Kaj ne morete jesti, medtem ko izgubite težo? Pravilna prehrana s hujšanjem

Trenutno skoraj vsi predstavniki šibkejšega spola naredijo vse, da zagotovijo, da je njena številka vitka. Ustrezajo parametrom 90 x 60 x 90 zelo v modi danes, tako mlade dame (in ne samo) ne daje vprašanje miru, ki jih ni lahko bolnik zaužije z izgubo telesne teže.

Seveda se želja, da se znebite prekomerne teže, pohvali, vendar v tem prizadevanju ne bi smeli "iti predaleč". Zelo veliko deklet, po pregledu svoje prehrane in spusti 5-6 "ekstra" kilogramov, se ne ustavi in ​​še naprej izgubljate težo in izgubite težo. Kot rezultat, "padejo v mrežo" pokvarljive patologije, imenovane "anoreksija". Ne pozabite, da je v vsem, kar bi moral biti ukrep.

Seveda, tisti, ki so večkrat sedeli na vseh vrstah prehrane, se dobro zavedajo, kaj ne morete jesti, ko izgubite težo. Vendar tudi oni ne razumejo, da če organizem zahteva "Sprite" ali ocvrt krompir, potem tega ne bi smeli odvzeti. Glavna stvar je, da jih ne uporabljamo pogosto in v velikih količinah. Morate razumeti, da se mora oseba zabavati s hrano.

Če pa je situacija zelo zanemarjena in mlada dama "prinaša" dodatnih dvanajst kilogramov, mora seveda najprej strogo upoštevati, kaj ne more jesti z izgubo teže in o katerem koli sendviču z oljnim govorjem. ne morem.

To ni skrivnost za vsakogar: morate si zelo prizadevati, da izgubite težo, kajti ne vsi nizkokalorična živila okusno.

Zato se obrnemo k praktičnemu razmisleku o tem, kaj ne morete jesti, medtem ko izgubite težo.

Seznam prepovedanih živil

Treba je opozoriti, da seznam živil, ki so prepovedani za tiste, ki želijo izgubi težo, zelo impresivno. Navedemo le glavne.

Gazirane pijače

Prvič, vse gazirane pijače, med katerimi je prvo mesto seveda Coca-Cola.

Vsebujejo sladkor, zato jih boste težko rešili, ko jih boste uporabili, da bi se znebili prekomerne teže.

Hitra hrana

Ljubitelji restavracij s hitro hrano naj bi tudi revidirali svojo prehrano. Kakšno hrano ne morete jesti, medtem ko izgubite težo? Seveda, cheeseburgerji, hamburgerji, pomfrit in druga podobna živila. Takšna hrana je izredno škodljiva, saj vsebuje veliko količino holesterola.

Meso

Katero drugo hrano ne morete jesti, medtem ko izgubite težo? Tabu se širi predvsem na dimljene, kuhane klobase, šunke, klobase, ker je v sestavi takšne hrane veliko maščobe in zelo malo mesa. Vendar pa to ne pomeni, da prehranjevanje s hujšanjem izključi prehranjevanje mesa. Nasprotno, strokovnjaki za prehrano trdijo, da je nujno prisoten v prehrani. Ne pozabite, da je meso vir beljakovin, ki je glavni gradbeni material v našem telesu. Lahko kuhamo kuhanega piščanca ali kuhamo, na primer, puranskega fileta za par. Ne jejte po ocvrtem mesu, na primer kozarec ali čebure.

Kruh in pekovski izdelki

Od belega pšeničnega kruha, pa tudi krofov, zvitkov, peciva, krem, piškotov in medenjakov, je treba zavreči. Moka takoj dodaja več kilogramov. Kar se tiče kruha, je bolje, da si raje belo bučko ržene moke.

Sladki deserti

Treba je opozoriti, da bi morali biti tudi sladkorji pri izgubi teže izključeni. Dekleta, ki imajo radi čokolado, marmelado, džemi, kondenzirano mleko in druge dobrote, morajo po prehrani pokazati veliko volje. Vsi zgoraj navedeni izdelki so razvrščeni kot visoko kalorično.

Krompir in kaša

Pogosto je zapisano, da pravilna prehrana pri izgubi teže izključuje porabo živil, kot so kaša in krompir.

Vendar pa takega stališča ni mogoče šteti za pravilnega za sto odstotkov. Zgoraj navedene jedi so prisotne v različnih elektroenergetski sistemi z učinkom izgube teže. No, kdo med nami ni slišal o ovseni kaši, ajdovi ali riževi prehrani? Treba je opozoriti, da se s pomočjo teh ljudi znebijo ogromne količine več kilogramov.

Kar se tiče krompirja, lahko rečemo: ne jejte ga v ocvrtem stanju, še posebej, če ga kuhamo s sončničnim oljem. Toda v kuhani ali pečeni različici te hrane je dovoljena, vendar s pridržkom: ne ponoči in ne trikrat na dan.

Tisti, ki ne morejo premagati želje po tem, da bi se znebili kondenziranega mleka ali jedli kozarec, lahko svetujete samo eno stvar: če ne morete zapustiti svojih najljubših jedi, potem vsaj zmanjšajte njihovo porabo. V idealnem primeru bi morali prehrambni izdelki, ki so prepovedani za hujšanje, izključiti za sto odstotkov.

Sadje

Naravno je sadje redno jedo, ker so polne vitaminov in uporabnih mikroelementov, ki so potrebni za popolno življenje telesa.

Vendar pa ljudje, ki nadzorujejo svojo težo, ne pozabite, da jesti hruške ali grozdje v strogo merjenih količinah. Zakaj? To je zato, ker večina naravnih živil vsebuje neverjetno količino fruktoze - monosaharida, ki ga telo počasi absorbira, precejšen del pa je shranjen v obliki zaloge maščob. Poleg tega je treba spomniti, da fruktoze ne morejo čutiti polne ljudi, nasprotno, po bananah in rozinah postane apetit še večji. Priporočeno je, da jedo sadje kot glavno jed in med kosilom in večerjo uživate v prigrizku. To tudi ni dobra ideja.

Torej, če ste odločeni, da se znebite prekomerne teže, se morate odpovedati takšnim proizvodom, kot so fige, banane, suho sadje, granatno jabolko, mango, grozdje.

Pozna merilo hrane

Nutricionisti priporočajo jemanje hrane vsaj petkrat na dan, delci pa morajo biti majhni. Pred zajtrkom (30 minut) vzemite pravilo pitja kozarec vode, tako da lahko aktivirate delo prebavil. Poskusite jesti sveže kuhano hrano.