Kakšni so načini za upočasnitev metabolizma?

Nekdo se trudi, da bi izgubil te dodatne kilograme, nekateri pa, nasprotno, ne vedo, kako pridobiti težo.

Kaj vpliva na povečanje telesne mase?

Po mnenju zdravnikov zmanjšanje stopnje metabolizma ne vpliva vedno na kilogram. Običajno odlaganje maščob kaže tudi druge dejavnike, kot so hranljiva in visoko kalorična hrana, herednost, bolezni, nezdravo navade in drugo.

Poleg tega je zelo težko upočasniti metabolizem in hkrati ne povzročati škode za zdravje. Tudi postopek kršitve metabolizem morda ne bo najbolj prijetno. Na primer, morate preskočiti običajne obroke in se sami nadzorovati. V tem primeru, če obstaja želja po okrevanju, zdravniki priporočajo druge metode, na primer:

1. Hrana mora biti redna in visoko kalorična, tako da telo nima časa za predelavo hrane v energijo.
2. Slaba oseba lahko trpi zaradi bolezni, ki mu ne omogočajo pridobivanja teže. Na primer, to je lahko diabetes, anoreksija, težave s ščitnico in še več. Zato je bolje usmeriti svoje sile na boj proti bolezni.

Prehrana, upočasnitev metabolizma

Če se odločite, da boste na ta način postali boljši, bo najprej metabolizem upočasnila pomoč nepravilne prehrane. Dobro delujoče delo izmenjavo se lahko spusti s prehrambenimi prehodi. Bolje je, če sedite nekaj tednov naprej hipokalorična prehrana. V enem dnevu porabite največ 900 kcal, hkrati pa je dobro, če se počutite lakote. Torej se bodo možgani preoblikovali in telo se bo naučilo, da bi prejeli energijo iz te količine hrane, kar pomeni, da lahko presnovite presnovo z zavajanjem telesa. Takoj, ko bo ta prehrana končana, bodo možgani opozorili, da je čas, da se nabirajo zaloge za deževni dan. Ta metoda bo pripomogla k kopičenju dveh, treh kilogramov maščobne mase.

Pomembno je opozoriti, da zmanjšanje dnevnega vnosa kalorij lahko privede do izgorevanja mišične mase.

Kakšna hrana je vključena v prehrano?

Presnovo lahko upočasni ne le prehrana, ampak tudi živila, ki sestavljajo vašo prehrano. Če telo dobi pesticide, maščobo, preproste ali rafinirane ogljikove hidrate, metabolizem znatno upočasnjuje. Prejeta hrana ne bo hitro in popolnoma reciklirana v energijo. Toda takšna hrana ima velik minus. Z nezdravo hrano ne bo zgornji presnovek prekinjen, notranji organi pa bodo začeli delovati nepravilno.

Obstaja tudi manj škodljivih živil, ki upočasnjujejo metabolizem. Na primer, so zrna in oreški. Ta hrana vsebuje večkrat nenasičene maščobe, ki so koristne za telo in se počasi oksidirajo. Tudi v njih je aminokislina agirin, ki sodeluje pri nastanku dušikovega oksida in s tem zavira metabolne procese.

Seznam metabolnih izdelkov

Če želite v telesu upočasniti metabolične procese in se malo obnoviti, najprej bodite pozorni na izdelke, ki so bili opravljeni v nekaj korakih obdelave. Na primer, kruh mora biti iz fine moke, rafiniranega sladkorja, prijetnega obara in vseh vrst omak. Izdelki morajo vsebovati manj vlaknin. Spodaj so navedene tiste pozicije, ki se "naselijo" v našem telesu:

• Sladkor, kolački in sladkarije.
• Svinjina, slanina.
• Meso piščancev in puranov (z dolgim ​​predelovanjem).
• Krompir, jajčevci, paradižnik.
• Jagode, melone, marelice (sveže), oreščki, zrna.
• Mletje in slana hrana.
• Fast food in polizdelki.
• Klobase in prekajeni izdelki.
• Maslo, majoneza itd.

Seveda je velik del tega seznama škodljiv, saj vpliva na stanje črevesja, krvi in ​​jeter. Zato razmišljanje o tem, kako upočasniti metabolizem v telesu, ne pozabite na previdnost. Ne pozabite, da vse metode ne bodo koristile zdravju.

Metoda drog

Ljudje, ki resnično potrebujejo za upočasnitev presnovnih procesov, lahko poiščejo pomoč strokovnjaka in se s tem ne bojijo sami. Danes v medicinskem arzenalu obstajajo posebna zdravila, ki upočasnjujejo metabolizem. Imenujejo se "antimetaboliti". Zdravniki pogosto predpišejo bolnikom "Apilak". Ta antimetabolit je posebej zasnovan za pomoč ljudem s prekomerno aktivnim presnovo.

Vidiki, ki vplivajo na hitrost presnove

V vsakdanjem življenju je veliko malih stvari, ki jih vsak dan delamo, vendar vplivajo na naš metabolizem. To vključuje:

1. Kofein stimulira delo srca, kar ima za posledico hitrejši metabolizem. Če ne morete storiti brez skodelice kave, je to prijetna lekcija.
2. Ko postanete tako vroče, da se telo znoji, ali je mraz, telo začne porabljati več energije in s tem izgori kalorije.
3. Med stresom telo proizvaja tiroksin in adrenalin. Ti dve hormoni povečujeta našo metabolizem, zato se naučite sprostiti in ne življati nervozni glede nadlegov.
4. Mlečni izdelki vsebujejo kalcij, ki spodbuja metabolne procese telesa. Samo včasih je v majhnih količinah mogoče uporabiti mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščobe, saj je kalcij še vedno potreben za nas.
5. Fizične vaje pomagajo povečati metabolizem, zato je vredno, da se omejimo na lahke in kratkoročne študije. Ampak, če si ne prizadevate zgolj za zmerno presnovo, ampak tudi pridobite težo, potem morda ne smete znižati metabolizma. Lahko dodate masi s pomočjo mišične mase. Intenzivne obtežbe moči omogočajo telesu športno obliko in majhno težo.