Respiratorna gimnastika`Oksisayz`: pregledi, pravila izvajanja, pričakovani rezultat

Danes je vsaka ženska v boju za vitek in napeta telesa nadomestiti različne vrste fitnes aktivnosti na pomoč varčnejše tehnik, ki temeljijo na kombinaciji telesno vadbo s posebno dihalno tehniko "Oksisayz". Mnenja o tej praksi pri izgubljanju teže na internetu in komunikaciji v živo so mešana. Nekateri dekleti jo pohvale za njeno učinkovitost pri zmanjševanju telesne mase, izboljšanju njenega počutja in odlični priložnosti za vsakodnevno vadbo le 20 minut in v vseh pogojih.

Druge dame naj ne zanašajo preveč na ta način izgubi teže, raje vrsto različnih metod, priljubljenih diet, nasvetov prijateljev in prijateljic, ki pripovedujejo, kako izgubiti težo brez večjega napora.

Kje je prišla ta inovativna gimnastika?

Priljubljene tehnike dihanja je razvil ameriški učitelj iz Colorado, Jill R. Johnson, ki jo je registriral pod blagovno znamko Oxycize! (blagovna znamka je patentirana s klicajem). Ime, ki je danes splošno znano, je bilo združeno iz dveh delov angleških besed: kisika in vadbe. Glavni cilj avtorja je bil milijonom ženskam najprimernejši način, kako izgubiti težo. "Oksisayz", po mnenju praktikov tehnologije več kot eno leto, je zelo učinkovita metoda, ki pomaga hitro izgubiti presežne kilograme in odstraniti količine. Prihodnji guruja pri pridobivanju harmonije, ki je razvil edinstveno tehniko - mati štirih otrok, ki se je od otroštva zbudil v boju proti prekomerni telesni teži. Že vrsto let je eksistirala z raznovrstnimi dieti, hujšimi izdelki, dokler ni poskušala s telesno dihanjem telesa spaliti maščobe.

Ta avtor je prišel do tega odkritja, zahvaljujoč neodvisni študiji o osnovah človeške fiziologije. Njena knjiga, ki razkriva skrivnosti inovativnega kompleksa vaj in dihalnih vaj, je bila izdana leta 1999 in je resnično zaznamovala med ameriškimi ženskami, nato pa našla ljubitelje v Evropi in v naši državi.

Bistvo enega od najbolj zdravih načinov, kako izgubiti težo

Z uporabo znanstvenega pristopa je Jill pojasnil formulo: maščoba se aktivno razcepi v vodo in ogljikov dioksid samo v prisotnosti zadostnega kisika. Obvezno za vse stvari plin - prava bitka "topništvo" za maščobnega tkiva - oksidira lipide, ne le z delovanjem na podkožno plast maščobe, ampak tudi na težko dostopna, težko odpravlja trebušne maščobe. Slednji se kopiči v trebušno votlino in tvori lupino okrog organov. To je zelo nevarno vrsto maščobnega tkiva, stiskanje vitalne Notranjost, spodbujanje nastajanja hormonske motnje, bolezni srca in druge težave v telesu. Zaradi molekul kisika, ki se vežejo na delce ogljika in se koncentrirajo v lipidnem tkivu, se njen presežek uniči in produkti razpadanja se izločijo iz telesa. V prisotnosti O₂ presnovne reakcije se pospešijo in se zgorevanje maščob doseže hitreje.

Ko je to znanje združil z enim od pranayama, praktikanta joge, je avtor dosegel tisto, kar si je želel, nato pa je dopolnil in izboljšal tehniko z razteznimi vajami in statično napetostjo mišic. Gimnastika "Oxisayz", glede na preglede, prispeva ne le k oblikovanju nove figure, temveč tudi ohranja zdravo ravnotežje v telesu zaradi zasičenosti s kisikom.

Kaj je dobro o Oxisayzu?

Dihalna gimnastika v primerjavi s tradicionalnimi vrstami telesnih dejavnosti kaže izjemen učinek na porabo kalorij. Tako je poraba energije med razredi v skupini Marina Korpan, od drugih trenerjev ali samostojne prakse približno 1,5-krat višja kot v enakem obdobju vožnje na stacionarnem kolesu.

