Norma teže in višine za ženske: idealno razmerje

Kot je znano, ni nobene omejitve za popolnost. Še posebej to zadeva standarde ženske lepote. Še posebej mlade dame skrbijo vprašanje, kaj bi moralo biti idealno razmerje med višino in težo. Da bi pristopili k idealu, se dekleta mučijo z različnimi dietami in preživijo veliko ur v telovadnicah.

Kljub temu pa vsaka mlada dama ne more takoj odgovoriti na vprašanje o tem, kaj bi morala biti teža z rastjo 170 ali 158 centimetrov. Tukaj je potrebno izvesti nekaj izračunov. Tehnike obstajajo drugače.

Kakšno razmerje med višino in težo?

Iskreno, norma teže in višine za ženske - indikator je zelo individualen, saj obstaja veliko dodatnih parametrov. Na primer, nekdo ima tako imenovano široko kost in nekdo ima močno mišično maso. Če želite izvedeti idealna teža o rasti, je treba upoštevati vse te podatke. Tudi meritve bodo povsem približne za tiste, ki še niso končali rasti (mladostniki), pa tudi za ženske v "zanimivem položaju". V teh primerih sploh ni treba govoriti o idealih.

Kako pravilno določiti svojo rast

Prvi korak je pravilno merjenje lastne rasti. Če želite to narediti, stojte s hrbtom proti čistemu zidu in naslonite se nanj. Imeti morate vsaj pet točk dotika:

• zadnji del glave;
• štrleči deli rezil;
• Zadnjice;
• telečje mišice;
• pete.

Če se vsaj ena od teh točk ne dotakne stene, potem je napačno. V tem primeru meritev ni mogoče šteti za popolnoma pravilne.

Postavite na vrh gladke plošče, ravnilo ali knjigo in prosite nekoga, da nariši črto na mestu dotika predmeta s steno. Zdaj uporabite centimeter trak za merjenje razdalje od tal do oznake. Rezultat je mogoče oceniti na naslednji način:

• 150 cm ali manj - nizka rast;
• 151-156 cm - pod povprečjem;
• 157-167 cm - srednja višina;
• 168-175 cm - visoka;
• 176 cm - zelo visoka rast za žensko.

Kakšna bi morala biti teža z rastjo, ki ustreza izmerjeni, boste pomagali poznati posebne tabele. Vendar takega rezultata ni mogoče šteti za povsem pravilnega. Dejstvo je, da vsaka tabela ne upošteva vseh potrebnih parametrov.

Vrste telesa: kakšne so

Razmerje med maso in višino pri ženskah je odvisno od številnih parametrov, na primer, vrsta gradnje. Obstajajo tri vrste:

• Astenično. Drugo ime je s tankimi kostmi. Ljudje te vrste imajo zelo tanke, dolge in krhke okončine. Njihova rast je ponavadi nadpovprečna. Prav tako imajo precej dolg vrat, ozke boke in ramena ter majhen prsni koš. Asteniki pogosto pospešijo metabolizem, zato so precej tanki. Če ljudje te vrste začnejo jesti veliko, se bo teža zelo počasi povečevala. O teh ljudeh pravijo: "fantičasta figura".
• Normostenichesky - normalno. Te mlade dame so bile najbolj srečne, saj je vse v svojem telesu sorazmerno: srednje debele kosti, ramena in boki so precej široki in pas je v primerjavi z njimi precej ožji. Metabolizem te vrste žensk je zmeren. Z običajno prehrano, so vse kilokalorije v celoti porabljene, vendar ni potrebe, da prejedati, saj obstaja tveganje, da hitro pokvari sliko.

• Hiperstenska je široka kost. Pri tej vrsti ljudi so kosti precej široke in množične. Zunaj je jasno vidno: široki boki in ramena, kratki vrat in noge, masivni prsni koš. Ta vrsta nesrečnega večina. Presnova teh ljudi se upočasni in z nepravilno prehrano se masa kliče ob hitrostih strele.

Ker je norma teže in višine za ženske odvisna predvsem od vrste telesa, jo morate pravilno določiti. To je dokaj enostavno narediti. Če želite to narediti, morate samo izmeriti obseg vašega zapestja. Ker je to edini del telesa, na katerem maščobe praktično niso odložene, je mogoče takšne meritve verjeti. Torej:

• 16 cm ali manj - ste astenični;
• 16-18,5 cm - imate običajno vrsto dodatka;
• 18,5 cm ali več - imate široko kost.

Dolžina nog

Poleg pravilnega razmerja med težo in višino, za lepo sliko je pomembno tudi, da ima dobre deleže. Ker je rast odvisna predvsem od dolžine nog, je ta parameter tudi pomemben. Seveda je dolžina noge težko popraviti, bo morala biti zadovoljna s tem, kar je narava dala.

