo hujšanje. Toda lahko pripravljate posladki iz buče. Dietni recepti vključujejo število sestavin kot sveže sadje in posušijo. V tej sladici so razmerja odvisne od vašega okusa. Sveže jabolke so olupljene iz kože in jedra, narezane na kocke. Na enak način smo sirimo in pustimo bučo. Ta dva sestavina pecite deset minut v pečico. V tem času bomo pečene nukleole orehov in jih zmečkamo. Posušene marelice v majhnih kosih. Rozine poplavljena z vročo vodo, pritisnite. Potresemo jabolčno-bučno sladico z oreščki in suhim sadjem. Pošljemo jo v pečico še sedem do deset minut. Končana jed z medom. Ta sladica je vroča in hladna.

Dietna juha z bučnim pirejem

Recept za ta lahki prvi tečaj je mogoče pripisati poletnim jedem. Juha je v hladnem stanju zelo okusna. Toda pripraviti jo morate pred časom, saj vsebuje čičerke. Turški grah je treba namočiti za noč, nato pa zavrite, dokler se ne zmehča. Izpraznili smo prazno kantino in tam zalili žlico olivnega olja. Nato dodajte curry. Če je prašek, potem dve čajni žlički in če je testenina ena. Kadar aromo začimb pluti čez kuhinjo, dodamo majhno rezano bučo in sesekljano čebulo. Zelenjavo bomo postavili pod pokrov osem minut. V tem času bomo pomešali fino pet centimeter korenin ingverja. V ponev bomo vlili 700 ml vode (in če kalorično ne upoštevate kalorij, potem lahko tudi brokoliramo). Takoj dodajte kuhano čičerko (400 g) in ingver. Ko juha vre, ga odstranite iz vročine in tekočino pretvorite v pire z potopljenim mešalcem. Dodamo jo po okusu, dodamo papriko. Priprava jogurta bučna juha. Prehranski recept pomeni odpravo brozge. Posoda je kuhana na vodi. Namesto jogurta lahko posušite sveže sesekljano zelenjavo.

Sladko dojenček za zajtrk

Vzamemo majhno rezino buče. Sesemo ga s kozarcem posnetega mleka. Vrenemo, neprestano mešamo, približno deset minut. Dodajte dve žlici ovsenih otrobi. Posodo posodite z nadomestkom sladkorja ali medom. Kuhamo še pet minut. Vsebnost kalorij te posode je samo 39 kcal na sto gramov.

Proso kaša z bučo

Jesenska kultura melon je odlično kombinirana ne le z zelenjavo in sadežmi, ampak tudi z različnimi žitami. Zelo okusna kaša kaše iz bučne prehrane. V receptu najprej napolni 200 g žitaric v vodi. Potem izpraznite vodo, nalijte novo in kuhajte pod pokrovom običajno svežo kašo. Celulozo smo rezali v majhne trikotnike. V ponvi se je širilo 35 g masla in dve žlici medu. Ko se ti dve sestavini stopita, dodajte narezano bučo. Pojejte do mehkega in karamelnega odtenka. V lončkih položimo kašo, napolnimo posodo na polovico. Od zgoraj navedite bučo. Napolnite kozarec z 10% smetano, na lončke razprostite malo masla. V peči smo v celoti na 130 stopinj. Na suhem pršilu vžgajte jedrca orehov (ne gredo predaleč z njimi: zelo maščobne). Mleto in potresemo jih in cimet pripravljeno kašo.

Braised Pumpkin v grščini

Drobljenec česna je narezan. Ocvrti jih v oljčnem olju (20 ml). Dvesto petdeset gramov bučne pulpe se razreže na koščke. Polovica velikega poda bolgarskega popra očisti iz sončničnih semen. Narežemo na trakove. Razdelite zelenjavo na česen in popražite pet minut. Dodamo dvesto gramov paradižnika v našem lastnem soku. Zaprite pločevinko in okrog približno četrtino uro vlečite na nizko temperaturo. Po našem okusu. Končana posoda posuta s sesekljano zelenjavo in peteršilj.

In to ni vse prehrambene jedi od buče do izgube teže. Recepti ponudi vključitev te sončne zelenjave v riž in skute, pripravi solate in druge jedi, na primer zelenjava. Če bučo pečemo in pire, ga lahko piščete s piščancem. Popolnoma združuje s svojimi bratranci - bučkami in jajčevci.