Kaj morate jesti, da izgubite težo?

Številka je pomembna za vsako žensko. Toda na žalost ni vsak predstavnik poštenega seksa vedno zadovoljna s svojo sliko. In od časa do časa se večina nas sooča s problemom dodatnih kilogramov. Zato se postavlja vprašanje - kaj morate jesti, da izgubite težo?

Pravzaprav vse ni tako težko. Če želite izgubiti več kilogramov in vedno ostati v dobri formi, potrebujete:

• prehod na pravilno prehrano;
• redno, vsaj dvakrat na teden, pojdite v telovadnico ali vadite fizične vaje doma. Tako ne morete le ohranjati telesne mase, ampak tudi narediti telesne oblike bolj izrazite;
• opustiti slabe navade - kajenje, alkohol itd .;
• Ne pozabite na kozmetične postopke - čeprav enkrat tedensko delate maske, masaže, obloge itd.

Podrobneje bomo obravnavali prvi del načrta zmanjšanja telesne teže. Kaj morate jesti, da izgubite težo? Kakšna hrana je zdrava? Katere izdelke bi morali zavreči večno?

Kaj morate jesti, da izgubite težo?

Za začetek je treba opozoriti, da mora biti živilo polno in zato vsebuje potrebno količino beljakovin, vitaminov in elementov v sledovih.

Če želite izgubiti težo, potem preklopite na sveže sadje in zelenjavo - jabolka, banane, korenje, jagode, hruške itd. Zakaj? Prvič, v sadju vsebuje veliko koristnih snovi. Drugič, ti izdelki so sestavljeni iz vlaken, ki so naravni mehanski stimulator gibljivost črevesja.

Juhe in ragout iz zelenjave so zelo koristni. Navići sami dopolnjujejo jed zelenjave solata, vendar ne sme biti napolnjena s smetano ali majonezo, rastlinsko olje, prednostno oljk.

Koristno in kaša - ajda, riž, koruza in prosena kaša, itd. Vsebujejo tudi veliko mikroelementov, ki jih potrebuje telo.

Ne obupajte mesa, ker je vir beljakovin in živalski hemoglobin. Ampak poskusite izbrati nizko vsebnost maščobe piščanca, kunca in govejega mesa. Iz svinjine, še posebej ocvrti, je zaželeno, da se odreči.

Ne pozabite, da sol in poper niso edini začimbe na svetu. Uporabite posušena zelišča in začimbe pri kuhanju - to bo samo poudarilo okus jedi.

Zdaj vemo, kaj morate jesti, da izgubite težo, zato ugotovimo, kaj jesti v vsakem primeru nemogoče. Oddajte konzervirano hrano, udobno hrano in hitro hrano. Ne pozabite, da je treba hrano dobro kuhati - izdelke je treba kuhati, zamrzniti ali pari. Odloži ocvrto hrano, še posebej krompir in meso. Omejite količino kave, sladkorja in soli. Sol v velikih količinah zamuja v vodnem telesu, moti normalno delo izločevalnega sistema.

Kakšno hrano potrebujete, da izgubite težo?

Eden od najbolj priljubljenih izdelki za hujšanje je ananas. Zakaj? Najprej je nizko kalorična, vendar vsebuje veliko hranil. Drugič, vsebuje tako imenovani bromelain, kompleks encimov, ki razgrajujejo maščobo. Če imate težave s prebavo, pred jedjo po jedi rezine ananasa - to vam bo prihranilo od otekline, slabosti, bruhanja. Če želite izgubiti težo, vsako jutro na praznem želodcu pojedo več rezin sadja (jih lahko zamenjate s kozarcem sveže stisnjenega soka).

Drug koristen izdelek je limona. Zjutraj in zvečer pijte dve žlici limoninega soka, razredčenega s kozarcem vode - to zdravilo popolnoma očisti črevo in pomaga prebavi.

Kaj morate jesti, da izgubite težo v enem tednu?

Obstajajo primeri v življenju, ko je težo hitro padati - na primer pred novoletno zabavo ali izletom v letovišče. Če ste želijo izgubiti težo v tako kratkem času popolnoma preklopite na sveže sadje (razen grozdja). Meni lahko dopolnite z litrom kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Med prehramitvijo popolnoma zavrzite sladkor in ne poskusite jesti po sedmih zvečer. Seveda se ne priporoča pogostejša prehrana, saj je resnično stres za telo.