Sadna prehrana

Verjetno ni nobene osebe, ki sploh ne želi sadov. In zakaj jih ne ljubiš? Ni objektivnih razlogov. Ampak obstaja veliko razlogov za resnično cenim sadje. Katerega boste vzeli, mora biti dolg seznam koristnih snovi in ​​s tem lastnosti. Poleg tega je skoraj vsa sadja, razen morda banan in grozdja, malo kalorij. In, seveda, ne pozabite, da plodovi prispevajo k odpravi toksinov in čiščenju telesa.

Vse te lastnosti so navdihnile dietetike za ustvarjanje sadne prehrane. Obstaja več vrst takih diete: mono-prehrana za tri dni, prehrana Joan Lunden, prehrana za suho sadje, in prehrana za sadje, namenjena popolnoma spremeniti prehranjevalne navade. Poglejmo jih nekaj.

Sadna prehrana

Dovoljeno je jesti sveže sadje, kašo na vodi brez olja, pusto meso. Stroga menija ta prehrana ne domneva, glavna stvar - da se držijo dane seznama. Vendar pa ne morete sedeti na takšni prehrani daljši od 3 dni, saj takšna prehrana nikakor ni uravnotežena. Da in pogosto več kot enkrat na mesec ni vredno.

Sadna prehrana Joan Lunden

Igralka in TV voditeljica, priljubljena v Ameriki, je Joan Lunden razvila prehrano na osnovi sadja. Izračuna se kot prejšnji tri dni. Osnova prehrane je tako sadje, kot so jabolka, citrusi in kivi. V tem primeru govorimo o jasno napisanem meniju za vsak dan.

Prvi dan. Morate jesti pol majhne melone in malo jogurta za zajtrk. Za kosilo - solata pomaranče, kivi in ​​jagod. Sezono s solato jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Večerja mora biti sestavljena iz polovice grenivke, 170 gramov piščančjega fileta, kuhane solate z zelenjavo in limoninim sokom. Kot sladica lahko pojedete dve slivi.

Drugi dan. Zmešajte pol skodelico svežih jagod in enako število semen žit za zajtrk. Za kosilo - nekaj rezin ananasa. 170 g kuhanega purana, pomaranče za večerjo, dve nektarini za sladico.

Tretji dan. 2-3 kos lubenice in snop naravni jogurt za zajtrk. Za kosilo - banana in majhna skodelica jagod, plus jabolčni sok. Večerja: 170 gramov iglavca, malo brstičnega ohrovta, za sladice - jagode.

Ni težko uganiti, da se ta prehrana ne more zlorabiti. Ne bo nič dobrega.

Monodiet.

Ponudbe v treh dneh so samo nizko kalorično sadje in voda. Tekočine je treba porabiti 1,5-2 litrov na dan. Za razliko od drugih diet, to ne vključuje razgradnje hrane v več obrokov. Vsakič, ko se človek počuti lačen, morate nekaj jesti.

No, zadnja sadna prehrana, ki ponuja samo vnos več sadja v prehrani. Pravzaprav so sadje ponujeni, da nadomestijo vse prigrizke med osnovnimi obroki. To pomeni, da vsakič, ko se človek počuti lačen ali želi pojesti nekaj okusnega, toda visoko kalorično, namesto tega je treba jesti nekaj sadja.

V tej prehrani lahko jedo sadje v kakršni koli obliki: sveže, v pločevinkah, v obliki želeja, suhega sadja. Ta prehrana v najboljšem primeru vključuje postopno spremembo načina prehranjevanja v načelu. To pomeni popolno zavračanje različnih hitrosti in sladkarij v korist sadja.

Nekaj ​​splošnih priporočil o sadni prehrani:

- več kot visoko kalorično sadje bolje je jesti zjutraj;

- Ne omejujte se s količino sadja v prvih dneh, tako da je malo lažje premikati začetek;

- v dneh povečane fizične aktivnosti je smiselno jesti več plodov kot v dnevih, ko je aktivnost minimalna.

Sadna prehrana je ena najbolj varčnih. Praktično ne škoduje telesu, temveč mu daje koristi in vam omogoča, da naravno odrežete prekomerne kilograme.