Uporaba joge za telo. Joga: korist ali škoda?

Vedno več ljudi začne z zdravim življenjskim slogom, ki vključuje pravilno prehrano, racionalno organizacijo dela in prostega časa, telesno dejavnost. Pri iskanju najboljše možnosti slednjega se mnogi ustavijo pri jogi. Ta izbira ni naključna: ne samo, da se ohranja v obliki, temveč je tudi koristna za zdravje, vključno s psihološko. O tem, kaj je joga in kako ga uporabljati za dobro in ne škodovati, se boste naučili v tem članku.

Zakaj začeti jogo?

Na začetku se je joga pojavila kot učenje, njen cilj pa je bil sprostiti in doseči notranjo harmonijo. Ljudje, ki redno sodelujejo, prostovoljno razložijo, kakšne koristi je joga za telo. Prvič, zagotavlja pravilno delovanje hrbtenice, veliko vaj - asane, so namenjene njegovi krepitvi in ​​mišicam hrbta. Joga izboljša učinkovitost skoraj vseh telesnih sistemov, zahvaljujoč masažam notranjih organov, ki se pojavijo pri izvajanju asan.

Tisti, ki prakticirajo jogo, pozabijo, da takšne težave s spanjem zaspi po lahki in trdni vadbi.

Za tiste, ki razmišljajo o starosti, je dober argument korist joge, ki izboljša spomin in ohranja koncentracijo pozornosti ter preprečuje grozno Alzheimerjevo bolezen.

Joga pomaga v boju proti slabim navadam, njihovo zavračanje se zgodi sama brez nepotrebnih naporov.

Ženske cenijo uporabo joge za figuro. Seveda ne daje tako hitrih rezultatov kot fitnes, vendar telesu ne škodi prekomerno utrujenosti, ampak, nasprotno, energizira in poveča vzdržljivost. Presežna teža gre postopoma, a skoraj nepovratno, in namesto tega je fleksibilnost in milost, se razpoloženje izboljšuje in povečuje odpornost na stres.

Kdo dela jogo in kako

Joga lahko opravljajo vsi, ne glede na starost in telesno pripravljenost. Od številnih vaj je enostavno narediti posamezen program, ki je pravi za vas.

Jogo lahko izvajajo tudi otroci, nosečnice in doječe ženske, medtem ko so številne druge discipline kontraindicirane.

Za usposabljanje ni potrebe po posebni prefinjeni opremi, dovolj je, da se vključi v udobna oblačila, v vroči sezoni pa se lahko izvajajo vaje na prostem.

Vadite lahko vsak dan, nato dvajset minut ali na dan, vaje pa približno eno uro. Najbolje je izbrati jutranji čas za usposabljanje, po prebujanju, vendar je možnost večernih razredov za sprostitev in počitek ob koncu dneva tudi možna.

Kako joga krepi zdravje

Joga je vključena v številne zdravstvene programe za različne ciljne skupine. Na primer, pomaga nosečnicam, da se pripravijo na porod in hitro obnovijo številko po njih, in delajo ljudje - da se sprostijo in se izognejo preobremenjenosti delovne sile. Tak preprost na prvi pogled učinek, kot občutek lahkosti, vam omogoča, da dobite jogo. Zdravstvene prednosti so, da se to doseže z odstranjevanjem mlečne kisline in izboljšanjem delovanja vezi, kite in mišic.

Eden od akutnih problemov sodobnega človeka je stalna izpostavljenost stresu. Glede na prakso joge v telesu močno zniža raven kortizola, in gre za živčne napetosti, so negativni učinki čim manjši ohranja energijo telesa.

Eden od pomembnih sestavin joge je dihalna gimnastika, ki poveča količino kisika v pljučih, kar pomaga izboljšati delovanje vseh organov.

Neprecenljive koristi joge v normalizacijo krvnega tlaka: Povečuje elastičnost žilnih sten, krepijo srce, pomaga osebi, da postane bolj odporno.

Ena od glavnih prednosti joge je krepitev skoraj vseh mišic, tudi najglobljih, s kombiniranjem telesne relaksacije z mišično napetostjo.

