Klop za hiperextension. Simulatorji za nazaj in pritisnite

Glavni cilj ljudi, ki igrajo športne, služi za vzdrževanje mišice v dobri kondiciji in ohranjanje zdravja. Privlačen, pameten videz ustvari račun v trebuh in odsotnost odvečnih maščob na pasu. Za doseganje podobnih rezultatov omogoča tako zelo učinkovito simulator, kot klop za hiperextension.

Imenovanje

Usposabljanje za hiperekstenzijo je učinkovito, če morate odpraviti maščobne depozite, drobovje in gubice v trebuhu, s čimer zvišate abdominalni ton. Simulator omogoča temeljito preučevanje mišic hrbta, zadnjice, stegen. Vaje na klopi spodbujajo delovanje notranjih organov, zlasti pa ugodno vplivajo na stanje srčne mišice in pljuč.

Treba je omeniti, da redna vadba z uporabo klopi za hiperekstenzijo prispeva k sprostitvi živčnega sistema, odpravlja stres, prisili človeka, da v celoti razkrije svoj lasten moralni in močan volumen.

Gradbeništvo

Klop za hiperekstenzijo mora imeti dovolj močno in celo masivno strukturo, saj so med treningom elementi sistema izpostavljeni impresivnim obremenitvam. Posebno pomembno je zanesljivost simulatorja za uporabnike, ki imajo veliko težo.

Zaželeno je, da je klop za hiperekstenzijo značilna povečana odpornost. Ta kakovost postane neprecenljiva pri izvajanju gibov z visoko intenzivnostjo in pomnožitvijo amplitude, pa tudi pri uporabi dodatne teže. Okvir simulatorja ne sme zdrsniti čez talno oblogo, zaviti, odtrgati površino. Zato je preden damo prednost določeni možnosti, ga je treba preskusiti na kraju samem.

Tapetništvo

Klop za stiskalnice mora imeti oblazinjeno pohištvo iz materiala brez drsenja. Optimalna rešitev bo pravega usnja ali dobre usnjene. Prednost je treba dati tudi sintetičnim materialom, ki so odporni proti poškodbam na trganje, odrgnjenju, mehanskemu stresu.

Izbira simulatorja z oblazinjenjem iz hipo-alergenih baz je dobrodošla. Ker je med vadbo površina stika uporabnikove kože s strukturnimi elementi dovolj velika, lahko stik s slabo kakovostnim materialom povzroči neprijetne draženje.

Valjarji

Elementi, ki so namenjeni pritrditvi okončin v statični legi med vadbo, morajo vsebovati močan premaz. Bolje je, da klop za stiskalnico ima valje z mehkim in hkrati izjemno elastičnim polnilom, ki lahko obnovi prejšnjo obliko. Samo v tem primeru je mogoče zagotoviti večje udobje pri izvajanju vaj, izogibanje videz modric in modric na nogah.

Funkcionalnost

Dobra klop za stiskanje in hiperextension nujno vsebuje mehanizme, ki omogočajo prilagajanje amplitude premikov, spreminjanje kota okvirja in nastavitev naslonjal za noge v primernem položaju. Takšne možnosti omogočajo organizacijo razredov za več uporabnikov, ki imajo različne telesne parametre.

Živahen primer funkcionalnega simulatorja je klop Kettler Axos. Simulator nudi udobne pogoje za športnike z različno višino, težo in potrebo po opravljanju vaje z različno intenzivnostjo.

Proizvajalec

Poleg zmogljivosti simulatorja je treba vrednost dati proizvajalcu. Priporočljivo je dati prednost izdelkom uglednih blagovnih znamk, saj je le v tem primeru mogoče pridobiti certifikate, ki potrjujejo visoko kakovost izdelka in omogočajo naknadno garancijsko storitev.

Kot je bilo že omenjeno, je ameriška klop Kettler zaslužiti posebno pozornost. Palm v proizvodnjo visoko kakovostnih in funkcionalnih naprav za trening tiska hrbet pa imajo tudi proizvajalci Finnlo, Hoist, Interatletica.

