Kako izračunati normalno težo s povečanjem 170 cm? Idealna teža glede na višino in starost

Vsakdo, ki želi idealno sliko, poskuša slediti nihanju v svoji teži. To je veliko lažje, če poznate obseg normalne telesne teže z določeno rastjo. Ko veste, kakšna normalna teža je s povečanjem 165 cm (170, itd.), Je veliko lažje nadzorovati sebe in ne gredo predaleč z izgubo teže. Ker lahko prekomerno nizka ali visoka telesna masa povzroči nepopravljivo škodo za zdravje.

Kako je opredeljen okvir?

Omeniti je treba takoj, da lahko kazalci normalne teže za eno osebo
se razlikujejo od tistih za drugega, tudi če je njihova rast popolnoma enaka. Pomembno vlogo pri določanju omejitev telesne mase igra spol. Za moške je utež večja kot pri ženskah. To je posledica posebnosti strukture moškega telesa, namreč resnosti kosti. Na primer, normalna teža z višino 170 cm za žensko je približno 55-60 kg, in za moškega, teža pri isti rasti niha v 63-67 kg. Na katero vrstico se držite, najmanjše ali največje, izbira vsakega posameznika. Te omejitve določijo zdravniki in določijo kazalnike, v katerih se bo telo počutilo dobro.

Enostaven način za izračun normalne teže

Najlažji način za določitev normalna teža z rastjo posamezne osebe po naslednji formuli: od stopnje rasti odvzame sto od prejete razlike, da se za moške vzame še 10%, ženske pa 15%. To formulo je izpeljal francoski antropolog Paul Brock. Podatki so zelo približni, vendar je mogoče ovrednotiti meje na ta način.

Na splošno je formula primerna za ljudi s povprečnimi stopnjami rasti. Poleg tega ta metoda ne prikazuje porazdelitve teže slike. Tudi z normalnimi indeksi ima oseba lahko polne noge ali druge dele telesa. Pri izračunu idealna teža Morate upoštevati različne dejavnike, ki lahko vplivajo na končni rezultat. Zato smo izumili še več drugih načinov določanja normalne telesne uteži, ki so natančnejše.

Indeks telesne mase (BMI)

Ta indikator je izpeljal belgijski sociolog Adolf Kjutl. Še vedno se uporablja v medicini in športu, čeprav je že dolgo dokazano, da metoda ni absolutno točna. Formula za izračun indeksa telesne mase je naslednja.

BMI = Teža (kg) / višina² (m)

Rezultat je dvomestna številka, ki ima svojo interpretacijo iz Svetovne zdravstvene organizacije. Če indeks niha med 18,5-25, potem se teža šteje za normalno in ne predstavlja tveganja za zdravje. Indikatorji ITM v razponu 25-30 kažejo presežek telesne teže. Če dobljena številka presega 30 znakov, to pomeni določeno stopnjo debelosti. Treba je omeniti, kazalniki pod 18.5 lahko govorijo primanjkljaj telesne teže, da je ženska polna neprijetnih posledic do neplodnosti. Na moške lahko premajhna teža negativno vpliva.

Prilagoditve v formuli BMI

Indeks telesne mase odraža resničnost samo pri srednji višini in normalni zgradbi. To pomeni, da se normalna teža z višino 168 cm za človeka na tej enačbi še vedno lahko izračuna, če pa je nižja, potem je treba odmerek odvzeti še 10%. Enako velja za ženske pod višino 154 cm.

Za ženske nad 174 cm in moške, katerih rast je več kot 188 cm, bo treba izračunati normalno težo po zgornji formuli. Za to se dodani 10% dodanega kazalca. Prilagoditve formule so bile dodane že v procesu uporabe, ko je postalo jasno, da rezultati za ljudi z rastjo nad ali pod povprečjem niso zanesljivi.

Primer izračunavanja normalne teže s formulo BMI

Razmislite, kako izračunati normalno težo s povečanjem za 180 cm. Za to smo v formuli BMI nadomestili stopnjo rasti in omejitve indeks telesne mase. Rezultat je:

18,5 (25) = X / 3,24, pri čemer je X normalna teža s povečanjem 1,80 m.