Kako se joga zavzema za zdravljenje duha

Na Vzhodu se domneva, da je fizično stanje telesa odvisno od stanja duše. Joga pomaga pri premagovanju vzroka prezgodnjega staranja - stresa in izkušenj. Po vsakodnevnih študijah se vsakdanji problemi prenehajo zdeti tako zapleteni in nerazrešljivi, med meditacijo pa lahko najdemo odgovore na številna mučna vprašanja.

Pomembna prednost joge je, da vas uči, da imate svoje telo in upravljate čustva, vam omogoča vrnitev takšnih kvalitet, ki so v sodobnem življenju potrebne kot mir, spoštovanje in samozavest.

Zakaj govoriti o prednostih joge

Koristi joge za telo vključuje odpravo bolezni in izboljšanje delovanja vseh sistemov in organov, vendar pa, kot vsak napačen jemanja zdravil, lahko boli. Tisti, ki bodo začeli delati jogo, najprej morate upoštevati naslednje:

- nepravilna izvedba vaj lahko povzroči poškodbe in raztezanje, morate začeti z najpreprostejšim in bolje pod vodstvom izkušenega inštruktorja;

- Razredi joge ne prenašajo hitrega ali nenadnega gibanja in zahtevajo pravilnost;

- čeprav joga pomaga pri boju proti številnim boleznim, vendar je le učinkovit dodatek k zdravljenju, ne pa tudi njeno nadomestitev;

- v prisotnosti hudih bolezni pred začetkom pouka mora dobiti dovoljenje zdravnika, ker je v nekaterih primerih kontraindicirana joga.

Kakšen je učinek joge? Korist ali škoda je odvisna predvsem od vašega pristopa do študija. Seveda, če ste šele začeli s težkimi vajami brez priprave lahko povzroči resne poškodbe, če pa sodelujejo miren in poslušaj stanje svojega telesa, se bo pozitiven učinek na zaposlovanje bo dovolj hitro.

Začetna faza joge

V širšem smislu, je joga opredeljena kot vsako dejavnost, ki vodi do fizične in psihične harmonije, da ima veliko sort in nauke. Praksa hatha joge se šteje za začetno fazo. Dobesedno zloga "ha - tha" prevaja kot "vzeli sapo" in pomeni doseganje ravnotežja med aktivnimi in pasivnimi energije med delom in prostim časom. Uči dejavnosti brez napetosti in sprostitve brez apatije, in sicer joge hatha. Prednosti izobraževanja je opazen skoraj takoj in se doseže z razvojem energetskih struktur telesa pri izvajanju asan - definirane statične drže telesa.

Hatha joga je sprostitev telesa in duše, poleg vaj pa vključuje tudi meditacijo, duhovno čiščenje in pravilno prehrano. Ampak to je le začetna faza, ki je ne bi smela biti ustavljena, in potem ko jo obvladate, je bolje, da se premaknete na bolj zapletene prakse.

Zakaj ženske vedno bolj zamenjujejo fitnes z jogo

Težko je najti žensko, ki ne skrbi za svojo zunanjo privlačnost in ne želi, da bi bilo njeno telo tanko in primerno, čim dlje. Usposabljanje za fitnes je dobro, vendar obrabi telo, še posebej, če je cilj hitra izguba teže. Joga, nasprotno, doda moč in energijo, pomaga se znebiti ne samo kilogramov, ampak tudi psihološkega smeti, z njimi in bolezni.

Ženske po naravi bolj prilagodljiv in vzdržljiv kot moški, tako da so podani lekcije brez večjega napora in pozitivni rezultati pridejo hitro: izboljšuje milost, povečuje odpornost, razpoloženje postane lepa, in pogled - pomlajena.

Joga je preprosta in za razliko od fitnesa naslednji dan ni težav z bolečimi mišicami, nasprotno, v gibanju je enostavno.

Neprijetna je uporaba joge za ženske v boju proti skupnim boleznim, kot so krčne žile, težave z menstruacijo, klimakterične motnje - v teh primerih je sposobnost nemočna.

Eden lahko neskončno trdijo o koristih in nevarnostih joge, vendar, če zaradi zdravstvenih razlogov ni resnih kontraindikacij, je bolje, da sami preverite, kako pozitivno vpliva na telo in psihološko stanje.