Koliko kalorij je v lubenici in kako koristno je?

Odločitev, da izgubi težo, oseba začne posvečati pozornost količini kalorij v vseh živilih, ki sestavljajo njegovo prehrano. Odlična možnost v tem primeru je prehranska lubenica. Konec koncev, takšna "jagodičja" kot lubenica ni le nizko kalorična, temveč tudi zelo koristna za naše telo.

Dietna hrana: kaj morate vedeti

Torej, koliko kalorij je v lubenici? Njegova kalorična vrednost je samo 28 kcal na 100 g izdelka. Za primerjavo: kalorična vrednost češenj je 49 kcal, jabolka - 46. Kot lahko vidite, se lubenica lahko varno pripisuje prehrani. In vendar, preden sedite na dieti iz lubenice, morate razmisliti o številnih odtenkih.

Prvič, koliko kalorij v lubenica vpliva na stopnjo njegove zrelosti. Ne žurite za nakup lubenic, zrel pred sezono. Izgledajo zreli samo zahvaljujoč dostojni količini nitratov, ki so jih velikodušno oplodili. Če torej želite shraniti zdravje, počakajte do avgusta, ko se začne zorenje lubenice. Določite zrelost lubenice lahko z zvokom, ki ga slišiš, slišiš, če udariš na to in na mat površino.

Drugič, istočasno z lubenicjem je nemogoče jesti slano hrano - krekerji, čips, soljene ribe itd. Sol, ki jih vsebuje, zadrži tekočino v telesu, meso lubenic, iz katerega ostane samo voda, dodatno breme srca ali povzroči otekanje.

In, končno, tretje. Dietna hrana ima svoje kontraindikacije. Če imate težave z gastrointestinalnim traktom, razjedami v želodcu ali dvanajstniku, se ne zapeljejo, koliko kalorij je v lubenici. S temi boleznimi, pa tudi s prirojenimi anomalijami genitourinarnega sistema in postoperativnega lepilni procesi dieta je kontraindicirana. In sama, da je treba o prehrani in količini lubenica posvetovati s specialistom.

Kaj je še koristno lubenica?

Koliko kalorij v lubenici seveda ni njegovo edino dostojanstvo. Vsebuje folno kislino, glukozo in fruktozo ter različne vitamine. Sok iz lubenic, zahvaljujoč diuretičnim lastnostim, odlično odstrani toksine iz ledvic. Skoraj ne obstajajo soli in naravne kisline, ki dražijo urinski sistem. In alkalije, ki se raztopijo v njej, ustvarjajo pomirjujoči učinek na žarišča draženja.

Zdravniki pogosto priporočajo jemanje lubenic v velikih količinah pri boleznih ledvic in urogenitalnega sistema. Prav tako je koristno za jetra: lubenica popolnoma odstrani toksine iz nje - tako s kroničnimi boleznimi kot z zastrupitvijo. Magnezij, ki ga vsebuje lubenica skupaj s kalcijem, pomaga povečati kapaciteto krvnih žil in jih narediti bolj elastičen. Poleg tega magnezij pomaga telesu absorbirati vitamin D in izboljša mišično funkcijo. Odlično prebavo tega vitamina preprečuje nastanek osteoporoze pri ženskah in rahitis pri otrocih. No, moški imajo drugo lastnost lubenice. Za dopolnitev zalog magnezija v telesu je dovolj, da jedo le 150 g celuloze na dan.

Uporaba lubenice bo koristila prihodnjim in doječim materam. Poleg polnjenja izgub v tekočini lubenica dopolnjuje pomanjkanje železa. To preprečuje nastanek anemije pri pomanjkanju železa pri materi in otroku. Kar se tiče nosečnic, lahko lubenica izpolnjuje svojo potrebo po sladki koži brez nevarnih posledic. Konec koncev, ima sladek okus zaradi fruktoze, ki ne povzroča razvoja sladkorne bolezni. Ampak obstajajo omejitve - lubenice ne morejo jesti tistih, ki trpijo zaradi otekline v drugi polovici nosečnosti.

Kot vidite, koliko kalorij v lubenici ni edini plus. To je zelo uporaben izdelek, ki lahko pomaga našemu telesu, da je zdrav, če ga uporabljate zmerno in brez fanatizma.