Ali je v jabolka železo in koliko?

Seveda je bila vsakomur iz zgodnjega otroštva poučena, da so jabolka skladišče vitaminov in elementov v sledovih. In če dvomimo, da ta postulat verjetno nikoli ne bo upal.

Apple je skladišče vitaminov

Trenutno so rejci privedli do celotnega raznolikega arzenala sorte jabolk, ki se razlikujejo po velikosti, arome, vonju in barvi. In nekatere vrste obilujejo z vitaminom C, drugi - fruktozo in saharozo, tretji - pektin. Vendar pa vsi ne vedo, ali je v jabolkah železo. Koliko tega mikroelementa vsebuje sadje jablan?

"Pojej Antonovka, ti boš močan, tam je železo" - matere pogosto rečejo svojim otrokom. Kdo med nami ne ve za to sočno in okusno sadje, ki se goji v mnogih regijah naše velike domovine? Za nekatere to ni. Hkrati se večina splošno znanih dejstev v praksi izkaže za navadne mite. Kljub temu, da je odgovor na vprašanje, ali je železo v jabolkih, že dolgo prejela, strokovnjaki za prehrano ne utrudijo, da nas preseneti z novimi odkritji, ki išče nove lastnosti teh sadežev.

Zlasti se je izkazalo, da zgoraj omenjeni plodovi zavzemajo daleč od prve črte v bonitetni oceni proizvodov, bogatih z zgoraj omenjenim elementom v sledovih. Poudariti je treba, da je veliko več kot v jabolka, element, ki proizvaja hemoglobin v telesu, najdemo v govedini, gepostih in ajdovi. V zvezi s tem vprašanje, ali je v jabolkah železo, do določene mere izgubi ustreznost, saj obstaja alternativa. Kljub temu pa zanemarimo takšno hrano kot sorte jabolk Bela polnila ali Anis, ne sme biti.

Železo je potreben element za naše telo

Kot ste že razumeli, je mogoče pritrditi na vprašanje, ali je v jabolkah železo. Kakšno vlogo ima ta mikroelement v našem telesu? Odlično. Prvič, pomaga pri proizvodnji hemoglobina, ki omogoča, da rdeče krvne celice krmijo vse celice telesa s kisikom. Tudi železo v kombinaciji s folno kislino vsebuje jabolka, stimulira hematopoeze postopek, zato so podatki sadje - najboljši profilaktično proti levkemiji.

To je znano sadje jabolka pomaga zmanjšati krvni tlak. Vendar pa je treba opozoriti, da imajo le tri sorte - Ruska ženska, Spomin na Budagovsky in Vnebovzetje - imeti antihipertenzivni učinek.

Dnevna železna norma

Ne poznate vsebine železa v jabolkah? To vprašanje je neposredno povezano z vprašanjem, kakšna je dnevna zahteva organizma za določen mikroelement. Poudariti je treba, da morajo biti predstavniki močnejšega spola prejeli 10 mg železa na dan, nežnejšega spola - 15 mg in nosečnice - 30 mg železa na dan.

Želite vedeti vsebino železa v jabolkah? Ne pozabite, da v 100 gramih sadja vsebuje 2,5 mg zgoraj mikroelementa.

Hkrati so ljudje nekoč mislili na način, kako povečati koncentracijo železa v Antonovki.

V 2-3 dneh morate v plodu držati nekaj čistih nohtov, ki nato preprosto oksidirajo pod delovanjem kislin v sadju.

Koristi

Torej smo ugotovili, koliko je železa v jabolkah. Poudarjamo uporabne lastnosti teh dišečih plodov. Pozitiven vpliv na strukturo krvi, odstranitev radioaktivnih snovi, zmanjšanje količine holesterola in zmanjšanje škode zaradi kajenja. Poleg tega imajo jabolčni sadeži regenerativni učinek. Če naneseš drobno sesekljano jabolčno kremo na območje odrgnjenja ali reza, se bo koža hitro zacela zdraviti.

Znanstveniki iz Združenih držav Amerike so nedavno ugotovili, da sadje, ki ga obravnavamo, pomaga pri reševanju atrofije mišic. In ne zato, ker jabolka vsebuje železo, ampak zato, ker so bogata ursolinska kislina.

Zdravju škodljivo

Hkrati jabolka ne more samo prinesti koristi za zdravje, temveč jim tudi škoduje. Vse je odvisno od tega, ali pravilno jeste. Zlasti ne priporočamo jesti jabolk skupaj s kostmi. V majhnih količinah so celo potrebni, ker vsebujejo veliko joda, vendar če se z odmerkom »premikate«, bo vaše telo dobilo veliko cianovodikova kislina, ki spada v kategorijo najmočnejših strupov.

Mnogi ljudje se sprašujejo: "V katerih jabolkah je več železa?" Strokovnjaki so nedvoumni odgovoriti na to vprašanje. Prepričani so, da je v zelenih jabolka, da je največ vitaminov, poleg tega praktično ne povzročajo alergij na hrano.

Zelo previdno bi morali izbrati zgoraj našteto sadje, ki se prodaja v trgovskih verigah. Pogosto prodajalci jim dajejo nenaraven sijaj, predelavo s posebnimi kemikalijami ali voskom, kar povzroča razvoj gastritisa.

Upoštevajte tudi, da rdeče sadje vsebuje beta karoten, ki lahko aktivira alergijsko reakcijo.

Kislo sadeže ne smejo uporabljati ljudje, ki trpijo zaradi razjed na dvanajstniku, razjedah želodca in gastritisu z visoko kislostjo.

Od sladkih plodov se moramo vzdržati tistih, ki imajo kardiovaskularne bolezni.

Ne smemo pozabiti, da lahko prekomerni odmerek vlaken, ki ga najdemo tudi v jabolkah, povzroči nastanek napenjanja in kolike.

V kakšni obliki je priporočljivo jesti jabolka

Nedvomno so jabolka sestavni del vseh vrst začinjenih jedi. Pita pita, zvije, pečejo z medom, jih namakajo, jih dodajajo v solate, izdelujejo kompote in tako naprej.

Pečeno sadje je dobro, saj se absorbira hitreje kot surovo, v njih pa je malo vitaminov, saj v procesu toplotne obdelave "izhlapijo". Kljub temu pomagajo znebiti zaprtja, dysbiosis, hepatitisa in holecistitisa.

Jabolka pretek v posušeni obliki in vlaknin, železa in ogljikovih hidratov, vendar je vitamin C se izgubi med predelavo Če želite za energetski primanjkljaj - jesti bolj suho sadje iz jabolk.

Če želite v največji meri obogatiti svoje telo z vitamini in elementi v sledeh, ki jih vsebuje sadje jablan, jih morate iz njih pripraviti. Poleg tega vam bo pomagal ugasniti žejo in izboljšati ton vaše telo.