Diet je najlažje izgubiti težo

Mnoge ženske verjamejo, da ni takšne prehrane, ki je resnično pripomogla, da se znebite sovražne telesne mase. Sreča zate, ni. Ampak to je le kratkoročni učinek, ki vam bo pomagal pri preoblikovanju vaše številke za določen dogodek, vendar če želite doseči trajne rezultate, potem bo trajalo dolgo, da se boste držali znotraj. Če se sprašujete, kako to storiti, vam ta članek pove, kako hitro izgubiti težo.

Obstaja veliko različnih dietnih možnosti za hujšanje. Večina jih je dolgotrajna, vendar so tudi varna in s takšnimi možnostmi izgube mase se laže obdržijo v potrebnih mejah in dolgo časa. Vendar pa obstajajo tudi tisti, ki so kratki v trajanju od 2 do 7 dni, z rezultatom 1 ali 8 kg.

Lahko mislite, da je to nemogoče. Vendar to ni tako. V praksi lahko enostavno preverite, ali resnično delajo.

Kako izbrati pravo prehrane

Osnova je načelo omejevanja prehrane na minimum, to pomeni, da lahko prehrana vključuje dva, in po možnosti en živilski proizvod, ki bo dovoljen za jesti. Da bi težko izgubili težo, izberite prehrano, ki vključuje tiste izdelke, ki so vam na voljo in jih imate radi, tako da vaša izguba teže ne postane mučenje za vas.

Sila sebe, ne boste pomagali, ampak pospešili razčlenitev prehrane. Drug pomemben vidik je psihološki odnos. Morate verjeti v svoje sposobnosti, v dejstvo, da to lahko storite. V nasprotnem primeru boste kmalu opustili to podjetje, ali če se bo nadaljevalo, se bodo kmalu pojavili prvi znaki depresije in nespečnosti.

Kar se tiče prehrambenih izdelkov ... Večinoma izbrani, ne potrebujejo dolgega kuhanja, tako da med kuhanjem nenadoma ne želite jesti nekaj okusnega. Manj boste na ploščici, manj boste morda skušali, odvisno od tega, kaj ste poškodovani.

Spodaj boste našli najpreprostejšo in najbolj učinkovito prehrano za zmanjšanje telesne teže, ki vam bo v tako kratkem času postala neustavljiva.

Prehrana na osnovi jogurta

Najenostavnejši prehrana za hujšanje - kefir. Zaradi dejstva, da je lahka in učinkovita, je trenutno zelo pogosta. Bottom line je uporaba celega dne 1% kefirja. V količini, ki je neposredno sorazmerna z vodo, to je približno enim in pol litrom. Preostanek hrane se ne sprejme, tako da proces prebave v želodcu ni zelo dolg.

Prav tako je treba zapomniti, da ima takšna prehrana možnost odvajalnega učinka, zato ga morate uporabiti v dneh, ko boš cel dan doma.
Vendar pa ima tudi tako preprosta prehrana pomanjkljivost, in sicer strogo omejitev števila dni - ne več kot 3-4 dni. Poleg izločenih toksinov in vode - zaradi tega, zaradi česar se zmanjša teža - po tem obdobju začnejo pojavljati in uporabne snovi, ki lahko vplivajo na zdravstveno stanje.

V primeru možne bolečine v spodnjem delu trebuha, omotice ali migrene je bolje, da nehate sedeti na takšni prehrani, sicer lahko pride do slabih posledic. Ampak, če želite preiti s kefirja, morate skrbno in postopno povečevati število kalorij v prehrani.

Kefir in kumare

Najpreprostejša prehrana za hujšanje je kefir-kumara. To je ena od mnogih različic običajnega kefira, le z nekaterimi spremembami. Poleg kefirja in vode (približno en in pol litra) je treba uporabiti tudi svežo kumare v količini 1,5 kg. Vsi sestavni deli podobne prehrane so razdeljeni na enake dele in jih je mogoče jedo v različnih časih drug od drugega.

Vendar pa ima ta prehrana enak minus kot prejšnja - izrazit odvajalni učinek. V takem času bodite pozorni na spremembe v vašem zdravju, sicer lahko ta prehrana prinese le zaplete, in ne pričakovan učinek izgube teže. Trajanje prehrane je do 5-6 dni, vendar ne več, hkrati pa lahko izgubite 7 mrtvih kg telesne teže.

Ajda

Najpreprostejša prehrana za hitro izgubo teže in posledično vsi ljudje - ajda. Sama je ajda dietetični produkt, ki ima nizko kalorično vsebnost in ne povzroča negativnih reakcij iz telesa, zato ga skoraj vsakdo, ki želi spremeniti, uporablja.

Rezultati so lahko čudni - približno 5 kg. Treba je le ajde in vse. Pripravite ga na različne načine, dejstvo je, da ne sme vsebovati maščob, iz katerih se boste znebili (to je maslo in rastlinsko olje je prepovedano) in sol.

O uporabi ni nobenih omejitev. Ta preprosta prehrana deluje v skladu z naslednjim algoritmom: ajdo lahko odstrani soli, ki pomagajo pri odložitvi odvzema nepotrebne vode iz telesa. Nizka kalorija pomaga, da ne pridobi prekomerne teže, hkrati pa zadovoljuje lakoto.

Za vrhunske modele

Pravkar ste se vprašali: "Kako lepote sveta imajo tako vitko sliko?" Odgovor je očiten: najhujša prehrana. Razmislimo o enem od njih.

