Enostavna prehrana je pravi način, da izgubite težo!

Zelo veliko deklet sanja o izgubi teže. To je nekakšna želja, da bi bila lepa in privlačna za druge. Vendar pa niso vsi pripravljeni na mučenje s stavkami za lakoto. In škodljivo za zdravje.

Mnogi verjamejo, da je prehrana preveč stroga omejitev prehrane. Ampak to ni tako. Obstaja preprosta prehrana za hujšanje. In obstajajo celo več različic, ki so jih razvili različni avtorji. Ostanek je še vedno najprimernejši.

Enostavna prehrana v ruščini

Brez mesa ali rib, Rusi ne morejo živeti. Ja, in še vedno želim jesti jedi, ki bolj hranijo, kot so predstavljeni v različnih dietah. A lahko postanete lažje, tudi če jeste dobro.

Brez kakršne koli škode za vaše zdravje, lahko sedite na zelo lahki prehrani za en teden. To pomeni 3 glavna obroka in dva majhna prigrizka.

Torej lahko jedo zelenjavne solate. Kuhana piščanec, ribe, pusto meso. Lahko uporabite juhe in celo ajdova kaša na mleko. Izključite vse izdelke, ki zahtevajo škrob, pecivo in vse sladko. In zelo pomembno pravilo - dele bi morali biti zmerni, ne velik, kot velika ruska duša.

Dovolj je, da tako tak teden zadržite tako težko prehrano, da izgubite do 2 kg presežne teže. Res je, da je primeren samo za tiste ljudi, ki se praktično ne ukvarjajo s športom in vodijo v veliki meri sedentarnega življenja.

American Light Diet

Vsak dan v tednu bo ameriška prehrana morala jesti največ 1200 kcal. Zajtrk mora vsebovati žitarice, kuhane na mleku z nizko vsebnostjo maščob ali različne jagode in sadje. Kosilo ali kosilo - to je kuhani riž ali fižol, pa tudi piščančje prsi brez kože (lahko ga kuhate na različne načine: zavrite, žar, obara itd.). Prigrizek mora biti sestavljen iz sadja, na večerji pa lahko jedo vse enake piščančje in zelenjavne solate. Pijte, ko lahko in čaj in kavo. Samo sladkorja ne more. V tej prehrani je kruh izključen.

Tako lahko izgubite do 2-3 kg teže na teden. Res je, odvisno od okusa in potreb hujšanja, lahko prehrana ameriške prehrane nekoliko prilagodi.

Enostavna prehrana in hiter rezultat

Po 5 dneh lahko vidite rezultat, če uporabljate to dieto. To je dokaj enostavno prenašati, tako da vam ni treba, da se mučite zagotovo. Poleg tega bo telo v procesu takšne izgube teže dobilo veliko vitaminov.

Glavni proizvodi, ki jih lahko jeste med prehrano, so zelenjava, sadje in neomejeno zelenje. Najprej se pripravite na prehrano. Zato lahko dva dni jedo kuhano meso (vendar ne mastno in bolje kot ptica). Kot stranski krožnik, ajde bo storil. Kosilo je lahko ribe (ponovno kuhano). Toda večerja je skuta ali kefir. Sadje, zlasti jabolka, je bolje jesti pred kosilom.

Meni v naslednjih treh dneh so trdne solate. Lahko so tudi iz zelenjave, začinjene z maslom, ali iz sadja in jogurta z nizko vsebnostjo maščob. Ne pozabite na uporabo zelenja. Pred spanjem lahko pojedo kozarec jogurta.

Zadnji dnevi v tednu so najtežji. Dan je potrebno piti na liter kefirja in še več, da ne jedo. Zaradi prehrane je v povprečju izgubljeno do 5 kg teže, vendar se želodec in stegna močno zmanjšata.

Najlažja dieta od Anna Johansson

Ta preprosta prehrana temelji na veličastnem načinu prehranjevanja, ki se imenuje izmenjava proteinov in ogljikovih hidratov. Stvar je v tem, da vsak dan potrebujete izdelke iste kategorije. Takšna hrana hitro odpravi nepotrebne kilograme. Meni je zelo preprost:

1. Prvi dan jejte samo ribe;
2. drugi dan je za zelenjavo;
3. naslednji morate jesti samo eno piščanca;
4. četrti dan je žita;
5. potem prihaja dietna prehrana;
6. končno, lahko ješ samo sadje.

Ni omejitev glede števila in variant kuhanja. Lahko prosto sol, poper in dodate začimbe v posodo. Samo v mestih ne morete spremeniti menija dni. Rezultat takšne prehrane je neverjeten. 6 dni se zlahka znebite 4 kg.