Joga Iyengar - kaj je to?

Mnogi ljudje so se nedavno zanimali za zdrav način življenja. To pa ne zadeva le spremembe v preferencah okusa, ampak tudi izbiro ustrezne telesne dejavnosti. Še posebej priljubljena je Iyengar joga. Kaj je, kako ravnati z njim, vam bomo podrobneje povedali.

Splošne informacije o jogi Iyengar in njenem guruju

Iyengar je vrsta hatha joge, ki je že znana mnogim. Ustanovil jo je leta 1975 Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar. V tistem času je imel guruja določene zdravstvene težave, zato je v iskanju rešitve začel jogo, saj je v svoje zdravniške komplekse uvedel veliko njegovih dopolnitev. V skladu z oboževalci avtorjevega dela kompleks obsega več kot 200 različnih asanov, od katerih jih je že poskusil sam.

Kot je bilo že navedeno guruja, Iyengar joga (ki je neke vrste učinkovito telesno aktivnost, ki jo mnogi ljubitelji zdravega načina življenja zdaj govorijo), mu je pomagal, da se znebite zdravstvenih težav in vzpostaviti harmonijo svojega telesa.

Razširjanje učenja Iyengarja

Uvedba lastnih metod zdravljenja, mojster ni mogel niti misliti, da bi njegove lekcije joge Iyengar dobili tako glasno resonanco. Do zadnjega dneva svojega življenja je avtor kompleksa sodeloval pri poučevanju, z ljudmi, ki so jih prenašali v svet znanja, ki jih je pred mnogimi leti od svojega učitelja Šri Krishnamacharya prejel. V času smrti je bil guru star 95 let.

Po mnogih poznavalce joge, tudi po smrti B.K.S. Iyengar je še vedno eden izmed najbolj uglednih guruja, ko poučevanje sklop vaj za celoten razvoj telesa. Poleg tega, za ves čas svojega dolgega in zanimivo življenjsko master je napisal podrobna navodila o jogi, med njimi: "The Light of Life: joga", "Razjasnitev pranajame", "umetnost joge", "Joga Tree" in "Luč na Yoga Sutre Patanjalija."

Kaj je bistvo, ideja in značilnosti joge?

V času Iyengarjeve joge je poudarek na pravilnem položaju človeškega telesa. Učenje je namenjeno maksimalni emancipaciji in sprostitvi v vsaki drži. Toda za to je treba vse vaje izvajati brez tresenja v mišicah in vseh vrst stresa. Da bi to dosegli, po mnenju avtorja, je mogoče upoštevati preprosta pravila, ki jih je opisal v knjigi "Pojasnila joge". V njem ni samo podrobno opisal zapletenosti vsake vaje, temveč je ponujal tudi več možnosti za vsako asano. Omeniti velja, da ima vsaka različica svojo stopnjo zapletenosti in je zasnovana za različne vrste študentske priprave.

Za razliko od drugih vrste joge, Iyengar vam omogoča, da preučite začetnike in tiste, ki že imajo nekaj izkušenj.

Zaradi tega, kar zmanjša obremenitev mišic?

Na podlagi učenja guruja, Iyengar joga (ki jo lahko naučite s temeljitim preučevanjem avtorskega tečaja) lahko zmanjša napetost na mišicah v učilnici. In to je posledica uporabe naslednjih materialov:

• leseni bloki ali opeke;
• posebni pasovi;
• valji;
• stoli;
• odeje itd.

Iyengar joga za začetnike vključuje uporabo vseh zgornjih popisov. Na primer, če ne morete doseči nogavic med naklonom na noge, vam bo prišel trak za reševanje. Če želite to narediti, najprej potegnite ven in jo zgrabite z obema rokama, nato pa ga vrzite čez podplat nog. Po tem bo doseganje prstov stopal veliko lažje. Poleg tega je po mnenju avtorja ta pristop ne samo olajšal izvedbo postopka izvrševanja in zmanjšal verjetnosti poškodb, temveč tudi ponuja podaljšanje bivanja v tej asani.

Enako velja za padce. Če stoji na odmaknjeno (približno dvakrat v širini bokov) noge, da ne more priti na tla, bo bolje, da ga nadomešča eno ali več barov, nato pa se na njih sklicuje. Ko se vaše telo navadijo na ta položaj, se lahko opeke postopoma odstranijo. Isto načelo se izvaja eden od najbolj znanih pozicij, ki se imenuje "obrnjen trikotnik".

Kaj je tečaj za orientacijo joge?

Trenutno so se s prizadevanji privržencev mojstra Iyengar odprle joge šole po vsem svetu. Hkrati se v vsaki od njih usposabljanje razdeli na več stopenj. Eden od najpreprostejših, tako rekoč nič, se šteje kot uvodni tečaj. Zasnovan je posebej za tiste ljudi, ki so slišali samo o jogi ali želite izvedeti več o učenju gurujev.

V tem razredu se lahko udeleženci naučijo naslednjega:

• pomen in izvor joge;
• informacije o ustanovitelju metode;
• načela metode;
• povezani materiali za usposabljanje;
• rezultate, ki jih lahko dosežete z redno prakticiranjem joge in tako naprej.

