Motivator za izgubo teže. Najboljši motivatorji za izgubo teže

Skoraj vsi s prekomerno težo hočejo izgubiti težo. In najpogosteje se začne z izbiro prehrane. Nekateri imajo dovolj moči, da jo dolgo ostanejo, in jim uspelo odvržiti nekaj kilogramov. Nekdo vrže in čez nekaj časa sedi na novo prehrano. Kakšen je razlog za to vedenje?

Motivacija ali muha?

Pogosteje kot ne, ljudje s prekomerno težo poskušajo izgubiti težo za neki dogodek: počitnice in morje, poroka, rojstni dan ali druge praznovanja. Motivacija za učinkovito hujšanje ni dogodek, odločitev za izgubo teže pa je za vedno. Za to je najbolje narediti načrt in ugotoviti, kakšen rezultat želi doseči oseba. V tem ni nič presenetljivo: uspešni ljudje Vedno pozna svoje cilje in pojdi k njima.

Kje začeti?

• Izdelajte svoj načrt hujšanja. Zapišite si ta cilj na papir in ne odstopajte od tečaja. Označite vse svoje uspehe v dnevniku. Zapišite si, kaj ste jedli čez dan, nato pa boste videli, kje je prehrana motena. Praznujte vse svoje dosežke. To bo dalo optimizem. Verjemi vase.
• Prilagojena za izgubo teže. Če želite uspešno izgubiti težo, potrebujete pravi odnos - to je psihološko delo zase. Pri prilagajanju se prepričajte o nujnosti tega koraka. In ko verjameš v sebe in svojo moč, potem na koncu poti boš videl rezultat dela.
• Psihološki motivator za hujšanje - kompetenten pristop. To vpliva na močnega človeka in šibkega človeka. To je zelo spodbuda, da se ljudje vozijo sami. Ne pozabite, da bo argument, povezan s kaznovanjem, oddaljil od rezultata. Čustva, denar, samoodločba so najprimernejši kot spodbuda.
• Glavni razlog za odstranjevanje nepotrebnih kilogramov je skrb za vaše zdravje. Presežna teža je vzrok bolezni srca, hrbtenice, krvnih žil, jeter, sklepov, motenj endokrinega sistema. In to je prvi korak do nemočne starosti, upada življenjskega standarda. Bolj ko se človek tega boji, večja je motivacija za spremljanje teže in zdravja.
• Dober motiv za izgubo teže je izboljšanje socialnega statusa osebe. Javne specialitete, povezane s komunikacijo, narekujejo svoja pravila o videzu. Če se znebite prekomerne teže, lahko ljudje poiščejo dobro službo ali se vzpenjajo po karierni lestvici.
• Če ste še vedno samski, nastavite cilj, da izgubite težo v svojem življenju. Oseba, ki ni obremenjena s prekomerno težo, se počuti bolj prepričana pri komuniciranju z nasprotnim polom. In to vam olajša iskanje tvojega soseda.
• Za družinskega človeka, močan motivator za hujšanje je problem neplodnosti, zlasti za ženske. Dekleta s prekomerno težo je težko zasnovati in nositi otroka.

Izgubite težo za sebe!

Odločili ste se, da izgubite težo, odločite, za koga to storite: za sebe ali za druge. Če želite samo presenetiti svoje prijatelje, je zaman. Iz svojih starih fotografij naredite motivatorje za izgubo teže v hladilniku. Poglej jih vsakič, ko ga odprete. To vam bo dalo moč. Verjemite vase, potem bo zmagal boj proti skušnjavam.

Začnite jemati hujšanje za začetek zdravega življenjskega sloga in ne kot odrekanje svoje najljubše hrane. Uravnotežena prehrana izboljšali blaginjo. Na samem začetku novega življenja si vzameš sliko in mesec kasneje. Razlika v slikah na fotografiji bo pripomogla k okrepitvi v izbrani rešitvi.

Šport za hujšanje ne bo prinesel dobrega, ampak zaradi zdravja - da. Določite kratkoročne in realistične cilje, in ko bodo izpolnjeni, bo vaša odločnost močnejša.

Motivatorji za hujšanje

1. Izberite razlog, zakaj želijo izgubiti težo to si ti. Ugotovite, ali je to res motivacija ali zgolj kurba.

2. Če obstaja motiv in odločnost, da izgubite težo, pripravljenost za spremembo prehrane in dnevne rutine, takoj začnite izgubljati težo, ne pa v ponedeljek.

3. Zamenjajte obrok za zajtrk. Bi morala biti bogata z beljakovinami, ogljikovimi hidrati, elementi v sledovih. Večerja - lahka in nizko kalorična. Zadnji obrok je 4 ure pred spanjem. Ponoči lahko pijete jogurt.

4. Pečenje, sladkarije - glavni sovražniki figure. Jejte zmerno, ne prejedite.

5. Diet ni edini pogoj za izgubo teže. Veliko jih je, dietitor pa vam bo pomagal najti ustrezno.

6. Aktivni življenjski slog in šport svetujemo vsem zdravnikom. Lahko je fitnes in joga. Med jogo kalorije gorijo toliko kot na stacionarnem kolesu.

7. Pomemben motivator za izgubo teže - zavračanje besed "ne morem." Samo tvoja vero vase, zmaga nad slabostmi in napori bo pomagal znebiti več kilogramov.

8. Odločite se, da je hrana namenjena zadovoljevanju lakote in ne rešiti posledic težav. Pogosto se pojavijo problemi s težo, ko oseba poskuša "izkoristiti" stres. Sam proces vnosa hrane aktivira druge dele možganov in se oseba umirja. Ljubite sebe, svoje telo, hranite z zdravo hrano, ne s hitrimi živili in gensko spremenjenimi živili.

Nasveti

1. Odločite se, da izgubite težo ne na neki dogodek, ampak za vedno.

2. Prepričajte se, da izguba teže skrbi za sebe, zdravje, lepoto. Samo za vas, ne za druge.

3. Izdelajte načrt in ga strogo držite.

4. Če ste nenadoma prekinili, opustili, ne obupajte: postavite nove cilje in pojdite k njima.

5. Da bi se izognili okvaram, si dovolite, da enkrat na teden uživate v svojih najljubših jedeh, a malo.

6. Če se je težko soočiti sama, prosimo za pomoč bližnjih ljudi.

7. Razumeti, kaj je videti slabo, najprej je neprijetno za vas.

Učinkoviti motivatorji

Najboljši motivatorji za izgubo teže:

1. Zdravje. Kako hitro in enostavno greš po stopnicah? Kako dolgo lahko hodite peš? Ali pogosto trpijo zaradi pritiska? Ali vadite aktivne športe?
2. Samoevalvacija. Kako dolgo, gledate v ogledalo, ste bili zadovoljni s samim seboj?
3. Osebno življenje. Usamljeni si ali ne? Ali v tvojem življenju obstajajo ljubezni, otroci in druga polovica?

Motivatorji za hujšanje. Citati in gesla:

• Ali želite jesti čokolado? Masirajte svojo gube!
• Hotel sem jesti - piti vodo.
• Telo je prtljaga, ki jo nosimo vse življenje. Teža prtljaga, krajše potovanje.
• Hitrost premikanja ni pomembna, glavna stvar ni ustaviti.
• Veliko nasmešite, jejte pravilno, se ne smeš spuščati.
• Ne dovolite, da se olajšate.