Diet za izgubo teže doma: kako in zakaj

Za večino ljudi je lepa in vitka figura rezultat povečanega dela na samem sebi, združevanja telesne dejavnosti in pravilne prehrane.

Diet za izgubo teže doma

Nekateri napačno verjamejo, da je brez strokovnjaka, da prilagodi svojo prehrano in začne izgubljati težo, nemogoče. Vendar je vse veliko preprostejše, kot se zdi na prvi pogled. Pomembno je, da se spomnite nekaterih pravil.

Obiščite zdravnika, preden se vaša prehrana začne izgubljati težo. Na domu je težko določiti prisotnost bolezni. Če ste popolnoma zdravi, lahko opazite enega od priljubljenih težkih kratkoročnih sistemov napajanja. Tako je npr ajdova prehrana. Za izgubo teže doma v samo dveh tednih boste potrebovali le ajde, kefir in veliko čiste vode. Kaša s kislo mleko boste morali jesti tri do petkrat na dan. Nič več ni dovoljeno jesti. Po svoji presoji se lahko trajanje prehrane zmanjša na 5-7 dni (odvisno od želenega rezultata) in uvaja tudi zeliščne čaje (seveda brez sladkorja). In seveda, pomembno je, da se spomnite približno 2 litra pitne vode na dan.

Preden začnete ta način izgube teže, ne pozabite, da to lahko vpliva na vaše zdravje. To metodo uporabite le v skrajnih primerih.

Druga možnost je lahko sadja in zelenjave. Poleti za hujšanje ne potrebujemo takšne volje kot v hladni sezoni, saj v vročih dneh hočeš veliko manj. Na takšni prehrani lahko sedite največ dva tedna in ga uporabite samo za tiste, ki imajo normalno vrednost hemoglobina. Vse, kar potrebujete, je zelenjava v različnih oblikah (solate, juhe, enolončnice) in surovo sadje. Seveda ni slaščic, maščobe in slanosti. Posebno pozornost je treba nameniti prvim jedem, ki porabijo 2-3 obroke na dan. Napolnili bodo želodec, občutek lakote pa bo izginil. V drugem tednu prehrane se v prehrano lahko vnese majhna količina kuhane piščanca ali ribe.

Prehrana za izgubo teže doma je kratkotrajni pojav, ni le težko, ampak je škodljivo, da sedi nenehno. Zato je idealna rešitev, da razvijete približni meni za vsak dan, ki ga boste držali v svojem življenju.

Nutricionisti priporočajo jedi z zajtrkom iz jajc. Lahko so kot kuhani (1-2) in v obliki omlete. Skupaj z njimi morate jesti agrumi: oranžna / 2 mandarina / grenivka. In seveda, to za zajtrk brez skodelice čaja (brez sladkorja). Lahko in morate jesti majhno rezino črnega kruha. Jajca je mogoče zamenjati s kašo, razen govejega mesa.

Kot prigrizek pred kosilom uporabite surovo sadje ali zelenjavo.

Za kosilo je pomembno jesti nekaj beljakovin. Morate raje najrazličnejše ribe z nizko vsebnostjo maščob ali piščanca. Kuh je treba pariti ali kuhati. Kot stransko jed, lahko uporabite ajde, zamrznjeno zelenjavo, v vsakem primeru pa ne krompir ali testenine.

Za prigrizek sredine jutra jejte izdelek, ki dopolnjuje dobavo kalcija. Jogurt ali skuta je odlična rešitev.

Končno, na večerji (ki jo je treba hraniti približno ob 19.00-19.30), jedo zelenjavno juho.

To je lahko vaša prehrana za hujšanje za en mesec. Z vsemi pravili in vajami lahko izgubite približno 5-7 kg. Morda ni tako veliko, vendar brez škode za zdravje in dolgo časa.