Članek vam bo povedal, kakšno hrano lahko jeste, medtem ko izgubite težo

Pred razloži, kaj živila lahko jeste za izgubo telesne teže, je treba določiti, da dieto - to ni nekaj tednov posta, sledijo mesecih in celo letih nebrzdanega požrešnosti. Takšen režim vas bo pripeljal do stalnega boja s presežnimi kilogrami in se spremenil v nevrozo. Da bi se to zgodilo, morate razumeti sami: prehrana ni posebna hrana, ampak način življenja. Od takih stvari, kot so torte, hitra hrana, majoneza in druge "škode", boste morali vedno, ko bo to mogoče, zavrniti. Ampak ne hitite, da izgubite srce: niz izdelkov za hujšanje vključuje veliko število dobrot.

Čokolada

Tradicionalno je ta okusnost povezana z nežnostjo, danes pa številne sorte te sladkosti ne vsebujejo nobenega kakavovega masla. Zato čokolada na prvem mestu odgovori na vprašanje, kakšno hrano lahko jeste, pri tem pa izgubljate težo. Konec koncev, kot veste, je bilo kakavovo maslo zaradi česar je tako škodljivo - tako za želodec kot krvne žile. Njena odsotnost bo vašemu telesu omogočila, da izkoristijo hranila, ki jih vsebujejo kakavovi fižol: magnezij, železo, baker. Če hočeš bolečino sladko, ne bodi hiten, da tečeš v pekarni za pecivo - bolje jesti eno ali dva kvadrata grenka čokolada. Mimogrede, isti koristni elementi najdemo v grozdju in črnem čaju.

Piščančja prsa

Običajno se ponudi tistim, ki jih zanimajo kakšni izdelki lahko jeste, medtem ko izgubijo težo. Ni presenetljivo, ker je bogato z beljakovinami, hkrati pa primanjkuje maščob. Torej, namesto da bi ocvrte svinjske maščobe ali ovčjega za večerjo, si pripravite piščanca: lakoto in žejo, in sod ne dodaja.

Paradižnik

Gospe, ki sedijo na dieti, za "prigrizke" lahko uporabite paradižnik: en kos vsebuje samo 25 kcal. Ali ni tako, da je veliko bolj koristno kot jedo "enostaven" sendvič, ki bo pol polnega obroka s kalorično vsebino?

Mleko

Naštejte, katere izdelke lahko jeste, medtem ko izgubite težo, ne pozabite na tekočine, natančneje o mleku. Mnogi ga zavračajo in s tem naredijo veliko napako. Konec koncev se mleko pravilno šteje za nepogrešljiv vir kalcija: brez tega vam nohti in zob ne bodo videti dobro. Skupaj iz ene vrčkov boste prejeli 290 gramov kalcija. Od otroštva ne morete stati s to pijačo? Lahko ga nadomestijo s fermentiranimi mlečnimi izdelki: kefir, nizko-maščobni skut, jogurt brez dodatkov in polnila. Dodajte mu sveže sadje ali jagode in se boste presenetili: dobili boste pravo rafinirano sladico!

Voda

Ko govorimo o tekočini, ne moremo pomagati pri opozarjanju voda. Za hujšanje postane resnično rešitev, ker se utopi od lakote, vročine strupov iz telesa, in - kar je najpomembnejše - ne vsebuje kalorij! Vendar to ne pomeni, da ni nobenih uporabnih elementov v vodi, tam so. Železo, fosfor, natrij, kalcijev heli- Ja, brez vode ne moremo.

Tuna

Če ste odločno odločili, da potrebujete prehrano izdelki za hujšanje od zdaj naprej, morate izbrati zelo previdno. Znebite se navade, da v košarico vržete v košarico brez pogleda: preglejte sestavo, poglejte vsebino kalorij. Stojte v vrstici v blagajni, zavrnite skušnjavo, da zgrabite čokoladno palico ali vrečko orehov: kalorije se vnašajo v majhne stvari. Toda kaj lahko kupite brez strahu, je riba. Ne maram morskih sadežev? Poskusite tuna - mnogi mislijo, da je bolj okusen kot meso. Poleg tega vsebuje beljakovine, ki so potrebne za izgradnjo mišic.