Za tiste, ki so na dieti: nizkokalorični recepti za hujšanje

Kaj je izguba teže? Če je ta postopek pravilen, potem to pomeni kombinacijo uravnotežene prehrane, vadbe in različnih postopkov (po želji) v kozmetičnem salonu. Obstaja veliko različnih diet, zaradi katerih se lahko hitro znebite prekomerne teže. Danes vam bomo povedali o nizkokaloričnih receptih za hujšanje. Toda najpomembnejša stvar je zmožnost shraniti rezultat. Ker se zelo pogosto vsi, z velikimi težavami izgubijo, hitro vrnejo.

Splošne informacije

Po izgubi teže je zelo težko ohraniti okusen obrok. Poleg tega se zdi, da je potreben učinek dosežen. Čeprav je prehrana le faza pri izgubi teže. In še naprej je treba razviti poseben seznam ukrepov, ki so zasnovani tako, da znova ne pridobijo teže. Vendar pa še nismo dosegli te točke. Najprej je treba začeti racionalno in pravilno jesti. Da bi to naredili, so nizko kalorični recepti za hujšanje. Glavna zahteva je, da zmanjšate energijsko vrednost hrane, določeno na 1200-1400 kalorij na dan, če nimate fizičnih obremenitev. Prav tako je treba odreči nekaterih živil: mastnega mesa, zrezke, klobase in pol-mastne mlečne izdelke, celo moka (razen rezine in črnega kruha), konzervirane mesa in rib, kečap, majoneza in druge omake, sladkarije, kava, gazirane pijače, in jajca se lahko jedo največ dve kosi na teden.

Kuhanje korenčka juha

Kljub precej velikim omejitvam pa nizkokalorični recepti za hujšanje omogočajo, da ne jedo samo v korist figure, ampak tudi z okusom. Naučite se kuhati in napolniti jedi - in opazujte rezultat. Nerafiniran sončnica in oljčno olje, limonin sok - najboljša polnila. Torej, pojdi do juhe korenček. Za štiri porcije potrebujemo: korenje - 450 gramov, eno čebulo, timijan, posušen - pol žličke muškatnega oreščka, razlog orehov - enak tistemu, srednje velika repa, česen zdrobljena - dva kosa, zelenjavna juha ali vode - 0,7 litra, bel poper in sol, sončnična semena pražena, pistacije in mandlji narezani. Kot lahko vidite, se uporabljajo samo primerna nizkokalorična živila za hujšanje. Recepti prehrane jedi samo to in se razlikujejo.

Postopek kuhanja

Chop kruhov z olupljenim korenjem. Kosi repa in čebula. Dodajte jim česen, dajte v veliko posodo, prelijte juho ali vodo, nato pa jih zavrite. Ne pozabite zapreti pokrova in na majhnem ognju, mešati, kuhati. Po 15-20 minutah dodajte vse začimbe. Počakajte minuto, sol in kuhajte še pet minut. Nato odstranite juho iz plošče in pustite, da se ohladi pri sobni temperaturi. Potem naredimo iz nje homogeni nežni krompir s pomočjo mešalnika. V isti ponvi, mešanje, segrevanje juhe in vlijemo na plošče, predgreto. Okrasite z oreščki in semeni, na mizi. Priporočamo, da to storite z vrečki ali svežim kruhom.

Večerja z ribami

Vsi vedo, da če izgubite težo zvečer, je to kontraindicirano. Ponujamo vam nizkokalorično večerjo za hujšanje. Recepti so zelo različni, naša možnost pa je riba. Pripravite ribe z rižem in zelenjavo, kot tudi špinačo solato. Torej, v limoninem soku, pustite 90 gramov rdečih rib, sezono z zelenimi drobno sesekljanim peteršiljem. Za okras, vzemite sto gramov zelene vrtnine, na primer mešanica korenja, špargla, čebule in 40 gramov kuhanega riža. Za pripravo solate premešamo rdečo drobno sesekljano čebulo, 200 gramov mladega špinača, oranžne ali mandarine, razrezane na kose - 50 gramov.Kot omako uporabljamo dve čajni žlički italijanskega preliva. Solata se lahko proizvede tudi iz mešanice paradižnika, kumare in špinače. Za večerjo je tudi popolna bela riba z različno zelenjavo. Vzemite, na primer, morski pes, 120 gramov in kuhajte na žaru. Potem zavrite rjavi riž, 50 gramov, squash 100 gramov fižola v piščančji juhi z eno čajno žličko mletih mandljev. Od sladke paprike, kumare, zelenjave in paradižnika naredimo solato. Kot vidite, smo mimogrede razpravljali o nizkokaloričnih solatah za hujšanje. Recepti za njihovo pripravo so pogosto zelo enostavni.

Kuhanje piščanca v multivarku

Obstajajo številni nizkokalorični recepti za hujšanje. V multivariantni, na primer, jedi so okusne in dietetične. Recept ene izmed njih - piščanca, zamrznjene s paradižnikom, kumarice in čebulo, vas bomo zdaj predstavili. Vsebnost kalorij je 75 kcal v 100 gramih. Potrebne sestavine: štiri piščančja bedra, štirje iz dekapirane kumare, dva paradižnik, ena čebula, eno žlico majoneze in ketchup, začimb in soli. Recept je tako preprost, da boste prijetno presenečeni. Vzemite vse sestavine, jih premešajte in pustite marinirati približno uro. Na multivarku namestimo način "gašenje" in pripravimo 25 minut. To je vse! Izkazalo se je nizko kalorično in zelo okusno jed. In če vzamete dojke, ne pa tudi spodnji del nog, se bo kalorična vsebina še manjša.

Recept za kompleksno nizko kalorično solato

Dve obrokov gobova solata s piščancem, ki jih potrebujemo: 180 gramov piščanca, prav toliko - gobe, dve beljakovine in enega rumenjaka jajc, 50 gramov peteršilja, dva stroka česna, 100 gramov jogurta brez maščob in pet gramov oljčnega olja. Na par kuhamo piščančje prsi, po ohladitvi, narezane na majhne kocke. Mast z malo ponev oljčno olje, prepražimo ji stroka česna, cut počez, dodamo gobe in kuhamo, dokler zlato. Razpršite nastalo na ploščici. Nato preostalo olje nalijte v ponev in ocvrte prekajena jajca. Po ohladitvi se razrežemo na nekaj majhnih kosov. Zelo fino posekamo zelene. Na koncu mešamo vse sestavine, prelijemo v jogurt, preden ga ohladimo in potresemo z zelenjem na vrhu. Poskusite v praksi uporabiti naše nizko kalorične recepte za hujšanje. Vse jedi so okusne, malo nenavadne. Boste imeli radi, in izgubo teže boste še naprej kuhali, tako da se teža ne vrne.