Joga Sivananda: Stil in funkcije vadbe

Zgodovina joge se je začela pred približno štiri tisoč leti. Prva pisna omemba je v Rigvedi. Indijski guru Swami Sivananda (1887 - 1963) se je rodil na jugu Indije v državi Tamil Nadu. Prvotno je bil kirurg. Toda nekega dne je ozdravil mimođenca, ki ga je začel učiti jogo. Po tem je zdravnik odšel v Severno Indijo in v mestu Rishiken (v svetovni prestolnici joge) našel učitelja in mentorja. Deset let je prišel do duhovnega razsvetljenja in ves čas so prišli učenci k njemu. Swami Sivananda je napisal približno dvesto knjig in združil vsa učenja joge, ki so bila znana, v eni jogi sivanandi. Leta 1957 je na Zahod poslal ljubljenega učenca Swami Vishnudevananda v Združene države in Kanado in mu rekel: »Ljudje čakajo.«

Zakaj ljudje delajo jogo

Prej so zahodni ljudje v jogi videli le trik in se smejali čudno. Toda tisti, ki ga je vzel kot način življenja, se začne spreminjati. Vse se obnavlja: odnos do sveta, zdravje, zavest. Za prakticiranje joge ni ovir: starost, bolezen, slabo počutje niso ovira in ovira za zaposlitev. Še posebej, če to je joga sivananda. Tudi narava delovne aktivnosti ni pomembna. Joga sivananda obravnava en sam pristop k življenju. Če izvajate samo položaje (asane), potem lahko dobite samo fizični razvoj. Če se vključite v nadzorovano dihanje, potem je to samozdravljenje. Če pevate samo mantre, potem preprosto berete molitve. In notranja moč joge se razkrije, ko se ti trije pristopi združijo. Potem življenje postane popolno in harmonično.

Sistemske funkcije

Spoznali se bomo, kaj je načrtoval Swami Sivananda. Joga vključuje pet korakov:

• Vaja (vsi so na voljo);
• pravilno dihanje;
• sposobnost sprostitve;
• prehrana;
• pozitivno, vredno razmišljanje.

Joga Sivananda vse vaje osredotoča na krepitev hrbtenice. To je njena posebnost. To je zelo pomembno, ker je hrbtenjača. V njem so centri živčnega sistema, ki se med vadbo aktivno dobavljajo s krvjo, ki nosi hrano in kisik. Ta učinek se nadaljuje do naslednjega dne, ko se centralni živčni sistem obnovi in ​​pomladi. Asanas tudi masira notranje organe, rezultat je njihovo učinkovito delo. To se vse to ne zgodi takoj, ampak pozitiven rezultat, želja po pouku in dobro razpoloženje bodo prišli čez dva ali tri tedne.

Dihanje med vadbo

Postane globoko, vendar ne samo po sebi. Oseba se osredotoča na to pozornost. To te uči, da nadzoruješ um. Postopoma se bo v celoti spoštoval tistega, ki redno dela jogo.

Napajanje

Na to vprašanje je šivananda joga strožja od tiste, ki je bila sprejeta na Zahodu. Predpostavlja se, da bo oseba vegetarijanec. Takoj postane težko. Ampak zanimivo je, ko človek dolgo časa vzame jogo, približno eno leto, preprosto ne želi jesti mesnih izdelkov, telo jih zavrne. Tako se pojavi nenasilna preobrazba osebe v vegetarijanec. Ta ideja nenasilja prežema vse sestavine joge.

Filozofija joge

To zdravo razmišljanje, ki spodbuja osebo, da ljubi vse stvari, ga postavlja na pot zbliževanja z višjimi področji. Toda meditacije je treba obravnavati le pod nadzorom kvalificiranega učitelja.

"Pozdrav soncu"

Surya Namaskar Sivananda Yoga ali "Solar Exercise" opravijo zjutraj in stojijo ob tem, obrnjen k soncu. Njen poln kompleks je sestavljen iz dvanajstih vaj, ki se izvajajo v določenem zaporedju. "Pozdrav sonca" je zasnovan tako, da sprosti hrbtenico in jo pripravi za bolj zapletene asane. Sama po sebi je kombinacija asan joga z globokim dihanjem. S svojim rednim izvajanjem se bodo maščobne deponije na trebuhu postopoma izginile in se bo pojavila fleksibilnost hrbtenice, rok in nog. Mišice, ki so bile stisnjene in zategnjene, bodo postale poslušne in elastične. Odmrtine nazaj in pobočja naprej se izmenjujejo med seboj, to pa se opravi z globokim dihanjem. Če je telo nagnjeno naprej, se želodec stisne in zračna membrana potisne. Upogibanje nazaj - obstaja širitev prsnega koša in s tem globok vdih. Tako se fleksibilnost in dihanje razvijejo, preden se površina popravi. Ti asani niso omejeni. Med njimi so tudi tiste, ki dajejo obremenitve na roke in noge, v katerih se krvni obtok izboljšuje. Ta vaja je razmeroma enostavna, da lahko novinec vstopi v svet joge. Lahko ga preuči iz knjig, lahko s skupino, ki dela jogo. Obstaja video lekcija, ki jo porabi Zap - graciozno harmonično harmonično dekle, ki daje pojasnila vsakemu nemotenemu gibanju, vdihavanju in izdihavanju. Z njo ne bo nobenih napak, ker v jogi je treba takoj pravilno dihati.

Zap Vabila

Ko se učite iz video lekcije za vsakogar, da pozdravi sonce, dobro pripravljene mišice, hrbtenico in celo telo, lahko greste globlje v svet dihanja, gibanja, razmišljanja in veselja. Sivananda jogo z Zapom je lahko dostopna mnogim, ki so mislili in se niso upali, saj so jogijske prakse preveč zapletene in eksotične.

Očarljivo svinec bo obrnilo življenje, kar kaže, da je za vsako starost naravno užitek gibanja poslušnega, tako kot v otroštvu, mišicah in sklepih. Njeni izobraževalni video posnetki vključujejo ogrevanje, asane osnovne in dinamične (za bolj napredne) nivoje in popolno sprostitev. Ta trenutek nikoli ne smemo zamuditi, ker so v bistvu vsi ljudje vpeti, je treba spoznati popolno sprostitev.

Mantre in pravilno dihanje, kot tudi podroben opis in prikaz asan, vam bo pomagal bolje obvladati vaje, vas bodo naučili, da se osredotočite in naredite sivananda joge vaje popolnoma varne in učinkovite.

Zap je sedem let prakticiral jogo. Njen videospot na plaži pozna ves svet. Zdaj potuje po mestih naše države in izvaja študij v tujini. Zap ponuja začetek pouka od 15-20 minut na dan, vendar morate redno trenirati. Po tem, ko postanejo navade, lahko polno sejo začnete vsaj 1,5-2 ure najmanj dvakrat na teden.

In če želite hitre rezultate, je taka shema koristna: 15 minut na dan in 2 polne lekcije na teden. Učinkovitost tega pristopa se takoj čuti. Sama po vsaki seji je treba spodbujati, čeprav brez takšne podpore se počutite dobro po treningu, ker je to še en korak naprej.