Dietna hrana - minus 10 kg na teden: rezultati, pluse in minusi, ocene

Biti v odlični obliki je sanje vsake ženske in nekaterih moških. Na katero samo predstavniki poštene polovice človeštva občudujejo svoj videz drugih. Trenutno je prehrana lubenic postala zelo priljubljena. Minus 10 kg na teden - to je rezultat. Vendar je to le, če so upoštevana vsa pravila njegove uporabe.

Koristno "črtasto" jagodičje

V začetku se nauči, kaj vsebuje "okusno" sadje.

• Skoraj devetdeset odstotkov je voda. Takšna vsebnost tekočine prispeva k intenzivnemu diuretičnemu učinku, izboljšanju črevesne peristalize.
• Dvanajst odstotkov - sladkor (glukoza, saharoza, fruktoza).
• Kalij, kalcij, železo in natrij so minerali. Po jedo dvesto petdeset gramov lubenice dobite dnevno količino magnezija. Če ta element ni dovolj, se pojavijo kronična utrujenost, glavoboli, mišični krči.
• Snovi alkalne in pektinske. Vlakna, ki sestavljajo jagode, zmanjšujejo raven holesterola. Zato je lubenica koristna za ljudi s kardiovaskularnimi težavami.
• Beljakovine.
• Fiber. Normalizira delo gastrointestinalnega trakta.
• Vitamini (A, C, B).
• Antioksidanti. Te snovi ščitijo človeško telo pred uničenjem, ki se začne s starostjo.

Osnovna načela prehrane

Hkrati je treba poudariti, da ta program ni primeren za dolgoročno uporabo. Ker je mono-dieta. Temelji na diuretičnem učinku. Veliko količino tekočine odstranimo iz telesa, približno dva litra. Sredstva in teža se približno zmanjšata za takšno količino kg.

Lubenica je sladka jagodičja. Zahvaljujoč temu je hitro nasitenje telesa.

Dajanje minus 10 kg teden dni, prehrana lubenice temelji na prilagajanju prehrane. Prehod iz visoko kalorične hrane v meni, ki vsebuje malo kalorij.

Berry je naravni stimulator metabolizma. Lahko nadomesti običajno pitno vodo.

Za doseganje želenih rezultatov priporočamo:

• Poskrbeti za en dan posta na teden. Cel dan jem samo lubenica.
• Premakni se več in ne pozabi na telesne vaje. Vsako jutro je dovolj vaj.

Prehrana v obdobju izgube teže

Malo kasneje bomo govorili o samem meniju. Na tej točki se bomo osredotočili na načela prehrane. Za pridobitev minus 10 kg na teden z dieto iz lubenice je treba upoštevati naslednja pravila:

• Največ dni, ki jih lahko porabite, jedo samo eno lubenico, ne sme biti večje od treh. In potem samo po posvetovanju z zdravnikom, da bi se izognili zdravstvenim težavam. To je odgovor na vprašanje, ali je mogoče dlje časa sedeti na dieti iz lubenice.
• Izberite nizko kalorični meni. Dele morajo biti majhne. Vključite približno dva kilograma celuloze. Uporabite ga v enakih delih ves dan. V enem od obrokov lahko popolnoma nadomestite z rdečo nego.
• Dvakrat na teden lahko pojedete ves dan lubenica in majhen črni kruh. V drugih dneh mora biti hrana nizko kalorična, vendar polna.

Z upoštevanjem teh pravil boste ustvarili čudovito sliko in ne boste dobili zdravstvenih težav.

Trda hrana

Kakšna hrana bi morala biti, če se hrana za lubenico uporablja za hujšanje? Povratne informacije predstavnikov lepe polovice človeštva pravijo, da je lahko težko in brezplačno. Zdaj pa govorimo o prvi vrsti.

Njegovo trajanje se giblje od pet do deset dni.

• Priporočljivo je obiskati zdravnika pred začetkom prehrane in opraviti pregled organov v prebavnem traktu in srcu.
• Vsakodnevna prehrana je lubenica in pitna voda.
• Pogostnost uživanja hrane ni več kot petkrat dnevno.
• Dnevna stopnja je odvisna od teže izgube. Najboljša možnost je en kilogram jagod na deset kilogramov telesne mase.
• Pravilen izhod iz prehrane. Izdelke je treba uvesti postopoma. Dan ni več kot dva. V nasprotnem primeru lahko teža vrne nazaj in celo prinese nekaj kilogramov.

S pravilnim upoštevanjem pogojev prehrane iz lubenic, pričevanja in rezultati dokazujejo, da je v sedmih dneh mogoče zmanjšati težo s 3 na 5 kilogramov.

Brezplačna hrana

Ta vrsta je varčnejša in manj učinkovita. Lubenica se uporablja samo za zajtrk. Torej, tisti, ki se vse ne morejo odpovedati, se bodo obrnili na brezplačno obliko prehranjevanja prehrane iz lubenice za hujšanje. Meni je naslednji, je približen. Nekatere izdelke je mogoče spremeniti, vendar le malo kalorično.

• Kot že omenjeno zgoraj, za zajtrk, celulozo lubenice. Njegova teža ni večja od šeststo gramov. Ne posegajte zjutraj in eno čajno žličko medu.
• Kosilo - zelenjavna juha ali pečene zelenjave (korenje, bučke, paprika, cvetača, squash).
• Za večerjo - kašasto kašo z jabolkami. Lahko si kuhaš bučo za par, k njej in bezdrozhzhevo kruh.