Sodeč po pregledih tehnike dihanja pomagajo:

• Pospešite in nato stabilizirajte visoko stopnjo presnove.
• Zmanjšajte težo.
• Zmanjšajte glasnost telesa.
• Povečajte mišično maso, zmanjšajte odstotek maščobe v telesu.
• Zategnite mišice in tvorite njihovo pravilno olajšanje na trebuhu, stegnih, zadnjici in drugih težavnih področjih.
• Povečajte svojo vzdržljivost in fizično moč.
• Izboljšati prožnost in okrepiti mišično-skeletni sistem (hrbet, hrbtenica, roke in noge).
• Povečajte raven porabe kisika do maksimuma, ki nasičuje vsako celico telesa.
• Spodbujanje cirkulacije krvi, ki prenaša hrano in kisik v vsa tkiva, tako da izgine glavobol in normalizira tlak.
• Že v prvem tednu za izboljšanje prebave, očistite telo in se znebite več kilogramov.
• Odpravite pomarančno lupino na težavnih področjih in izboljšajte stanje kože.
• Povečajte raven energije, pa tudi koncentracijo in pozornost.
• Odstranite psihološki stres, znebite apatije in depresivne države, počutite se veselo, počitek energije in energije.

Z rednimi vajami in pravilno dihanje "Oksisayz" (mnenja in fotografije to potrjujejo) veliko dietetičen uspelo v kratkem času, da se zmanjša ukrivljene oblike do deset centimetrov: v posameznih fatties s težo "100 plus" je bil rekord 30-40 cm!

Kje začeti? Preizkusimo pravilnost dihanja

Obstajajo dve vrsti dihalne dejavnosti, ki se razlikujejo po širini prsnega koša:

• Torakalen - ko se zviša pljuča zaradi vzbujanja reber.
• Abdominalnost - v katerem se prsni koš razširi zaradi izravnave diafragme.

Fitnes trenerji v prvih razredih poučujejo začetnike točno drugo vrsto dihanja, bolj zdravo in potrebno za redne študije. Tudi če po študiju prakso dihanje "Oksisayz" ocene in rezultati niso prepričali, da delo na sebi za pozitivno obliko in življenje spremembe na splošno, pridobljena navada tipa preponsko dihanje za več let v korist zdravja in zagotavljanje dobrega počutja.

Mnogi od nas ne opazijo, da je dihanje napačno, ker plavuti diha s prsnim košem, zaradi česar le zgornji del pljuč zagotavlja zrak. S tem zmanjšamo pretok zraka v dihalni organ, preprečimo normalno kroženje kisika skozi telo in zadostno oskrbo vseh tkiv s kisikom. Posledica tega je, da imajo mnogi ljudje sindrom kronične utrujenosti, povezan s splošno slabo počutje in pogostimi glavoboli. Da bi razumeli, kako normalno dihate, opravite test. Upoštevajte, da:

1. Oblačila morajo biti brezplačna in ne odvračati od gibov.
2. Nato se desno roko položi na prsni koš, na levo roko na želodec.
3. Morate globoko vdihniti.
4. Brez premora, izdiha.

Analiziramo rezultate revizije, sklepamo:

• Če je leva roka med vdihom oddaljena od hrbtenice za največjo razdaljo, vaš dih aktivira membrano. To je pravilna vrsta dihalne dejavnosti.

Če se leva roka približuje hrbtenici z navdihom in se prsni koš dvigne in razširi, potem dihate nepravilno in morate spremeniti prakso vdihovanja in izlocanja. Sedite enakomerno, ne dažite ramenske mišice, vdihnite z uporabo diafragme metode dihanja. Občutite, kako so najbolj oddaljena območja telesa nasičena s kisikom.

Tehnika pravilnega dihanja "Oxisayz"

Začetniki, ki se začnejo usposabljati, avtorji tehnike svetujejo, da pozorni na štiri faze dihalnega procesa. Začetni položaj: ravno naravnost, razmaknite ramete širino ramen. Spustite ramo nazaj in rahlo spustite. Kolena je treba upogniti, mišice zadnjice pa morajo biti napete. Medenica je naprej in dvignjena. Svobodno se držimo, brez napetosti in popravimo ta položaj kot glavno v celotnem obdobju usposabljanja. Premiki morajo biti brez težav:

1. Poskrbite, da se boste nasmejali sebi in drugim! Brez stiskanja ustnic izvedite močan, a celo dih, medtem ko napihnete mišičje trebuha. Uporabite strogo dihalno tehniko dihanja!
2. Ko dosežete mejo, ustavite in naredite 3 kratka vdihavanja, imenovana "dovdokhami". Med vsakim je potrebno okrog želodca še bolj okrepiti. (Tisti, ki je prvi uporabil tehniko "Oksisayz" pregledi fitnes trenerji priporočajo delaš pol dih (70-80%), pred tremi dovdohami dokler se trebušne mišice ni okrepil, postal fleksibilen in poslušen).
3. Okrog ustnic, tako da je primerna za pitje tekočine skozi slamo. V oblikovani vrzel naredimo ostro in dolgotrajno izdihovanje, medtem ko vlečemo v trebuh in napenjamo trup z največjo intenziteto.
4. Občutek maksimalnega trenutka izdiha, dodamo 3 "pre-malady", ki čim bolj zaostrijo trebušne mišice.

