Kaj jesti v vročini, da se ohladi

Poleti dnevi postanejo daljši in toplejši, hkrati pa je včasih nemogoče osvežiti v vročini. Vendar lahko hrana pomaga veliko več kot ledene pijače in klimatska naprava. Ko govorimo o tem, kaj je bolje v vročini ne morete pozabiti na svežo zelenjavo in sadje. Popolnoma vam bodo pomagali zmanjšati telesno temperaturo in osvežiti. Najprej se priporoča sadje, ki ima visoko vsebnost vode in potrebna hranila in antioksidante. Če govorimo o tem, kaj jedo v vročini, lahko pokličete grozdje, jabolka, breskve, hruške, jagode, lubenice, melone, kot tudi različni agrumi (npr. pomaranče). Sadje lahko vključite v svojo prehrano na različne načine. Dodate jih lahko v poletno solato, zmešate z mlekom ali jogurtom ter pripravite koktajl ali jih pojedo za prigrizek zjutraj.

Najpogostejše priporočilo glede tega, kaj je jedo v toploti, je svetovanje pri uporabi lubenice. Sestavljen je iz 90 odstotkov vode, ki pomaga zadrževati tekočino v telesu v vročini. Poleg tega lubenica vsebuje veliko vitaminov A in C, brez maščobe in vsebuje likopen - antioksidant, ki lahko pomaga pri preprečevanju raka in bolezni srca. V iskanju, kaj je jedel v vročini, poskusite pripraviti naslednjo solato - premešajte rezine lubenice s sesekljano Feta sir, pijte oljčno olje in balzamični kis ter potresemo z zdrobljenimi listi bazilike (svež).

Melona ima tudi visoko vsebnost vode in njegova uporaba pomaga preprečiti dehidracijo pri visoki temperaturi. To sadje je zelo malo kalorij in visoko kalij. Čeprav to ni bogat vir drugih hranilnih snovi, z nizko vsebnostjo maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov je idealno sadje za hujšanje, zdravljenje hipertenzije, diabetesa in bolezni srca in ožilja. Melone so tudi diuretiki, ki lahko pomagajo znebiti telesa toksinov. Po priporočilih, ki so v vročini, poskusite naslednje recept - iz meso melon tekoče pire in dodamo sesekljane mete liste.

Citrusi, vključno z grenivkami, pomarančami, limonami in limonami, so najbolj osvežujoča sadja. Poleg okusnega okusa vam bodo dali zdravje. Citrusi so odličen vir mikroelementov za zdravje kože. Imajo veliko fitohranil, ki delujejo kot antioksidanti, vključno s flavonoidi, antocianinov, polifenolov. Plodovi citrusov, bogata z vitaminom C, ki je zastopana s pogovori o tem, kaj jesti v vročini, ne pozabite na desni pijače - začnite vsak dan z velikim kozarcem ohlajeno vodo z limoninim sokom. Ta pijača z rahlim kiselim okusom ne osvežuje le, temveč pomaga tudi pri čiščenju telesa.

Poleg tega je obilo zelenjave, ki pomagajo zmanjšati telesno temperaturo, ko je vroče okoli. To kumare, redkev, solata in zelenicah (rukola in špinača), kot tudi sveža zelišča (npr mete). Vsi lahko dejansko pomagajo telesu, da se ščiti pred pregrevanjem. Obstaja veliko načinov za vključitev te zelenjave v vašo prehrano. Preprosto jih razrežite v svetlo poletno solato, zavite v lavašu ali narezani in zmešani.