Vaja za pozornost otrok in odraslih

Koncentracija pozornosti je sposobnost osredotočanja na določen predmet ali zadevo. Sprva se zdi, da je precej preprosto, vendar po opravljeni vsaj eni vaji za pozornost, ste lahko prepričani v nasprotno. Na primer, poskusite, ne da bi zaprli oči, da bi lahko šteli do 50, in razmislite samo o računu. Zdi se, da je tako enostavno ... Toda v resnici se vse izkaže za popolnoma drugačno. Misli začenjajo zmedeti in človeka, čeprav še naprej verjame, že dolgo razmišlja o nečem drugem. Le nekaj jih lahko osredotoči na eno temo ali zadevo in jih ne moti. Kako razvijati to znanje?

Najbolj enostavna vaja za pozornost

Najprej, ni odveč, če ugotovite, ali ste res odsoten človek. Naredimo to vajo za pozornost: poskusite včeraj zapomniti v podrobnosti. Pomembno je opozoriti na najmanjše trenutke dneva: s kakšnim razpoloženjem ste se zbudili, kdo je poklical ali prišel zjutraj in o čem ste govorili, kakšne misli ste obiskali ves dan. Če se spomnite, vse te majhne stvari ne bodo težke za vas - imate odličen spomin in dobro koncentracijo

Pogosto se jim zdi težko zapomniti vseh podrobnosti dneva, ker se naša pozornost ne osredotoča na njih. Mlada mama naredi svojo jutranjo kavo, vendar ne misli popolnoma na to. Njene misli se ukvarjajo z mnogimi stvarmi: kaj kuhati za zajtrk, ki hrani za nakupe, kaj večer preseneča moža.

Ena izmed najpreprostejših vaj je vadba za pozornost skozi dan. Poskusite, da ne boste moteni od tistega, s katerim se neposredno ukvarjate. To pomeni, če izdelujete kavo, samo razmislite o tem. Takšne malenkosti vas bodo naučile osredotočiti svojo pozornost na določene stvari.

Vaje "Cinema" in "Relaxation"

Ko se naučite osredotočiti na to, kar počnete v določenem času, ni odveč, če želite izvedeti, kako opravljati naloge "Cinema" in "Relaxation". To so zelo učinkovite koncentracijske vaje.

Bistvo prvega je zapomniti, kako si preživel dan. V večernih urah si vzemite udoben položaj in razmislite o vašem zabavo. Če ste se osredotočali na podrobnosti čez dan in samo razmišljali o tem, kaj ste počeli ob določenem času, bo ta vaja enostavna za vas.

Potem lahko preidete na drugo nalogo.

Začnite duševno sprostiti vse dele telesa, od stopal do glave. Predstavljajte si, da vsaka celica telesa ni napeta. Pazite na desno stopalo stopala. Občutite, nato si predstavljate, kako se sprosti. Torej je to treba storiti z vsemi deli telesa. Poleg tega te vaje za spomin in pozornost odraslim pomagajo izboljšati koncentracijo, prav tako pa popolnoma sprostijo celotno telo.

Skupinske vaje

Svojo pozornost lahko vadite sami ali v skupini. V ekipi je to lažje in zanimivo. Tako se vaje spremenijo v razburljivo igro. Ponudite, da se igra vaši družini - in zajamčeno je veliko zabavo. Takšne igre so primerne za razvoj pozornosti pri šolskih otrocih. Vaje v obliki igre bodo naučile, da bodo bolj zbrane. Otroke lahko povabite k obisku in prijateljem, nato pa bodo razredi postali še bolj zanimivi.

Kolektivna vaja "Bee"

Skupina ljudi si predstavlja igralno polje v obliki 9 celic in s čebelo na sredini. Med igro vsak udeleženec mentalno premakne žuželke na en kvadrat polja (desno, levo, navzgor ali navzdol) in glasno govori, kje ga premika.