Poteče je le 3 dni, ampak rezultat je vredno - od 3 do 5 kg, in vse vaše prehrane za dan bo ena jajca (kuhana) in 300 gramov jogurta brez maščob. Bistvo te diete je uporaba časa, t. E. Vse, kar je potrebno, da bi jedli do pet uri in večerja sploh ni, in če si lačen, lahko pijete toplo vodo, z možnim dodatkom limoninega soka.

Sveže stisnjeni sokovi

Sama po sebi je prehrana najenostavnejša, a hkrati učinkovita, zaradi česar je ena najpogostejših. Uporaba sveže iztisnjenih sokov za 3 dni, vendar je težava v tem, da je treba piti sok samo iz agrumov in se ne razredčiti z vodo ali dodati sladkorja.

Sokovi morajo biti sveže pripravljeni, jih ne morete storiti vnaprej. Kot podlago lahko uporabite pomaranče, grenivke ali limone. Pijte trikrat na dan za 200-250 ml hkrati, in če želite nekaj jesti, lahko uporabite negazirane mineralne ali navadne vode.

Juhe

To je najpreprostejša domača prehrana, ki temelji na juhah in zahteva skladnost z režimom 7 dni. Rezultat bo izražen v zmanjšanju teže 4-5 kg. Ves teden se v neomejenih količinah porabijo samo zelenjavne juhe, tako da ne boste lačni.

Osnovna načela priprave juhe:

1. Ne pijte krompirja zaradi velike količine škroba.
2. Brez dodatkov za meso za kuhanje juhe.
3. Ne jemljite olja, se ga znebite.
4. Bolje je, da sploh ne uporabljate soli, če pa ne morete uporabiti le v majhnih količinah.

Izkazalo se je, da so takšne juhe zelo enostavno prebavljati v želodcu, saj je juha tekočina brez oteževalnih aditivov.

Prav tako ne smete pozabiti režim pitja, čeprav je to navedeno v kateri koli prehrani. V enem dnevu je treba porabiti 2 litra vode. Ne smemo pozabiti, da ne morete piti takoj po jedi juhe, zato se želodec razteza, zato vam bo lakota hitrejša, tudi metabolizem pa bo upočasnil, kar ni v vaših interesih.

Ne-ogljikovih hidratov

Najpreprostejša prehrana v domu je ogljikov hidrat. Na vrhu je, ker je učinkovito in že dolgo ohranja rezultate, s katerimi si prišel, ker njeno delovanje temelji ne na izločanju toksinov in vode, temveč na razgradnji maščob. Zato je to veliko boljše, saj v prvem primeru skoraj vedno koristijo koristne snovi.

Trajanje prehrane je tri dni, vendar lahko vržete 2-3 kg. Vendar pa je ena točka, ki jo je treba izpolniti - aktivno usposabljanje v telovadnici. Meni je opisan spodaj:

1. Zajtrk. Eno trdo kuhano jajce.
2. Kosilo. 150 g nizko-maščobnega skuta in čaja brez sladkorja, tako da je manj ogljikovih hidratov.
3. Prigrizek. Preživite enako kot večerja.
4. Večerja. On sploh ni, če pa ste lačni, potem pijte toplo vodo.

Ta prehrana je najpreprostejša, toda za nekatere se bo zdela zelo težka in kruta, le redki pa se bodo lahko soočili z njo, zato obstaja še ena alternativa.

Naslednja prehrana traja dlje - od 7 do 14 dni, vendar manj zahtevna.
Meni ni raznolik in je sestavljen iz:

1. Zajtrk. Ena rezina rženega (ne belega) kruha, zelenega čaja brez sladkorja in morda celo uporabe trda vrst sira, tako da vsebujejo čim manj maščobe.
2. Kosilo. V istem rženem kruhu, fižolu in skuto. Vse to lahko speremo s čajem.
3. Večerja. Tukaj lahko rečeš, bo praznik. Piščančja prsa z čim manj olja in paradižnik ali kumare za prigrizek. Po vsem tem ni prepovedano, če želite.

Ta prehrana je najpreprostejša, nič ni zapleteno.

Pumpkin

To je najpreprostejša prehrana za leni, ki traja do 12 dni in s tem lahko izgubite 6 kg presežne teže. Ta prehrana nima kontraindikacij, zaradi česar prehrana postane ena prvih priljubljenih mest.

Bistvo je uporaba jedi iz pulpe buče. Pri tem morate kuhati na pari. Ali je treba bučo kuhati, tako da se vse snovi, ki jih je mogoče deponirati, med toplotno obdelavo izginejo. Sol se uporablja vsaj, kot je olje. Lahko tudi kombinirate drugo zelenjavo s bučo, vendar je treba odstotek buče hraniti pri 80%.

Iz njega lahko pripravite različne jedi: juhe, pire krompir, kašice itd. Prav tako lahko pripravite sveže iztisnjene sokove in semena, ki bodo prijaznejša za klic pred televizorjem.

Ne smemo pozabiti, da ne sme biti več kot tri obroke na dan, ampak prigrizke do dveh. Še vedno pa je možno, da se med tako prehrano ukvarjate s športom, saj bo pospešilo metabolizem.

Bučna prehrana je najpreprostejša, zaradi česar je zelo pogosta.

Zaključek

Določite lahko diete, vendar morate izbrati eno stvar za sebe in trmasto iti do tega cilja, ki se nikakor ne ustavi. Če postopek ustavite na pol poti, rezultat ne bo, in le poškodujete svoje telo.

Veliko sreče pri izboljševanju svojega telesa in ne pozabite, da se ne morete odpovedati ničesar in če nenadoma razumeš, da se ne morete spopasti, prosimo za podporo prijatelja ali dekleta.