Dolge noge ponavadi prihajajo od mladih dame-astenikov ali žensk, ki imajo običajen tip. Noge je treba meriti od tal do štrlečega stegna (če ni težav z maso, potem je jasno vidna).

Da se številka šteje za sorazmerno, mora biti dolžina nog dekleta vsaj polovica višine. Lepo velja, da so parametri, pod katerimi je dolžina nog več kot 1/2 rast za nekaj centimetrov:

• 2-4 cm za hiperstenico;
• 4-6 cm - za normalno gradnjo;
• 6-9 cm - za asteniko.

Če je dolge noge narava vam ne pokvari, potem lahko to napako odpravite s prisotnostjo visokih petic.

Treba je upoštevati tudi starost

Poleg teh dejavnikov je treba upoštevati tudi starost ženske. Dejstvo je, da se norma teže z višino 175 pri ženskah, ki so praznovale svoj petdeseti rojstni dan, in dvajsetletna dekleta, se bodo razlikovale. To je posledica stopnje presnove. Mlajši dekle, višje. V skladu s tem se norme razlikujejo.

Kako določiti pravilno razmerje vaše telesne mase in višine

Za to obstaja veliko različnih formul in tabel, ki upoštevajo različne dejavnike. Kateri izbrati je odvisno od vas. Če želite sami določiti idealno težo za rast, lahko uporabite na primer Brockovo formulo. Izračun bo hiter, a precej približen. Če želite to narediti, morate samo pravilno izmeriti svojo rast in 100 cm od rezultata, doseženega v centimetrih. To bo želena teža.

Kot razumete, izračunana norma teže in višine za ženske je zelo približna, ker v izračunu ni upoštevana niti vrsta telesa niti dejansko starost osebe. Zato lahko prilagodite rezultat, lahko varno vzamete še 7-10%.

Formula Quetelet

Tisti, ki se zanimajo za normo teže in višine za ženske določeno starost, lahko na primer uporabi formulo Quetelet, ki upošteva vse potrebne parametre. Formula ni preveč zapletena, vsakdo ga lahko uporabi:

• M = 0,75 x (P-150) + 50 + (B-20): 4.

Vse črke tukaj so intuitivno jasne: M je masa telesa - B je starost-P je višina osebe.

Če želite dodatno preveriti, lahko izračunate tudi BMI (v angleški različici ITM), ki je v teku indeks telesne mase, ali na drug način indeks Quetelet. To je zelo preprosto:

IR = B: P².

Črke seveda označujejo težo in višino, le v tem primeru rast je treba meriti v metrih. Glede na to, koliko vas imamo, ocenjujemo rezultate:

• 18,5 in manj - imate primanjkljaj v teži, morate nujno pridobiti nekaj kilogramov;
• 18,6-24,9 - vaša telesna masa se lahko šteje za normalno, ni nobene zdravstvene indikacije za hujšanje;
• 25-29,9 - žalostno, toda vaša telesna teža ni mogoče imenovati normalno, zato je za dober občutek in lepo sliko še vedno treba zavreči nekaj kilogramov;
• 30-34,9 - imate očitne znake debelosti prve stopnje - če ne želite imeti veliko zdravstvenih težav, potem nujno pojdite v telovadnico;
• nad 35 - debelost druge stopnje - najverjetneje, v bližnji prihodnosti potrebujete pomoč zdravnika, ker se s tem teža znatno poslabša zdravje;
• nad 40 - potrebujete samo pomoč prehranjevalca, lahko težko izgubite težo sami.

Norma teže in višine: miza za ženske

Ker so vsi razmerji parametrov človeškega telesa že dolgo izračunali dietetiki in preprosto ne brezbrižni navdušenci, lahko svojo osebno idealno težo določite z eno od številnih že pripravljenih tabel. Če želite dobiti najbolj natančen rezultat, izberite tabele, ki upoštevajo največje število parametrov. Pri uporabi jih je treba spomniti, da se podatki za moške in ženske pogosto razlikujejo, zato bodite previdni.

Obstaja še en zelo preprost in cenovno dostopen način, da ugotovite, ali je čas, da izgubite težo. Izmeriti morate obseg pasu, izmerjen v centimetrih, deljen s količino vaših bokov. Če je rezultat manjši od 0,8 - vse je v redu, ne potrebujete prehrane. Tisti z vrsto vrednosti, ki se gibljejo od 0,81 do 0,84, morate razmišljati o vaši prehrani. No, za tiste, ki imajo to številko več kot ali enako 0,85, je čas za dietetika - imate debelost.