Vizualna higiena

Človeško oko je močno obremenjeno. Delo na računalniku, gledanje televizije, obremenitev oči pri delu - vse to privede do nastanka različnih težav, povezanih s tem telesom. Zato je občasno vredno ustaviti ritem ritma dneva in pustiti, da se vaše oči sprostijo. Odmor za njih je lahko poseben gimnastika, vaje in obloge.

Vizualna higiena

Da bi se oči lahko počutile in ohranile svojo funkcijo v normalnem stanju, je potrebno izvesti kompleks usposabljanja:

1. Če hodite po ulici, potem nenehno spremenite osvetlitev območja, na katerem ste. Če želite to narediti, pojdite s senčne strani na sončno stran ali občasno spremenite vidni kot. Oglejte si televizijo doma, vključno z izklopom in izklopom luči. Branje mora biti v dimni svetlobi, izmenično s svetlo.

Seveda lahko zadnji nasvet povzroči presenečenje. Navsezadnje smo navajeni na dejstvo, da smo pred slabim razsvetljenjem opozorjeni, ker lahko pokvari vid. Ampak vemo, da ne bi smeli prehitro segrevati. Če ima oseba šibko imuniteto, potem bo z vsemi omejitvami še vedno bolan. Precej bolj smiselno je izvajati postopke utrjevanja. To velja za oko.

Skoraj nemogoče je urediti razsvetljavo za njih čez dan. To je enostavno urediti doma ali v šoli. Toda univerze s svojimi ogromnimi, slabo osvetljenimi občinami in ploščami z bledimi zapisi o njih so stres za neprekinjene oči. Na koncu se hitro utruijo in vidijo veliko slabše. Prehod skozi te teste pomaga vzdrževati običajno higieno oči.

2. Poskusite prebrati drobni tisk. Če želite trenirati oči, oblečite enega od njih z zavojem in spremenite razdaljo do vidnega polja.

Ta nasvet lahko povzroči tudi presenečenje. Ampak se izkaže, da je branje velike pisave slabo za oči, saj bi živci mrežnice morali povsem obiti. In to je zelo težko delo, če je treba prebrati veliko količino materiala. Z majhnim tiskom je lažje in bolj uporabno. Dejstvo je, da majhnih črk ni mogoče brati s prostim očesom brez sprostitve, zato to delo služi kot sredstvo za razbremenitev napetosti.

3. Preberite v gibanju vozil, saj to omogoča, da se oči sprostijo. Natančnejši pogled povzroča napetost, premikanje in zamah pa je koristno za opazovanje. Oči so vedno pripravljene na gibanje. V prometu ustvarja voščilo avtomobila ali avtomobila. Samo s tem gibanjem se morate resnično sprijazniti, potem pa lahko mirno zaznavate besedilo. Če bereš doma, potem z nosom hodi po liniji in rahlo obrača glavo. Prav tako lahko telo rahlo stresete ali premaknete knjigo.

4. Pri laženju opazujte higieno vida. To bo pomagalo, da se oči sprostijo. Vodoravno je položaj, ki bo razbremenil napetost celotnega telesa in ponovno vzpostavil psihološko ravnovesje.

5. Če opravljate vizualno delo, se nato odmori vsakih 45-50 minut. Priporočljivo je hkrati hoditi, narediti preproste vaje ali, z očmi, prekritimi z rokami, se spomnite nekaj prijetnega. Ti preprosti postopki bodo lajšali nepotrebne napetosti in omogočili, da bi vaše oči lažje zaznale besedilo.

Pravila higiene vida

V vsakdanjem življenju je treba izvesti določene ukrepe za preprečevanje vzrokov, ki povzročajo poslabšanje sposobnosti opazovanja in razvoja različnih očesne bolezni. Vizualna higiena priporoča naslednja pravila:

- pravilno branje med branjem;

- razdalje 30 cm med besedilom in očmi;

- Ohranjanje razdalje do zaslona, ​​ki je enako dolžini iztegnjene roke;

- uravnotežena prehrana.

Higiena vidni organi je zelo učinkovito sredstvo za povečanje tona oči in tkiva, ki ga obdajajo. Za ta postopek obstajajo posebne steklene kopeli. Oči se lahko operejo s čisto vodo, raztopino borove kisline ali namizne soli in odlomkom kamilice.