S preprostimi izračuni ugotavljamo, da so meje normalne mase za dano rast 60-81 kg. Za ženske morate tej številki dodati 10% in doseči paleto 66-89 kg. Treba je opozoriti, da gre za medicinske kazalnike normalne teže, ki ne ogrožajo zdravja ljudi. Za udoben občutek in lep razmislek v ogledalu si morajo nekateri prizadevati za spodnjo ali zgornjo oznako. Na primer, za zdravega mladega moškega, višine 180 cm, se teža 60 kg šteje za majhno, vendar ne smrtno.

Dejavniki, ki vplivajo na učinkovitost ITM

Mnogi dejavniki vplivajo na normalno težo s povečanjem za 1,60 m (in vse druge). Na primer se šteje, da lahko ITM z leti raste in številka - ostane znotraj norme.

Upoštevan je tudi način življenja osebe. Za športnike, indeks ne odraža realne slike, ker je mišica je veliko težja od maščobe. In se izkaže, da so ljudje aktivno ukvarja s športom vse moje življenje, ima ITM več kot 30. Toda v resnici odvečne kg ne more biti, in ITM ne pokaže stopnjo debelosti in težo mišične mase.

Ustava prav tako igra pomembno vlogo pri določanju normalne teže ukrepov. Na primer, normalna teža z žensko višino 175 cm je približno 60 kg. Ta številka se lahko varno poveča za 5 kilogramov za ženske s široko kostjo. Poklic modela vključuje telo z ozko kostjo. Teža modelov le redko presega 50 kg, njihova rast pa ne sme biti manjša od 175 cm. Pogosto želja po pristopu do takšnih oblik povzroči izčrpanost telesa.

Slabosti metode BMI

Glavna pomanjkljivost te tehnike je preveč približnih podatkov o normi telesne mase. Tudi z BMI ni mogoče določiti norma teže za nosečnice in otroke. Razmerje med višino in telesno maso pri otroku ni enako kot pri odraslih, zato tudi pri vseh prilagoditvah za rast pod 164 cm formule ni mogoče uporabiti.

Normalna teža s povišanjem 160 cm po formuli BMI lahko doseže 64 kg, vendar je zdravilo za odrasle sprejemljivo za otroka sprejemljivo. Poleg rasti kazalca normalne teže otroka je treba upośtevati njegovo starost.

Druge metode za določanje norme mase

V postopku uporabe indeksa telesne mase je postalo jasno, da ta številka ne kaže idealne vrednosti. Ugotovitve kažejo samo normalno težo z medicinskega vidika, vendar z enako rastjo in telesno težo, lahko ena oseba napolni in vitek, druga pa polna in ohlapna. Odvisno je od odstotka maščobe v telesu celotne mase in porazdelitve po telesu. Na primer, normalna teža z višino 170 cm za športno osebo je lahko kilogram za deset več kot za tiste, ki vodi sedentarni življenjski slog.

Določiti odstotno telesno maščobo uporabiti več sodobnih tehnik, vendar sta bila le pogosto uporabljena. Prva metoda je, da skozi telo poteka majhen impulz. Hitrost prenosa trenutnega pulza skozi maščobne sloje je precej nižja kot skozi mišice in kosti. In več maščobe, počasnejši signal gre. Ta metoda je razširjena zaradi svoje natančnosti, vendar je bila do nedavnega na voljo le v medicinskih centrih, saj je bila uporabljena sofisticirana profesionalna oprema. Zdaj lahko to merjenje opravite tudi doma, s pomočjo lestvic, ki vključujejo takšno funkcijo.

Druga metoda je merjenje s posebnim instrumentom, ki spominja na čeljusti, maščobne gube v različnih delih telesa. Podatke, pridobljene z eksperimentalno metodo, se primerjajo z razvitimi tabelami in izračunamo stopnjo debelosti. Elektronska naprava za takšne meritve se imenuje kljuka. Samodejno analizira prejete podatke in takoj pošlje rezultat. Prednost te metode je prenosljivost palice, ki zavzema zelo malo prostora. Kot v prvem primeru, z njim lahko opravite meritve in izračunate normalno težo z višino 165 cm ali katero koli drugo.