Nadzor gibanja čebele na vsakega od udeležencev duševno, to naredi nalogo težko. Izguba tistega, ki ima čebelo, presega polje, nato pa se igra začne znova. Z drugimi besedami, vsak udeleženec mora mentalno pripraviti 9 igralnih celic pred njim in skrbno poslušati, kje se premika žuželka.

Vaje na računu

Takšne vaje za pozornost otrok in odraslih so zelo učinkovite. Lahko so zapleteni ali poenostavljeni glede na starost otroka in njegovo pozornost. Na primer, naloga za skupino ljudi: šteje od 1 do 100, in vsak glas samo po eno številko. Namesto številke, ki so večkratniki 5, moraš reči: "Pazim." Na primer: 1, 2, 3, 4, pozoren sem, 6, 7, 8, 9, pozoren sem in tako naprej.

Vaja za razliko v barvi

Zelo zanimiva in učinkovita naloga. Treba je navesti barvo vsake besede. To je precej težko storiti, ker to niso samo besede, ampak imena barv. V prvi vrsti možgani zaznajo besedilo in nato samo barvo. Za pravilno izvajanje vaje potrebujete določeno spretnost. Takšne vaje za koncentracijo pozornosti dajejo dobre rezultate.

Igra "Poišči razlike"

Ta igra je znana vsem od otroštva. Ni za nič, da se otrokom pogosto ponudi, da najdejo razlike v risbah in jih radi delajo. To so odlične vaje za razvoj spomina in pozornost. Odrasli so prav tako zelo v pomoč pri iskanju razlik v risbah. Glavna pristranskost v teh igrah je razvoj spomina. Ko pogledamo eno sliko, otrok poskuša zapomniti vse majhne podrobnosti in jih poiskati na drugem ter tako primerjati slike.

Branje in pomnilnik

Da bi se naučili koncentracije, bi morali imeti radi branje. Pogosto, ne da bi to opazili, ljudje hitro pogledajo besedilo in ne ujamejo polovice njenega pomena. Seveda so se mnogi sami zavedali, da po branju nekaj članka začnejo ponovno gledati. To je zato, ker je koncentracija pozornosti zelo nizka in v tem trenutku misli osebe so povsem na drugem področju.

Če berete katero koli besedilo, poskusite razmišljati o vsaki besedi. Da bi v celoti razumeli, kaj je bilo napisano, je potrebno narediti nekaj zapletov po odstavkih in razumeti, kaj je bilo prej prebrano. Če upoštevate vsa navodila, vam večkrat ne bo treba več ogledati istega besedila.

Naloge in vaje za razvoj pozornosti pri otrocih

Otroci so zelo moteni, še posebej šolarji. Pozabijo na vse na svetu: kaj je mama rekla zjutraj, kjer so ležala njihova oblačila, kakšne vaje je učitelj vprašal domov in podobne stvari. Otroci niso vedno storili posebej. Mnogi res trpijo zaradi pozabljenosti.

Šola zelo spreminja otroka, ima veliko odgovornosti, pa tudi veliko novih in zanimivih stvari. V tem pretresu je zelo težko slediti napredku vaših misli in majhno bitje je izgubljeno. Pomembno je spremljati, kako razvija pozornost med šolarji. Vaje lahko pomagajo učiti ga bolj zbrane in resne.

Na primer, vaje z risbami. Potrebno je vzeti 4 kartice, ki prikazujejo različne predmete (na primer: miza, stol, postelja, skodelica). Daj otroku pogled na njih pol minute in nato odstranite. Vprašajte ga, naj na list papirja posname vse predmete v redu. Z rezultati takšne naloge je mogoče določiti, koliko otroka dober pomnilnik. Če je prikazal vse 4 teme pravilno in v istem zaporedju - to je odličen rezultat. Če so 3-4 risbe prikazane, vendar razpršene - to ni slabo. Če študent ni mogel pritegniti niti 3 predmeta, potem je zelo raztresen.