En dihalni cikel vključuje 4 zaporedne ponovitve vseh štirih stopenj. Jill Johnson in Marina Korpan trdijo, da je izvedba 30 ciklov na dan, non-stop (brez dodatnih presledkov) pomaga znebiti 2 do 5 kg v 28 dneh, brez stradanja in napornih treningih. Hkrati je treba uresničiti polnopravno zdravo prehrano. Med prvimi sejami lahko pride do lahkotnosti vrtoglavice. Ta reakcija telesa na vhodni presežek kisika velja za normalno. Ni vam treba ustaviti prakse Oxysize. V prihodnosti bo postopno zasvojenost in dobro počutje stabilizirana.

Prednosti nove dihalne opreme "Oxisayz" nad znanim "Bodyflexom"

Zakaj ne pritoži na mnogih uporabnikov Oksisayz ": pregledov in rezultati kažejo, da je, prvič, da se gimnastika lahko enostavno opravljajo v vsakem mestu: doma in na delovnem mestu, v hotelu, v parku, in tudi na podzemni železnici. Ta tehnika je v nasprotju s hrupnim "Bodyflexom" in Strelnikovim dihanjem brezglutna in nevidna za druge.

Drugič, praksa, ki pridobiva sapo, ki postaja vse bolj priljubljena, ne zahteva, da oboževalci izvajajo post, medtem ko so zjutraj v stanju zaspanosti. Če "Bodyflex" prepoveduje vsak vnos hrane na predvečer treninga, potem "Oxisayz" omogoča lahka prigrizek, vendar brez fanatizma. Nujno je, da želodec ni poln, sicer bo težko dihati pravilno.

Tretjič, "Oksisayz" vaja (ocene so rezultati, fotografije in video posnetke z jasnim prikazom na sliki, da izgubijo težo in potem si lahko ogledate na uradni spletni strani trenerjev) ne zahtevajo uporabo nekaterih športnih pripomočkov, ki bistveno zmanjšuje stroške plačila razredov skupine . Prav tako ni potrebe po uporabi veliko ur napornih obremenitvah za hujšanje - je treba plačati pristojbino za 15-20 minut, vendar pa je potrebno vsak dan, da ima 3-4 tednov, da postane lastnik bolj ljubek številk orisa. Poleg tega bo prijetno bonus za overemployment ljudi se znaten prihranek časa, in za ljudi z nizkimi dohodki v umetnosti hujšanje - priložnost vaditi doma na svojem.

Znano ime

Mnenja z rezultati "Oksisayza" z Marino Korpan pridobljeno z delom edinega certificiranega trenerja v ruskem sistemu z dihanjem, da izgubijo težo, vsebuje veliko koristnih in pomembnih informacij. Nahajajo se na uradni spletni strani avtorja patentirane metodologije, lahko pa jih najdete tudi v prostem dostopu na kanalu YouTube. Promocija "čarobnega kisika za hujšanje" v naši državi Marina Korpan se ukvarja že od leta 2009. Objavlja knjige in videoposnetke o tej temi, uči svoj sistem novih trenerjev, vodi številne mojstrske razrede, razrede v studiih in intenzivne maratone.

Osnovna pravila dihalne gimnastike "Oksisayz" za hujšanje

Mnenja praktikov tega načina izgube teže se priporoča, da začnete vaje šele po popolni obvladovanju tehnike diafragmatičnega dihanja. Vadba je pripomogla k doseganju največjega učinka, kar potrebujete:

1. Naredite vsak dan, ne urejate parov.
2. Izvedite vsaj 30 celotnih ciklov (4-stopenjsko dihanje ponovite 4-krat).
3. Trajanje usposabljanja na dan je najmanj 15-20 minut.
4. Pred gimnastiko je bolje, da ne jeste vsaj 3 ure in po njej - eno uro.

