Program za zibanje mišic, bistvo in pomen

Program usposabljanja za zibanje mišic opravlja različne naloge. Športniki s trdno mišično maso se običajno zanimajo za olajšanje telesa, pri jasni ločitvi ene skupine mišic od druge, medtem ko imajo druge, nasprotno, pomanjkanje mišične mase in jih je treba zaposliti. Glede na te in druge dejavnike mora biti program za zibanje mišic vsakega posameznika individualen, vaje in število ponovitev pa so precej drugačne.

Pomlad za mnoge športnike je nenavaden. V tem obdobju se močno usposabljanje z neomejeno hrano nadomesti z monotono vadbo z velikim številom ponovitev. V tem obdobju nekateri športniki sedijo na dieti, s tem pa sežigajo presežne maščobne mase in pridobijo olajšavo. Telo reliefa vedno izgleda zelo lepo, poleg takih mišic pa ustvarjajo učinek povečave, to je v resnici manjši, kot se zdi s strani.

Program za črpanje mišic mora izbrati strokovnjak na vašem področju, in če ste v tej zadevi izgubili, je bolje uporabiti nasvete izkušenih športnikov. V večini revij najdete veliko programov za niz mišične mase in sušenje za olajšanje, vendar ponavadi to so vaje za izkušene športnike, ki skoraj vsak dan trenirajo z redkimi izjemami. Prav tako je treba omeniti, da je brez tridnevnega vadbenega sistema za začetnika nemogoče premagati brez posebnih priprav. Program za premikanje mišic doma za začetnika mora biti čim bolj preprost, kar je mogoče, in postane bolj zapleteno, saj se izboljša. V tem primeru je zelo pomembno opazovati časovni interval med sejami in ne zgrešiti enega samega.

Praviloma je za jesensko in zimsko časovno obdobje za vsakega profesionalnega športnika izdelan program mišičnega gugalnice, ki ima značilnost moči za množično pridobivanje. Za to tehniko je značilno majhno število ponovitev pri vsakem pristopu. Kardio-dihalna komponenta telesnega sistema se hitro prilagaja takemu režimu treninga. Toda z začetkom pomladi se moramo boriti za olajšavo, navadne vaje s številnimi ponovitvami so pogosto iztisnjene iz korita, če še vedno upoštevamo Pomladan pomanjkanje vitamina in reorganizacijo kardiovaskularnega sistema, potem obremenitev na telo pade resno.

Program za nihanje mišic športnika je ponavadi cikel 6 tednov, ki je razdeljen na 3 podskupine, od katerih vsaka traja 2 tedna. Vsako naslednje podkategorije se razlikuje od prejšnjega s povečanjem števila ponovitev in pristopov pri vseh vajah. Tako se poveča intenzivnost usposabljanja in povečuje skupna tonaža. To povečanje bi se moralo nemoteno izvajati, tako da bi kardio sistem in mišice imeli dovolj časa za prilagoditev na nove obremenitve.

Posebno priljubljen med športniki je program za zibanje mišic, ki ne predvideva posebnih vrst vaj in poseben za ta simulator. V tem primeru obstaja možnost, da se športni športi vključijo v športni kompleks. Program mora vsebovati tiste vaje, ki so na voljo pri uspešnosti katerega koli športnika na vmesni ravni. Treba je omeniti, da ta program ni za začetnike, temveč za tiste, ki imajo izkušnje s humanimi študijami.

Običajni program usposabljanja za olajšanje vključuje prve dve tedne vaje za biceps in prsni koš ob ponedeljkih, na mišicah in nogah ob sredah, kot tudi na mišicah hrbtenice in triceps v petkih. Med vikendi je vredno opraviti interval, ki traja do 5 pospeškov med vožnjo in tekom 10 minut.

Posebno pomemben pri usposabljanju športnikov je obremenitveni odmerek, saj lahko prekomerna preusmeritev zmede vaše načrte in močno pretrese rezultate. Športniki, ki ne uporabljajo posebnih zdravil, običajno opravijo tri treninge na teden, kar omogoča, da se mišice počiva in se ozdravijo pred vsakim naslednjim sejo.