V tem programu lahko udeleženci dobijo podrobno razlago asanov, ki sestavljajo kompleks. Po besedah ​​študentov, ki so uspeli priti do enega od teh tečajev, je program za spoznavanje zasnovan za en mesec. Na podlagi svojih rezultatov se lahko udeleženci seznanijo z osnovnimi koraki na nosilcu na svojih ramenih.

Kateri tečaji delajo v šoli za jogo?

Če se po uvodnem tečaju odločite še naprej, boste prejeli poseben tečaj za začetnike. Med njegovimi učenci na različnih položajih (leži, stoji, sedi) študij osnovnih položajev, mišice pripravljeni za bolj kompleksne ključ procesa in vpisanih sprostitev. Tukaj začetniki izvajajo vaje za nadaljnjo krepitev okončin in nazaj.

Druga faza usposabljanja vključuje poglobljeno študijo obrnjenih položajev, kot tudi asane, ki se izvajajo s položaja, ki je nagnjena, stoji in sedi. V tem programu se praviloma dodajajo bolj napredni tipi pletenj in odklonov. Na tretji stopnji študenti obvladajo stojalo na ramenih (zloglasna "breza") in korak za korakom stojijo na glavi. Na istem tečaju študenti opravijo osnovno usposabljanje za pranajame (učijo se, da s pomočjo posebnih dihalnih vaj nadzorujejo notranjo energijo).

In končno, na zadnji stopnji dijaki dobijo znanje o tem, kako stojijo na podlakti in rokah. Program vključuje tudi pregibe, nagibe in odklone nazaj, tovor pa postopoma narašča. V tem času že imajo dovolj izkušenj, da samostojno opravljajo bolj zapletene odklone in uporabljajo pranayama. Joga se obvlada. Praksa Iyengar omogoča preprosto tehniko preučiti vse sposobnosti našega telesa.

Na kakšen način je prehod med izvajanjem tečajev?

Prehod med tečaji praviloma temelji na posameznih značilnostih učencev in hitrosti, na kateri se učijo teoretičnega in praktičnega gradiva. Če vzamete v povprečju, potem ko študirate 2-3 krat tedensko, lahko prvi tečaj obvladate v samo 1-2 letih. Nadaljevati v istem duhu, raven 2 se lahko zaključi v letu in pol. Tretji - za 1-2 leta. Vendar, če ste v celoti spoznali vse materiale in se počutili odlično v obrnjenih položajih (lahko jih varno stojite 5 ali več minut).

Posebno poglavje o ženski jogi

Posebna tema v sklopu vaj avtorjev je Iyengar joga za ženske. Navdihovala ji je njen zvest zakonec in pomočnik Ramani Iyengar, v čast, ki je v začetku leta 1975 v Puni odprl "Memorial Institute of Yoga".

Program, po mnenju avtorja, je bil razvit ob upoštevanju obstoječih fizioloških značilnosti ženskega telesa. Poleg tega so bile številne vaje v tej tehniki neposredno povezane z normalizacijo in obnovo čustvene sferi pravičnejšega spola.

Ustvarjanju ženskega kompleksa vaj se je udeležila tudi hči guruja - Gita Iyengar. Joga za ženske postala ena najbolj priljubljenih praks od smrti avtorjeve žene. Nekaj ​​let kasneje je Geeta napisala svojo knjigo z naslovom "Joga - dragulj za žensko". V njej je opisala vse nianse vaj za čudovito polovico človeštva.

Iyengar joga: pot do zdravja

Metoda joge terapije se trenutno šteje za eno najbolj priljubljenih. Na podlagi tega so bile razvite nekatere vaje za obnovitev fizične oblike pacientov, ki so bili podvrženi tej ali tisti operaciji. Uporablja se v vsakdanjem življenju številne zvezde šovinskega poslovanja, ljudskih voditeljev, novinarjev, politikov in celotnega metropolita boemci. To je in razumljivo je, ker je joga način zdravja. Na primer, eden od obrnjenih asan - Stati na ramenih - pozitiven vpliv na endokrini sistem in obnavlja gibljivost hrbtenice in pravijo, obrne nazaj proces staranja.

In celotna točka je, da je zaradi joge resnično mogoče odpraviti obstoječe težave s hrbtenico, sklepanjem in se znebiti številnih različnih bolezni. Izjemen primer tega je bil eden od uspešnih učencev mojstra - nekdanji plesalec, ki je po neuspešnem padcu skoraj postal neveljaven. In nihče od zdravnikov ni mogel pomagati.

Vendar, ko je stopila v stik z gurmanom Iyengar, ni mogla le vstati, ampak tudi izboljšati svoje zdravje. Zato se je odločila, da vse svoje življenje posveti mojstrskemu učenju in vsem pove, kaj je jogo sposobna. Kaj je to, zdaj tudi vi veste. Ampak to je odvisno od vas, da se odločite, ali to storite ali ne.