Dimenzije

Hiperextension za tisk je treba izbrati glede na širino prostega prostora, v katerem je simulator načrtovan za vgradnjo. Iz tega sledi, da je treba pozornost nameniti zgibnim ali integralnim strukturam. Za prvo možnost je značilna omejena funkcionalnost, vendar je idealna za domačo uporabo. Izbira dimenzionalne univerzalne naprave nespretne vrste je smiselna pri razporeditvi telovadnice.

Vaje

Za izvedbo odklona nazaj na posebni preskusni napravi za hiperextension zadostuje, da se postavi simulator pod boke, tako da je slednji tik pod območjem upogiba prtljažnika. V tem primeru so noge postavljene na ploščad in pritrjene z valji. Da bi se izkazalo, da so deformacije najbolj udobne, je treba najti optimalno točko blaženja za boke.

Pri izvajanju vaje so komolci ločeni. Hkrati pa roke ne smejo biti v zaklenjenem položaju za glavo, saj bodo v tem primeru preobremenjene mišice preobremenjene, kar je prepojeno z poškodbo. Dovolj je le za enostaven stik prstov z redčenjem komolcev.

Posebno pozornost je treba nameniti položaju hrbta. Zaželeno je, da slednje ostanejo ravne med odkloni. Pobočja priporočljivo 4 račune, in dvignite trup - 3.

Za črpanje hrbta z uporabo klopi za hiperextension, se morate obrniti navzdol. V tem primeru se prilagoditev simulatorja izvede tako, da so noge v nekoliko prekinjenem stanju. Vadba vključuje počasno dviganje trupa, ne da bi se vrnil nazaj. Spuščanje telesa se izvaja pri vdihavanju, njegovo gibanje v zgornji položaj pa pri izdihu. Pri črpanju hrbta je dobrodošla prisotnost partnerja, ki bo držal gležnje v statičnem položaju.

Kdo bi moral trenirati na simulatorju?

Klop za hiperextension je še posebej dober za začetnike. Razredi v navadnem gimnastična preproga lahko prinese veliko neprijetnosti. Povečano nelagodje v hrbtenici, pomanjkanje sposobnosti za varno pritrjevanje okončin - vse to lahko popolnoma odvrača od želje po nadaljevanju usposabljanja. Klopi za tisk in nazaj so brez takšnih pomanjkljivosti, zato so idealni za tiste, ki so se odločili ohraniti svoje telo v tonu.

Vadba na simulatorju je priporočljiva za najstnike. V tej starosti je prepovedana čezmerna navpična obremenitev hrbta, saj je otroška hrbtenica še vedno v fazi nastajanja. Usposabljanje s hiperextensionom nudi priložnost za organizacijo usposabljanja v varčevalnem režimu, ki pomaga okrepiti hrbet, povečati mišično maso.

Klop za tisk in nazaj je optimalna rešitev za športnike, ki so v fazi rehabilitacije po poškodbah. Fina prilagoditev položaja elementov oblikovanja omogoča neurejen, sistematičen razvoj poškodovane hrbtenice brez nevarnosti, da bi telesu povzročila še večjo škodo.

Ker je simulator univerzalno orodje za organiziranje usposabljanja, ga je priporočljivo uporabiti kot sredstvo za ogrevanje. Ta pristop k uporabi pripomočka omogoča športnikom, da hitro prinesejo svoje mišice v delovno stanje, povečajo njihovo elastičnost pred resnimi obremenitvami.

Na koncu

Na podlagi zgornjih priporočil lahko izberete resnično zanesljiv, učinkovit in varen simulator za organizacijo pouka doma ali v dvorani. Kot vidite, ni tako težko določiti ustrezne možnosti. Glavna stvar je, da objektivno ocenimo lastne sposobnosti, da se uskladimo z željami in potrebami.