Koristen nasvet o tem, kako izgubiti težo

Čeprav danes obstaja veliko sredstev za izgubo teže, še vedno veliko ljudi ostaja nesrečno s svojo sliko. Vsakdo rešuje problem, kako izgubiti težo, na svoj način. Nekateri se osredotočajo na prehrane, drugi se osredotočajo na športno usposabljanje. Mnogi začnejo iti lačni, udeležiti seje limfne drenaže in akupunkture. Na splošno obstaja veliko načinov, kako izgubiti težo. Posebno pozornost bi rad posvečal ustavljanju dihalnih vaj, s pomočjo katerih lahko hitro ponastavite prekomerna teža, spali sovražno maščobo in izboljšali svoje telo. Gre za bodyflex. To je to dihalne vaje je sposoben odstraniti vse nepotrebne in hkrati izboljšati zdravje.

Vsak dan dajte samo petnajst minut telesu, in kmalu boste opazili, da je vaš pas bolj tanjši, postali ste bolj veseli in energični. Da bi se naučili pravilno dihati s to metodo, je najbolje obiskati razrede inštruktorja dva ali trikrat. Konec koncev je glavna stvar v bodyflexu pravilno dihanje med vadbo.

Takoj mora opozoriti, da obstajajo kontraindikacije. Pri taki gimnastiki se ne smete udeležiti tistih, ki imajo težave s ščitnico, tudi z glavkomom in zvišanim intrakranialnim pritiskom. Med nosečnostjo so takšne dejavnosti tudi kontraindicirane.

Obstaja več osnovnih vaj, ki jih lahko opravljate, lahko hitro zmanjšate težo v kratkem času. Začetna drža za vse te vaje je legenda na širini trideset centimetrov. Nagnite si roke na noge tik nad koleni. Treba je dati vtis, da boste sedeli. Zadržite dih, nato pa potegnite v želodec. Začnemo.

Prva vaja je "The Lion". Takšna vaja bo pripomogla k odstranitvi gub v očeh, ustih in nosu. Obkrožimo ustnice, nato pa široko odpremo oči in jih dvignemo, medtem ko spustimo skodelice ustnic. Torej se naša nosna površina in ličilo segrejeta. Morate držati jezik, kolikor je mogoče, vendar ne sprostite ustnic. Število osem. Takšno vajo je treba opravljati redno.

Seveda, preden izgubite težo, morate trdo delati, vendar je vredno. Torej, druga vaja je "Almaz". S pomočjo takšne vaje boste okrepili mišice mišic. Stojte v začetnem položaju, držite roke pred vami. Hrbet je treba zaokrožiti, tako da lahko svoje laktove držite na vrhu. Zadrži sapo, nato pa povlecite trebuh in počitek prstov med seboj. Torej morate vstati, štetje na osem. Nato trikrat zapovrnite sapo in ponovite vajo.

Zdaj bomo preučili vajo za trebušne tiska. Morate ležati na hrbtu in raztegniti noge. Dvignite jih, upognite na kolena, medtem ko stojite na tleh na razdalji trideset centimetrov. Raztegnite roke navzgor, ne da bi dvignili glavo s tal. Narišite trebuh in spustite na tla. Potem spet vzpenjaj in pade. Povlecite in držite v tem položaju do deset sekund. Takšno vajo je treba ponoviti trikrat.

Za povlečenje vseh mišic je zelo dobra vaja "Cat." Morate potopiti v dlani vaših rok in kolen. Pri tem držite hrbet naravnost. Glava je navzgor, vaš pogled je naravnost naprej. Nagnite glavo in upognite hrbet, si predstavljate, da ste jezna mačka. V tem položaju morate držati do deset računov. Potem izdihnite in sprostite hrbtne mišice. Takšno vajo je treba ponoviti trikrat.

Obstaja veliko več vaj, ki bodo pomagale rešiti težavo, kako izgubiti težo, a tudi s temi vajami boste lahko hitro dobili svojo obliko.

Ali veste, ali obstaja čudovita prehrana za gledalce telesne mase? Če ne, potem je vredno spoznati. Konec koncev, s pomočjo takšne prehrane se lahko znebite precej impresivne presežne teže. Ta prehrana temelji na dejstvu, da vsak dan upoštevate, koliko kalorij dnevno porabite. Če ne veste, kako izgubiti težo, boste s pomočjo takšne prehrane zagotovo uspeli. Tukaj lahko pojedete kar hočeš, hkrati pa upoštevajte točke in jih povzemite tako, da ne presežejo predpisanih norm na splošno. Tako dnevna hitrost tistih, katerih teža ne presega 70 kilogramov, je 18 točk. Od 71 do 80 kilogramov - 20 točk, od 81 do 90 kilogramov - 22 točk, 91 do 100 kilogramov - 24 točk in več kot sto kilogramov - 26 točk.

Na takšni prehrani je bolj zanimivo sedeti z nekom, saj lahko na dosežene rezultate uredite nekakšno releno tekmo. Vsak izdelek ustreza določenemu številu izdelkov v gramih, na podlagi tega izračunate dnevno prehrano. V tem primeru vam ni treba stradati in jesti kar želite, samo v količini, ki ustreza dovoljenemu številu zadetkov. Med telesno vadbo lahko dobite bonus v obliki dodatnih točk. Pri tem ne pozabite, da se zaloge na lestvicah, pri katerih je na gram vsak dan težo in preverite, koliko gram ali kilogram ste izgubili.

Torej, če se še niste odločili, kako bremeniti težo, uporabite naš nasvet in zelo kmalu boste prinesli svojo sliko v želeno obliko.