Odsotnost kontraindikacij pri zaposlovanju s strani podjetja "Oxysize" - mit!

Kljub temu nežen način obremenitve med dihanjem, vsaka oseba potrebuje predhodno posvetovanje z zdravnikom! Resne zaplete z zdravjem se lahko pojavijo pri ljudeh, ki zanemarjajo:

• Nosečnost (razen za posebne programe za nosečnice, ki jih odobri zdravnik). Ginekologi ne priporočamo, da začnete vaditi dihalne tehnike za dame v državi, ampak za tiste, ki so bili prakticiranje vaj "Oksisayz" pripombe, ki so strokovnjaki priporočajo, da nadaljuje usposabljanje z lahkimi bremeni teže, ampak po posvetovanju z zdravnikom.
• Cistične neoplazme (zlasti v ženskah).
• Myoma maternice.
• Kardiovaskularne patologije v hudi obliki.
• Povečan intrakranialni tlak.
• Epilepsija.
• Aneurizma aorte ali možganskih posod.
• Pljučna hipertenzija.
• Hromi požiralnika.
• Ledvična patologija (nefropoza, glomerulonefritis).
• Vizualne okvare.
• Obdobje rehabilitacije za pol leta po kavitacijskih operacijah.

Osnovne vaje "Oxisayz" za problematična področja

Po obvladovanju tega preprostega kompleksa bodo vsi lahko začeli intenzivnejše treninge "Oxisayz". Resnične povratne informacije ljudi, ki že dolgo uporabljajo to tehniko, govorijo o rednih posodobitvah bremen. Zaradi tega so njihove študije učinkovite in zanimive. Vsaka vaja ustreza 4 dihalnim ciklusom:

• Za prsni koš, biceps in nazaj. Stoji naravnost, noge na šp (širina ramena), medenico naprej. Roke, da jih položite na prsni koš, jih stiskate s ščetkami. Pošiljanje komolcev v različnih smereh. Izvedite dihalno gimnastiko, stisnite roke pred prsnim košem.
• Za okrepitev triceps mišic rame in odstranite maščobe iz zadnje strani rok. IIn (začetni položaj) kot v prvem vadbi. Toda hkrati se roke vrnejo nazaj, dlani pa navzgor. Ponavljamo dihalne vaje in potegnemo roke nazaj, kolikor je le mogoče.
• Od maščobnih oblog na pasu, straneh in strij na njih. I.p. - kot v prvem vajah. Dvignite svojo desno roko in z levico spnite zapestje. Stegni levo in navzgor. Izvajanje dihalne vaje, ponovitev vseh dejanj z ogledalom, za drugo vzgojo roko.
• Iz zalog na maščobah na vseh straneh stegen. Sedite na stolu, ostanite roke za vami. Noge so postavljene široko in ležijo na nogah (noge se dvignejo). Taz potegnite naprej, kolena se povežejo in malo nižje. Ponovi cikle dihanja.
• Za okrepitev trupa, nazaj, zmanjšajte pas. Sedimo na stolu, držimo kolena in noge skupaj. Z vašo desno roko morate izvesti podporo iz zadnje strani, levo pa dvigniti. S tičem telesa v desno, potegnemo roko v isti smeri. Ko smo naredili dihalno gimnastiko za eno stran, ponavljamo vse ukrepe za drugo.

Če za nekaj hujšanja udobje in učinkovitost tega čarobnega načina za povečanje privlačnosti postane odvečna odvečna teža, potem je za druge to tehniko včasih neuporabna.

Razlog za to je lahko večja kalorična prehrana ali jedo škodljivo hrano zvečer, nepravilne dejavnosti, pomanjkanje motivacije, nepravilno dihanje. Bad storitev lahko postane in uporaba strogih diet: lačnih dni obvezna sprememb nezadržno teka v drugem času, ki bo pritegnila nazaj izgubljeno težo in bo prispevala k dodatni telesne mase. Da bi preprečili okvaro ali napake, se je treba posvetovati s strokovnjakom ali spremljati kalorično vsebino in kakovost uporabljenih izdelkov. Druga skupina ljudi s prekomerno telesno težo "Oksisayz" ne bo vedno mogla pomagati: usposobljeni športniki ali ljubitelji fitnesa, ki so prenehali delati telesne vaje. Tehnologije dihanja so namenjene tistim, ki niso dolgo časa ali sploh niso igrali šport - ti ljudje praviloma dosegajo dobre rezultate.