Fizioterapija s hrbtenično kilo: niz vaj

Terapevtsko fizično usposabljanje

Kaj je hrbtenica?

Kriza je huda vrsta premeščanja medvretenčnega diska, za katero je značilna huda bolečina, ki lahko znatno zmanjša kakovost življenja. To je resna bolezen in pomembno je, da se ne zažene, ker kronična kila zahteva kirurški poseg. Kljub temu, terapevtske vaje z kila hrbtenice zelo koristno. Lahko zmanjša napade bolečine in celo odpravi potrebo po operaciji.

Kaj je zdravljenje z vadbo?

To je skupek vaj, odvisno od stopnje bolezni in problema hrbtenice. Upoštevane so tudi individualne sposobnosti osebe, značilnosti njegovega fizičnega stanja, starost.

Cilji vadbenega terapija

LFK (terapevtska vadba) ni toliko preventivni ukrep, ker ni primeren za vse. To je precej rehabilitacijski ukrep, ki zahteva vsak posamezen pristop za vsakega bolnika. Za uspešno dokončanje rehabilitacijskega obdobja je potrebna vztrajnost in zadrževanje bolnikov, saj lahko nekatere vaje podamo z velikimi težavami, vendar so potrebne.

Terapevtsko fizično usposabljanje s kili hrbtenice je namenjeno oslabitvi mišičnih krčev, da bi zagotovili pravilen pretok krvi. In tudi izboljšati metabolizem mehkih tkiv na hrbtu, obnoviti in okrepiti mišice kostne strukture.

Pravila za opravljanje vaj

Terapevtska vaja za hrbet ima svoje lastne odtenke. Pred izvajanjem teh vaj morate odstraniti sindrom bolečine. Upoštevati je treba tudi vsa pravila, navedena v navodilih, ker vadba nepravilno ne bo uporabna in lahko celo veliko škodi.

Na kaj morate paziti

Fizioterapija s kiljo hrbtenice zahteva skrbno pozornost do svojih občutkov. Potrebno je opravljati samo tiste vaje, ki ne poslabšajo stanja in ne prinašajo bolečine. Ker se izstopanje hrbtenice lahko pojavi v kateri koli smeri, zdravniki močno priporočajo uporabo le posebnih serij, ki ne povzročajo nobenih posebnih težav, saj bodo resnično koristne za vašo bolezen.

Vendar pa se zgodi, da fizično izobraževanje na medvretenčna kila Privošči rahlo nelagodje. V tem primeru je treba vajo opraviti zelo previdno in previdno. Ampak, če povzročijo ostre bolečine v hrbtu, se morajo prenehati uporabljati do trenutka, ko se vaše stanje nekoliko izboljša. Če po določenem času usposabljanja ponovite to vajo in ne bo preveč težka in boleča za vas - se premikate v pravo smer.

Med prvim treningom se izogibajte pozicijam, ki so performans "torzija", aktivne športe in druge fizične aktivnosti, ki vključujejo skoki. Ne dovolite ostrih trzanj in udarcev v hrbet.

Fizioterapija s kili potrebuje redno vadbo, in sicer vadbo 2 do 6 krat čez dan. Razdelite različne lote iz kompleksa v različnih časih: zjutraj, popoldne in zvečer. Ne naredite ostrih gibov in ne uporabljajte sile na mestih, kjer so težave s hrbtenico, začnite trenirati z najmanjšo amplitudo in obremenitvijo. Povečajte jih postopoma.

Ne poskušajte zdraviti v enem dnevu, ker ne boste mogli tako hitro odpraviti vseh vretenc in diskov. Nežno obrnite zdravje in postopoma povečujte prekrvavitev v nezdravo delu hrbta.

Gimnastika za medvretenčno kilo

Fizično izobraževanje z vretenčna kila vključuje naslednje vaje:

1. Prva vaja je opravljena na želodcu. Sprejmite začetni položaj: držite obe nogi rahlo ločeni. Upognite kolena, z rokami privijte gležnje in jih potegnite proti glavi. Ta vaja ne bo delovala za vas prvič, vendar morate to storiti, ker krepi hrbtenico in ga naredi bolj prilagodljivo.
2. Naslednji primer je podoben prejšnjemu. Začetni položaj: ležite na želodcu, prinesite pete skupaj. Gladko dvignite zadevo in vrnite glavo nazaj. Če občutite napetost okoli popka - počnete vse v redu. Ta položaj je še posebej uporaben za ljudi, ki trpijo zaradi kile v ledvenem predelu, materničnem vratu in prsnem košu.
3. Potem delamo na spodnjem delu hrbtenice. Lezite na trebuhu, počasi dvignite boke s tal. Potegnite roke naprej, dvignite prtljažnik, potegnite vrat naprej in navzgor. Bend, kolikor je mogoče.
4. Zdaj smo raztegnili mišice in izboljšali krvni obtok. Če želite to narediti, morate poklekniti tako, da so boki vzporedni s tlemi. Nagnite naprej z rokami in pojdite na tla.
5. Stojite na "Mostu". Če potrebujete zunanjo pomoč, se obrnite na svoje sorodnike. To bo okrepilo hrbtenico in izboljšalo njegovo prehrano.
6. Potem ležite na hrbtu, roke ob šivih. Dvignite noge in boke, upognite noge v kolenih sklepih in prste, se raztezajte na tla za glavo. Če boste to vajo uspeli, zadržite ta položaj 8 sekund. Potem se vrnite v normalno in se sprostite.
7. Stojte na noge in jih postavite tako, da so postavljeni čim širši. Nagnite nogo in postavite nogo na kolko druge noge. Raztegnite roke nad glavo in povežite roke. Postavite nogo na prste in raztegnite celo telo. Na ta način boste popravili držo in odstranili napetost na dnu hrbta.
8. Nato stopite na noge in jih razmešajte. Lean vstran, doseže z eno roko do gležnja, in potegnite drugega navzgor. Zdaj v drugi smeri. Tako lahko raztegnete hrbtenico in postanejo bolj prilagodljivi.

Terapevtska gimnastika s pomočjo medvretenčne kile okrepi glavne mišice, zmanjša pritisk na hrbtenico.

Kaj daje telesna vzgoja?

LFK bo okrepila mišice, povečala njihovo aktivnost in spodbudila človeški imunski sistem. Med obdobjem okrevanja morate posvetiti posebno pozornost vadbam, ker potem dajejo največji učinek in korist, pomagajo obnoviti zdravje.

Položaji za različne dele hrbtenice

• Če se problem nahaja v prsni hrbtenici, lahko zdravljenje začnete tudi v pisarni. Vse, kar potrebujete, je stol z močnim hrbtom. Spustite roke na hrbet vaše glave in se nagnite nazaj, tako da lahko z hrbtenico občutite zgornji rob hrbtnega dela stola. Nadaljujte mirno ven iz korita in se nagnite naprej. Vadite tri do štirikrat.
• Če imate majhen bolečine v hrbtu - ležite na hrbtu, položite roke v šive, raztegnite noge. Počasi dvignite telo, zadržite 10 sekund in gladko spustite telo na tla. Izvedite 10-15 krat.
• S kili cervikalne hrbtenice sedite na stol, postavite roke na šive, obrnite glavo 5-10 krat na desno in levo.

Kontraindikacije

Kakršna koli vaja ima kontraindikacije in terapija z vretenčnimi kili ni nobena izjema. V akutnem obdobju bolezni ne morete niti izvesti lahkega fizičnega napora, temveč s kroničnimi boleznimi, krvavitvami ali srčnimi obolenji.