Zelje za hujšanje: to ni enostavno, ampak res

Govorice o zmožnosti preprostega belega zelja, da bi prihranili polno osebo pred prekomerno težo, že dolgo traja. Ampak še vedno obstajajo spori, kako pravilno jemati zelje, da izgubijo težo. Poskusimo vse ugotoviti.

Zelje za hujšanje: vrste, sestava

Obstajajo različne sorte zelja. Vsi ti se načeloma lahko uporabijo za zmanjšanje telesne teže, toda tukaj je prvo mesto po običajnem belem zeljeh - vir vitaminov, elementov v sledovih in hranilnih snovi. Kaj lahko rečem, če 100 g te zelenjave vsebuje le 20 kcal. To je zelo majhno, v primerjavi z drugimi zelenjavo. Zaradi bogate sestave in nizke kalorične vsebnosti zelje se lahko varno uporablja za hujšanje, vendar tu ni vse, kar je tako enostavno.

Zelje za hujšanje: kaj in kako je

Na podlagi zelja je bilo ustvarjeno precejšnje število prehrane. Ena najtežjih je mono-prehrana. Dneva je dovoljena samo ena zelje v kakršni koli obliki. Iz njega lahko naredite solato, le rahlo začimbo z rastlinskim oljem, lahko kuhate lahno juho brez soli in začimb. Zamrznjeno zelje za hujšanje. Želim poudariti, da je to hrano zelo težko prenašati. V času prehrane se lahko pojavi omotica, upad razpoloženja. Glede na to lahko sedite na zeljni mono prehrani samo za nekaj dni, največ 5-7. V tem času je resnično izgubiti nekaj kilogramov. Takšna prehrana bo neučinkovita v primeru velikega prekomerne telesne teže, ampak za tiste, ki morajo izgubiti nekaj dodatnih kilogramov, je zelo primerna.

Lahko svetujem bolj varčnejšo prehrano, pa tudi ne najlažje. Lova se bo počutila precej manj, stranski simptomi pa niso tako izraziti. Vzorčni meni za en dan prehrana zelja kot so:

• Za zajtrk, skodelico kave in kozarec mineralne vode.
• Imajo solato korenčka in svežega zelja.
• Jato kuhano jajce, solato iz jabolk in zelja (sadje lahko nadomesti s katero koli drugo, ne pa banane).

Ampak, če resnično želite jesti pred spanjem, potem pijte kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.

Zelje za hujšanje v fermentirani obliki

Dokazano je že, da je kislo zelje še bolj uporabno kot sveže zelje. Tukaj laktatne bakterije prispevajo k njihovemu prispevku k sproščanju še bolj uporabnih snovi iz zelja. Pravijo, da je kislo zelje veliko učinkovitejše v boju proti presežnim kilogramom. Lahko poskusite z naslednjo prehrano. Za zajtrk jejte kos kruha (bezdozhzhevogo, od polnomastna moka) in pijte skodelico zelenega čaja. Za kosilo je dovoljeno jesti le dvesto gramov kisle kisline in enega jabolka. Pijte kozarec vode. Dine sledi majhna rezina kuhane ribe, sto gramov kisle kisline in kozar kefirja.

Cvetača za hujšanje

Barvna cvetača ni slabša v sestavi v beli barvi, zato jo lahko varno uporabljate za izgubo teže. Lahko ga uporabite namesto belega, in združite ti dve sorti ene zelenjave. Še huje od tega ne bo. Mimogrede, cvetača je veliko okusnejša po okusu v sveži obliki, zato jo lahko žvečimo, medtem ko je lačen. Poskusite ga kuhati za par - v tem primeru bo ohranila največjo količino hranil in vitaminov.

Zelje za izgubo teže je čudovito zdravilo, ki resnično pomaga znebiti nekaj dodatnih kilogramov. Toda ne smete pozabiti, da ta izdelek ne more dati vseh potrebnih snovi za normalno delovanje vašega telesa. Zato se pogosto ne usedite na zelje. Bolje je, da to zelenjavo vključite v svojo prehrano, s tem pa pripravite solate, juhe in druge jedi.