Ali moramo vedeti, koliko kalorij je v jabolku?

Apple od antičnih časov velja za eno najpomembnejših plodov v prehrani ljudi. Ima potreben niz uporabnih lastnosti in veliko vitaminski pomembnih vitaminov in mikroelementov. Običajno se ljudje sploh ne zanima, koliko kalorij je v jabolku, saj je jabolko simbol zdravja in dolgoživosti.

Kaj sestavljajo jabolka?

Glavne sestavine katerega koli proizvoda so beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati. Jabolka ni nobena izjema. V povprečju za vsakih 100 gramov neto teže vnesemo 0,4 g proteinov in maščob, pa tudi 9,8 g ogljikovih hidratov.

Videti, koliko ogljikovih hidratov v jabolku v primerjavi z maščobami, nekateri lahko dvomijo v njihove uporabne lastnosti. Zato pospešim dodati, da je v teh plodovih tudi približno 86,3 g vode in še 1,8 g vlaknin. In to pomeni, da štejemo, koliko kalorij je v jabolku, ne moremo skrbeti za svojo prekomerno hranilno vrednost. Poleg tega sadje vsebuje veliko vitaminov in elementov v sledeh, od katerih je glavna vitamin C in železo. In za tiste, ki želijo končno ugotoviti, koliko kalorij je v jabolku, vas obveščam: največ 47.

Zakaj največ? Ker je vsebnost kalorij v tem izdelku v veliki meri odvisna od njegove notranje vsebnosti in gostote vlaken. In to se je nato odrazilo v barvi lupine, ki jo je treba končno voditi. Rdeča jabolka, več kalorij, ki jih vsebuje. Zato je bolj zelen - manjši.

Vzemite, na primer, jabolka Golden, katere vsebnost kalorij je 41 kcal. To so sočne sladke jabolke z rumeno lupino. Ampak, če izberete zelene sorte, se bo ta indikator zmanjšal na 35 kcal. Torej, tiste, ki skrbijo presežne kalorije, je bolje, da jih izberejo raznolikost jabolk.

Kako koristna so jabolka?

To sadje vsebuje skoraj vse vitamine in elemente v sledeh, ki jih lahko najdemo le v rastlinskih živilih. Poleg tega vsebujejo pektin, zato spadajo v kategorijo izdelkov, ki imajo nizko vrednost glikemični indeks, in se priporoča za uporabo pri diabetes mellitusu, kot tudi v primeru potrebe po zmanjšanju telesne mase.

Jabolka čisti kri, poveča krvni tlak, preprečuje vazokonstrikcijo in je zelo koristna za dobro delovanje limfnega sistema. Pozitiven vpliv na delovanje živčnega sistema in črevesja.

Čeprav strokovnjaki priporočajo, da jih uporabite skupaj z lupino, ki vsebuje največjo količino uporabnih snovi, je vredno delati le pozno poleti in jeseni. Ob drugih časih je to sadje kemično obdelano za boljše konzerviranje, in lupine od njih je bolje odstraniti.

Kako izgubiti težo z jabolki

Jabolka se aktivno uporablja v različnih dietah za izgubo teže. In najbolj radikalna od njih predlagajo odstranitev do 10 kilogramov dodatne teže na teden, medtem ko druge - samo rahlo prilagodi sliko. Govorimo o radikalne prehrane, lahko podamo dva primera.

V prvi različici je predlagano, da ne razmišljate o tem, koliko kalorij je v jabolku, in da brez dneva uporabljate katero koli število brez omejitev. Priporočljivo je, da pijte volumen tekočine, ki je potrebna za telo v obliki navadne vode, čaja ali zeliščnih dekokcij.

Druga možnost je še bolj radikalna. Vključuje samo nekaj jabolk. Ni več mogoče vzeti le še druge hrane, temveč tudi katere koli tekočine. Število jabolk mora biti najmanj en kilogramov na dan.

Poleg teh dveh možnosti je veliko drugih zelo različnih diet, ki uporabljajo jabolka. Od tega lahko pripravite solate z dodatkom drugih sadja, enkrat na teden, da naredite jogurt-jabolčne razkladalne dni, in celo uporabite posebej izdelane jabolčne pite, da izgubijo težo.

Zanimiva dejstva

V svetu je okoli 7,5 tisoč različnih sort jabolk. In njihova vsebnost kalorij ni odvisna samo od barve lupine, ampak tudi od načina skladiščenja. Na primer, če je vsebnost kalorij v svežem sadju v povprečju 41 kcal / 100 g, nato pa v pločevinkah jabolčni mousse to bo 61 kcal, v posušenem jabolku - kar 210 kcal.

Nič manj zanimivega je dejstvo, da približno 65% svetovnega prebivalstva živi na krajih, kjer rastejo banane. Nasprotno, samo 35% lahko jedo jabolka neposredno od dreves.

In zdaj je najpomembnejša stvar. Do sedaj znanstveniki niso izumili eliksir nesmrtnosti. Vendar pa priporočljivo za tiste, ki želijo živeti dolgo in aktivno življenje do starosti vsak dan pojesti eno srednje čebule, 150 gramov kislega zelja in eno jabolko. Zato ugotovitve o uporabnosti slednjih, kot pravijo, lahko to storite sami.