Dihalna gimnastika za hujšanje: katera izbira programa?

Dihalna gimnastika je poseben nabor vaj, ki vključuje posebno delo. Ni vam treba zagnati, skočiti in izvajati intenzivnih nihanj z nogami, samo sedeti in dihati. Mnogi se obnašajo z zanikanjem za takšno "tiho" vrsto poklica. Toda to je zabava! Poleg splošnega izboljšanja lahko dihalne vaje nenavadno hitro gorijo maščobo na tako težkem območju hujšanja, kot je želodec.

Zakaj so dihalne vaje za hujšanje tako učinkovite?

Pravilno dihanje pomaga vsem tkivom in organom, da se nasičijo s kisikom - snov, ki spodbuja mladino. To je še posebej pomembno za tanko črevo, ki porabi več kisika kot druga tkiva in je v resnici odgovorna za vnos velikega števila hranil v telesu. Celice dobijo vse, kar potrebujejo. Hitrost njihovega dela se povečuje, v resnici pa zmanjšanje teže ni odvisno le od pravilne količine kalorij, temveč tudi od tega, kako hitro ga lahko telo pretvori v energijo. Poleg tega globoko dihanje omogoča učinkovitejše odstranjevanje toksinov, ki imajo lastnost kopičenja v maščobnih celicah. Nazadnje, nasičenost s kisikom omogoča zmanjšanje ravni stresnih hormonov, ki pogosto prispevajo k povečanemu apetitu. Tako dihalna gimnastika pomaga ne samo, da se znebite že obstoječe teže, ampak tudi preprečiti njeno okrevanje.

Vaje za dihanje za hujšanje bodyflex

Avtor te tehnike je Greer Childers, ameriška gospodinja s tremi otroki in veličastna figura. Ona je ustvarila svoj program za zmanjšanje telesne teže pred več kot dvajsetimi leti. Marina Korpan je dobro znana veščica v bodyflexu, ki je dosegla osupljive rezultate (minus 20 kg), izboljšala in dopolnila prvotni program. Bodyflex vključuje dihalne vaje, Posebna prehrana in niz posebnih vaj za raztegovanje in krepitev mišic. Obremenitev problemskih območij v kombinaciji z diafragmatično dihanje sposoben dati resnično impresivno izgubo teže. Naučitve ne zahtevajo veliko časa in truda, le 20 minut na dan, vendar so pomembne pravilne vaje in sistematične.

Dihalna gimnastika za hujšanje jianfei

Vključuje le tri klasične dihalne aparate Vaje: žaba, val, lotus. Stalno rešujejo več težav ljudi s prekomerno telesno težo. Te preproste dovolj vaje, ki jih je mogoče enostavno opraviti doma, razbremeniti stresa, izboljšati metabolizem in znatno zmanjšati apetit. V kombinaciji s normalizacijo prehrane lahko taka gimnastika doda prve rezultate v nekaj dneh, številka pa bo v dveh mesecih opazno bolj harmonična.

Dihalna gimnastika za hujšanje

Druga metoda izgube teže, ki jo je ustvaril ameriški avtor. Gil Johnson je izdal knjigo o novem programu "Oxisase!" leta 2005, to je veliko kasneje kot Greer Childers. Kompleks vaj za gospodinje je postal še bolj prikladen. Oksisizirajočemu programu ni treba izvajati vaj na prazen želodec in jih nujno ne spremlja s hrupnimi zvoki, ki v večini opazovalcev povzročajo napade močnega smeha. Hkrati oksizira veliko izkušenih "uporabnikov", se zdi bolj zapletena kot bodyflex, saj zahteva hkrati dihalne in opravilne vaje. Kar se tiče učinkovitosti, je nemogoče zaustaviti pri enem od teh dveh programov naključno, morate izbrati za sebe in njihove potrebe. Izbira bo odvisna od vrste slike, izkušenj fizičnega napora, od tega, ali ženska vzame antidepresive ali kontracepcijske tabletke ali ne.

Dihalna gimnastika za hujšanje Strelnikova

Ta metodologija je bila razvita v Rusiji v 70. letih prejšnjega stoletja kot wellness in preventivni sistem pred različnimi boleznimi, kot so astma, vnetje sinusov, debelost in mnoge druge. Lahko je koristno tudi za tiste, ki želijo prenehati s kajenjem. Ta vrsta dihalnimi vajami ne v kombinaciji z drugimi vrstami podobnih vaj, še posebej tiste, ki se ukvarjajo z jogo (kot je znano, in Bodyflex oksisayz na podlagi teh sej). Gimnastika Strelnikova je še posebej dobro za tiste, ki želijo izboljšati na prvem mestu, na zdravje, na primer, da si opomore od bronhitisa, vendar vitek slika bo nato potrebna bonus. Dovolj je, da se spomni, da je bil avtor tehniko do starosti v obliki finega, kljub neugodnim meniju pasu.

Seveda je zelo pomembno, da metodično upoštevamo izbrani program. Tudi tszyanfey - zelo preproste dihalne vaje, da izgubijo težo, ocene od katerih je zelo malo, je lahko zelo učinkovit. Uporabniki znatno zmanjšajo apetit že drugi dan razredov. V zvezi s katero koli od zgoraj navedenih programov, je treba njihove študije treba začeti previdno. Na primer, v ozadju pozitivnih mnenj o Bodyflex obstajajo številna negativna, v katerem je navedeno, da prispeva k razvoju hipertenzije zaradi njenega izvajanja, v nasprotju z avtorjem - Greer Childers so v glavnem dihalni zastoj. To pomeni, da je telo nasičeno ne s kisikom, ampak z ogljikovim dioksidom. Zato lahko telesflex povzroči omotico, palpitacije. Vendar program Marina Corpan razvija samo na podlagi izvirne metodologije in vsebuje druge vaje. Torej, pri izbiri dihalnih vaj za trebuh hujšanje mora voditi univerzalno načelo: dolg dvom, odločitev, če pa je sprejeta, ne ustavi.