Ne uporabljajte: gazirane in alkoholne pijače. Priporočljivo je, da pijete vsaj en in pol litra vode na dan.

Ta program zagotavlja počasno izgubo teže. Toda hkrati te vrste diete, pričevanja in rezultati te žuželke kažejo na to, pomaga pri doseganju trajnejših rezultatov kot pri trdi prehrani.

Poleg tega ta vrsta prehrane pomaga očistiti telo toksinov, dopolnijo pomanjkljivosti železa, magnezija, vitaminov.

Pozitivni vidiki prehrane

• Kot katera koli druga hrana ima tudi dieta iz lubenice pluse in minuse. Zdaj pa govorimo o pozitivnih vidikih.Po mnenju strokovnjakov ne pomaga samo znebiti teže, temveč tudi odstraniti odvečno tekočino v telesu. Rešite črevesje in izboljšajte dobro počutje.
• Pomemben argument je zmanjšanje apetita. Ta vidik je pomemben za tiste, ki se borijo z lakoto med osnovnimi obroki.
• Nizka kalorična vsebnost proizvoda. Te številke segajo od oseminšest do osemintrideset-osem kalorij, vse odvisno od zrelosti jagodičja.
• Sadje je zelo okusno in mnogi ga jedo z užitkom.
• Sadje zori konec avgusta v začetku septembra, v tem obdobju se je lažje držati nizko kalorične prehrane kot pozimi.

Zdaj veste, kaj je zdrava prehrana v lubenicah. Če se ne morete odločiti, da bi "sedeli" na njej, potem poskusite najprej narediti dan počitka na lubenici. Zahvaljujoč temu lahko dobite tudi dobre rezultate. Sčasoma boste pripravljeni na izgubo teže na dieti iz lubenice.

Negativni trenutki prehrane

Na pluse prehrane že govorili, zdaj smo se naučili, kakšne diete kontracepcije v lubenica:

• Ta vrsta hrane je nevarna za ljudi, ki imajo težave z ledvicami ali genitourinarnim sistemom. Bolezen tudi v fazi remisije se lahko poslabša. Pri uporabi te prehrane je glavno breme namenjeno celotnemu sistemu izločanja.
• Ne morete dati prednost tej metodi zmanjšanja telesne mase za ljudi z diabetesom.
• Kontraindicirana dieta za lubenice za tiste, ki imajo težave z gastrointestinalnim traktom. Ta berry lahko le poslabša bolezen.

Zato se morate najprej posvetovati z zdravnikom, preden se »sedeš« na dieto.

Minuse te vrste hrane vključujejo:

• njegova togost, prehrana je sestavljena le iz lubenic;
• ni uravnotežene prehrane;
• Prvi dnevi - maščobe ne izginejo, ampak samo voda;
• snovi, uporabne za telo, lahko izperemo;
• napihnjenost;
• manifestacija: slabost, slabost, impotenca, omotica;
• pogosta uporaba stranišča.

Mnenja o hujšanju in tanki

Zdaj pa govorimo o občutkih, ki jih povzroča prehrana lubenic za izgubljeno telesno maso. Pri tem nas bodo pomagale povratne informacije njenih podpornikov.

Ne moremo prezreti mnenja, da je najbolje, da se konec poletja »sedi« na to hrano. Lubenice so številne, niso drage. Zahvaljujoč njih se lahko zlahka spopadeš z lakoto, in kar je najpomembneje, kilogrami postopoma izginejo.

Ne pozabite povedati predstavnika lepe polovice človeštva in da jedo to jagodičje, kolikor je všeč. Takoj, ko se pojavi lakota, takoj odrežite nekaj kosov in želodec se znova napolni. Teža izgine.

Še ena izjava. Potrjuje, da med prehrano telo čisti toksine in toksine. Po dveh dneh se počutijo lahke, prebava se izboljša.

Zdaj o tem, koliko teže se izgubi med sedemdnevno prehrano. Mnogi podporniki te prehrane potrjujejo, da je mogoče izgubiti deset kilogramov. Toda za to morate upoštevati vse zgoraj navedene pogoje.

Konec prehrane

Torej imamo minus 10 kg na teden. Dietna hrana je popolna. Sedem dni je minilo neopazno. Kaj storiti? Pravilno izstopite iz njega. Obstaja več načinov:

1. Že deset dni uporabite samo kašo na vodi, skuta z nizko vsebnostjo maščob, sir, solato zelenjave, pusto meso. En obrok se nadomesti z lubenicami. Brez soli.
2. Metoda mešanja. Hrana je lubenica in navadna hrana. Moka in sladka hrana sta prepovedana. Vzorčni meni: zajtrk - sedemdeset gramov lubenice, kosilo - juha. In tako deset dni.

Pomembno je, da pravilno zaženete prehrano, pa tudi, da ga dokončate. Nove izdelke je treba uvesti postopoma. Vsak dan, enega po enega. Najbolje je dati nizko kalorične sestavine. Samo v tem primeru se dodatni kilogrami ne bodo ponovno vrnili. In boste dolgo časa počutili lahkotno in udobno.

Vsaka prehrana zahteva moč in vzdržljivost. Zato preden daste prednost tej ali tisti hrani, morate to dobro premisliti. In šele po prvem koraku.