Ugotovite skladnost višine in teže

Ljudje z idealno sliko, ki se nikoli ne ukvarjajo z ujemanjem rasti in telesne mase, so redki, morda le nekaj ljudi za sto.

Ampak pri takšni usodi je malo a priori, vsi ostali morajo stalno prizadevati, da bi zagotovili, da če se ne približuje idealu, potem vsaj vrne svoje telo nazaj v normalno stanje.

Poseben problem za vsako osebo je vedno težo. To merilo je nujno treba kombinirati z rastjo. In če oseba, še posebej majhen, trpi zaradi prekomerne teže, izgleda zelo nepredstavljivo in mu bo poskušal zagotoviti, da je ustreznost višine in teže optimalna.

Razvita za določitev optimalnega razmerja med višino in težo mize, vendar nobena od njih ni mogoče šteti za absolutno. Treba je upoštevati druge dejavnike, na primer debelino kože, dolžino nog, višino trupa, prostornino prsnega koša in tako naprej. Brez takšnega računa se izkaže, da dve osebi z enako težo in višino izgledata drugače: eno - tanko, drugo - polno.

Najbolj optimalno razmerje šteje primerjalni indeks mišično-skeletnega tkiva in maščobe: za moške - 9-15%, za ženske - od 12-20% maščobe iz celotne teže.

Obstajajo različne metode in tabele, ki pomagajo ugotoviti, koliko kazalnikov odstopajo od norme. Najbolj priljubljena metoda, v kateri so podani podatki o ustreznosti višine in teže, kot tudi indeks telesne mase, so osnova Queteletov indeks. Vendar se moramo zavedati, da so ti indeksi morda nepravilni za najstnike, starejše, športnike, pa tudi nosečnice in doječe matere.

Quetelet indeksne točke za izračun idealne teže za uporabo formule: težo (v kilogramih), deljeno s stopnjo rasti (v metrih na kvadrat). Norma za moške je rezultat - 19-25, razmerje med višino in težo pri ženskah - 19-24. Pri kazalcu, manjši od 18,5 telesne mase je izredno nizek, kar močno poveča tveganje za bolezni. Številke kažejo 25,0-29,9 prekomerne telesne teže, ki se lahko opredeli kot vnaprej debelih zgoraj - debelosti: 30,0-34,9 - I meri več 35,0-39,9 - II obsegu več kot 40, 0 - III stopnja, ki velja za grožnjo za življenje.

Vendar indek Quetelet ne kaže, kako se maščoba porazdeli po delih telesa.

Morate uporabiti drugo formulo: merjenje pasu (nivo popka), deljeno s količino zadnjice. Pri normalnem razmerju pri moških mora biti številka - 0,85, za ženske - 0,65-0,85. Z idealnim videzom bi trebušna plast morala ustrezati formuli "rast minus sto" in biti 25 centimetrov krajša od bokov, kar bi moralo biti približno enako kot debelina prsnega koša. Ženska z višino 172 cm mora imeti obseg pasu - 72 cm, obod bokov in prsnega koša - približno 97 cm.

Korelacija višine in teže se spreminja s starostjo. Čim starejša oseba, večji je kazalnik normalne teže.

Toda tu je prav tako treba določiti normo po formuli z uvedbo indeksov: P - rast in B - starost (leta). Po definiciji najbolj priljubljene formule Brock mora biti telesna teža enaka za osebe, mlajše od 40 let - P (ost) (centimetri) minus 110, nad 40 - P (ost) (centimetri) minus 100.

Pri določanju teže norme je treba določiti tip telesa. Ljudje z astenična (tonkokostnoe) tipa, je treba odšteti od rezultata 10% in tistih z hypersthenic (brez kosti) Body type - dodati rezultat 10%.

Da bi ugotovili, kakšen tip osebe, ki jih je treba vedeti, da obstajajo tri kategorije: normostenicheskoe (normalno), giperstenicheskom (odkoščeno) in astenična (tonkokostnoe) postavo. Tip dodajanja je preprost: meriti (centimeter) obseg najtanega mesta na zapestju: to je indikator tipa (indeks Solov`ev). Za moške, po tem indeksu, ko je normostenski dodatek idealen, bo slika 18-20 cm, za ženske, oziroma 15-17 cm.

S hipersteničnim tipom bodo ti kazalniki nad 20 cm in 17 cm. Pri ljudeh z asteničnim dodatkom - manj kot 18 cm in 15 cm.

Idealno korekcijo višine in teže je mogoče določiti tudi s pomočjo formule Nagler. V skladu s to formulo, 61 palcev (152,4 cm) rasti mora ustrezati 45 kilogramom teže. Vsak višji palec (to je vsakih 2,45 centimetra) mora ustrezati 900 gramov teže. Plus še 10% rezultata. S povečanjem 176 centimetrov bo osnovna slika presegla 23,6 centimetra, kar bi moralo ustrezati nekaj več kot 21 kilogramov, kar pomeni, da bo normalna teža 66 kilogramov. Možno je dodati težo za približno 10 odstotkov (približno 6 kilogramov), zato je skupna teža 72 kilogramov.

Tabela skladnosti rasti in teže lahko pomaga preverjati njene parametre z običajnimi indeksi.