Široke mišice, atletska perspektiva

Široke hrbtne mišice (latissimus dorsi - lat.) Zajemajte prostor med lopaticama in pasom. Te mišice so ravne, popolnoma brez reliefnih izbočin. Tečejo od spodnjih prsnih vretenc po ledvenem in sakralnem področju do medeničnega mišičja in do štirih spodnjih prsnih koščkov v prsnem košu. Široko hrbtne mišice spojen s pazduho, s hrbtenico in prepleten z vertikalnim lateralnim mišičevjem.

Funkcije

Funkcije mišice Veliki hrbtni dorsi v zgornjem delu se osredotoča na vložitev rame in trup, vleče roke nazaj na hkratno vrtenje na vertikalni osi. Mišica lahko spodbudi dihanje s premikanjem reber, ki mejijo nanjo. Hrbtna latissimus mišica je zelo močna, z veliko dobavo energije. Domneva se, da je njegov razvoj skozi filogenije je prejemala kot posledica stoletij brachiation prazgodovinski človek, ko se je preselil metodo opica z veje na vejo, visi na rokah. In ker je ta metoda gibanja pogosto postala glavna, so se razvile široke hrbtne mišice.

Anatomija

Anatomsko širok dorsi spodaj povezan z ledvenim trikotnik (trigonum lubale) skozi kit pramena, svoji bočni strani - zadnjega roba zunanje poševne trebušne mišice in celotno dno Zanimiv je ravna notranja poševna trebuha mišice. Na ravni lopatic široke hrbtne mišice v stiku s trapezno, kljub taki bližini, ti deli mišice so neodvisni drug od drugega. V normalnem stanju ima dorzalna mišica ravno obliko, vendar pa prevzame znatno povečanje velikosti.

Atletska vrednost

Športniki najprej poskušajo črpati široke mišice hrbta, saj se skupaj z njimi v neposrednem razmerju povečajo vse bližnje mišice. Za olajšanje črpanja nazaj je dovolj, da redno izvajate vaje za glavno mišico hrbta. Izkušeni športniki poznajo te plodove in nikoli ne napihnejo trapezijske mišice, ki postanejo pretirano konveksni in razpršijo sliko, zaradi česar je nesorazmerna. Atletska črpanja se izvajajo zaradi vlečenja s težkim bremenom, nujno od zgoraj navzdol.

Usposabljanje

Za usposabljanje spodnjega dela najširših mišic je bolje uporabiti metke, ki postopoma povečujejo njihovo težo. Ker intenzivnem usposabljanju, je treba upoštevati, da imata zgornja snopi mišični prečni smeri in spodnji lat usmerjena poševno navzgor in vstran, tako da pokriva spodnje robove stranskih površinah. Poleg tega najširša mišica pokriva spodnji del lupine in okrogle velike mišice na spodnjem robu. Tudi ta mišica duplicira hrbtno steno aksilarne cone, se dotakne humerus in na grebenu svojih majhnih koncev. Vsak športnik, ki pozna anatomsko strukturo svojega mišičnega sistema, lahko čuti, katere mišice so dejavno vključene v proces črpanja, in katere - le posredno.