Izračun telesne teže, različne tehnike

Zagovorniki prehrane in fitnesa poskušajo doseči čudovito podobo in idealno težo, vendar je ta koncept zelo nejasen in nerazumljiv. Kaj je Idealna teža? Ljudje iste višine in teže lahko izgledajo povsem drugače, lepoto preprosto ni mogoče dati v številke.

Vendar pa še vedno obstajajo nekatere začasne formule. Ena izmed najbolj priljubljenih metod je izračun indeks telesne mase, kratko imenovano BMI. Metoda izračuna je zelo preprosta: njeno maso v kilogramih je treba razdeliti z vrednostjo rasti, izraženo v metrih in na kvadrat. Rezultat je treba razlagati takole: manj kot 20 - masni primanjkljaj, 20-23 - normalno, 24-29 - presežna teža. Številka nad 29 kaže na debelost. Ampak ta primitivni izračun telesna masa, kljub svoji priljubljenosti se šteje za netočno, pri izračunu ni upoštevana vrsta kostne strukture.

Naslednji izračun telesne mase se šteje za bolj natančen. Najprej morate izmeriti volumen zapestja, rezultat 14 do 18 centimetrov pa je indikator normosteničnega telesa in manj ali več, aštenično in hiperstenično. Temu sledi teža v gramih deljena z njihovo rast santimentrah in ovrednotenje rezultata, dobljenega v skladu s tabelo.

Indikatorji so tudi zelo konvencionalni, zato tudi ta bolj zapletena tehnika ne bo pomagala izračunati natančnega indeksa telesne mase. Izračun, uporabljen v naslednji metodi, lahko tudi pomaga pri težki določitvi idealne teže.

Ta izračun se imenuje Lorentzova formula, v skladu s katero idealna teža izračunamo takole: od rasti, izražene v centimetrih, odštejemo 100, vrednost, pridobljena iz razlike v rastu v centimetrih in 150, razdeljenih na polovico. Z rastjo 169 centimetrov, izraz je: (169-100) - (169-150) / 2.

Tudi pred kratkim je eden od britanskih matematikov, ki verjame, da tradicionalni izračun telesne teže daje nekoliko napačen rezultat, predlagal novo formulo. Po tej tehniki je treba njegovo maso v kilogramih pomnožiti z 1,3 in deliti z rastjo v metrih, pomnoženo s 2,5. Rezultat je mogoče razlagati po istih kazalcih kot tradicionalni ITM.

Vendar pa lahko vsak od teh metod manjkajo informacije o količini maščob v telesu, kar pomeni, lahko bodybuilder pokazati rezultat višje kot običajno, čeprav je odstotek maščobe v telesu zelo majhne. Zato je vsak univerzalni izračun telesne teže primeren le kot netočna referenčna točka.

Določite sestavo telesa in odstotek maščobe, je prav tako precej enostavno, vendar to zahteva posebno orodje in še bolje - poklicni učitelj diete ali fitnesa. S pomočjo tega orodja se gube merijo na različnih delih, ki se lahko oblikujejo in prikaže se povprečni rezultat.

Druga študija, ki pomaga določiti sestavo telesa, je merjenje impedance. Uporaba posebne naprave skozi nekatera področja telesa, da prenese šibek tok in izmeri upor. Postopek je popolnoma neboleč, vendar pomaga pri natančni določitvi količine maščobe in vode v telesu. Takšna študija se lahko opravi v fitnes centru ali kliniki.

Pravzaprav, univerzalne formule, s katerimi lahko izračunate telesno težo, primerne za različne ljudi, št. Pri določanju idealne teže se morate osredotočiti na svoje zdravje, razmislek v ogledalu in nasvete strokovnjakov.