Če se je otrok dobro soočil s takšno nalogo, je lahko zapleten - na primer, lahko na delo dodate več kartic. Obstaja še ena, bolj zapletena različica te naloge. Namesto slik z objekti, ki jih morate uporabiti abstraktne risbe. Ta naloga bo težja, saj je veliko težje pripraviti, kar otrok še nikoli ni videl.

In tukaj je še ena zelo zanimiva vaja za otroško pozornost. Na primer, se vzame vsako besedilo in otroku je ponujeno, da ga preberete za minuto in preči 3 črke: "a", "p" in "n". Štetje števila neodgovorjenih črk, ki jih je treba izbrisati, in število besed v besedilu, s katerim je imel čas za delo, se ocenjuje stopnja pozornosti otroka. Rezultate je mogoče zabeležiti in primerjati vsakič.

Obstajajo tudi posebni poljubni nizi črk, v katerih je potrebno prečkati določene simbole. Po končanem delu bodo preostali tisti, ki bodo lahko prebrali izjavo ali rimo.

Koncentracija pozornosti v vsakdanjem življenju

V vsakdanjem življenju je zelo enostavno naučiti spomin. Samo pozornost je treba posvetiti majhnim podrobnostim in vsakodnevnim situacijam. Začnite opazovati nove podrobnosti v stvareh, ki so vam znane, in to bo odlično izobraževanje. Vaje, seveda, dajejo svoj učinek, vendar morajo porabiti najmanj 10 minut na dan.

Na primer, ko greš v trgovino, ki jo pogosto obiskujete, bodite pozorni na različne podrobnosti ob poti: kakšna je cesta pod vašimi nogami, kakšna drevesa rastejo, koliko trgovin so v bližini, katere hiše so blizu ceste. Ko prideš domov, se spomniš vseh teh predmetov. Zaprite oči in jih spet obrnite v trgovino. Ne morete se spomniti vseh podrobnosti takoj, vendar sčasoma se bo to bolje in bolje vsakič.

Zakaj vzgajati spomin in pozornost?

V našem življenju so mnoge stvari povezane s koncentracijo pozornosti. Vse naredimo "na stroju" in se potem ne spomnimo veliko odtenkov. Zagotovo ste minili iz hiše vsaj enkrat v žurbi in se spraševali, če ste izklopili železo, zaprli vhodna vrata in ničesar ne pozabili. To je zato, ker v času, ko oseba, na primer, izklopi železo iz vtičnice, on popolnoma misli o drugih stvareh. On se ne osredotoča na železo in se zato ne more spomniti, če je to storil.

Dober spomin in pozornost bo koristen na področju dela. Med trdim delom ljudje pogosto pozabljajo na nekaj in izgubijo nekaj. Zaradi odsotnosti si lahko popolnoma izgubite svojo službo. Praktično v vsakem poslu, mir in svež um sta pomembna. Za dober spomin razvijamo pozornost, koncentracijske vaje pa se osredotočajo na določeno dejanje.

Pred pomembnim srečanjem ali poročilom poskusite opraviti dihalne vaje. Začnemo globoko dihati, se osredotočiti na dihanje. Občutite zrak, da pride v pljuča. Poskusite, da ne mislite ničesar drugega. Pri izhlapevanju štejte na 5 in ponovno globoko vdihnite. To vajo lahko opravite 5-10 minut. Pomagal bo malo, da bi se razveselili in razmišljali. Za možgane bo odličen počitek.

Obstajajo situacije, kjer povečana koncentracija pozornosti lahko reši življenja in vas zaščiti pred nesrečo. Na primer, voznik za volanom mora biti zelo pozoren, sicer se lahko zgodi nesreča. Pozorni mimoidoči se lahko izogne ​​tudi trčenju, če se prihajajoči prevoz opazuje pravočasno. Izkazalo se je torej, da morate biti v vsaki situaciji pozorni in osredotočeni.