Kegelske vaje za ženske - ključ do sreče in zdravja

Danes Kegeljske vaje za ženske niso več eksotične, temveč nujne. Sedentarno delo, sedalni način življenja vodi k dejstvu, da mišice medeničnega dna oslabljeno. To pa vodi k razvoju bolezni ženinskega genitalnega sistema. Kegeljske vaje so namenjene krepitvi intimnih mišic in mišic medeničnega dna. To ne bo pripomoglo le k ohranjanju zdravja, temveč tudi bolj nasičenosti spolnega življenja.

Spolno življenje ženske je v veliki meri odvisno od moči vaginalnih mišic in od sposobnosti zavestnega nadzorovanja njihovih mišičnih reakcij. V tem procesu sodelujejo ne le mišice vagine, temveč vse mišice perineuma kot celote. Če oslabijo zaradi starosti ali se raztezajo po porodu, se intenzivnost orgazma zmanjša. Sprva so bile Kegelove vaje za ženske oblikovane za pomoč pri reševanju težav z urinarnim sistemom po porodu. Kasneje se je izkazalo, da vam omogočajo, da samovoljno nadzorujete mišice vagine, povečate čutnost in libido, poleg tega izboljšate prekrvavitev v medeničnih organih, kar je preprosto potrebno za sedentarno delo.

Kegelske vaje za ženske: vse genialno - to je enostavno!

Vaje za intimne mišice so bile znane že v času kitajskih cesarjev. Priznana je bila še bolj privlačna, bolje je imela te mišice. Ena izmed tehnik je bila, da jih obdržimo Jade Egg s svilenimi nitkami, vezanimi na to. Priprava nalepke je bila dobra, če bi lahko prekinila 5 svilenih niti, pritrjenih na jajce.

Da bi razumeli, katere mišice je treba usposobiti in katere so odgovorne za svetlost orgazma, poskusite ustaviti uriniranje tako, da napenjate mišice perineuma. Če to lahko hitro storite, potem mišice dobro delujejo, če ne, ne bi smeli biti razburjeni, Kegelove vaje za ženske bodo pomagale popraviti situacijo.

Prva vaja ponavlja pogoste napetosti mišic vagine. Okrajšave je treba opraviti vsaj 250-krat na dan, da bi dosegli rezultat. Kot pri vseh vrstah fitnesa, glavna stvar je sistem in pravilnost. Kdaj lahko vadim Kegel vaje za ženske? Kadarkoli, še nikogar ne bo videl vašega dela. Bolje je, da naredite 200-krat dnevno kot 500-krat dvakrat na teden. Ne smemo pozabiti, da se mišice vagine ne razlikujejo od mišic, recimo, roke, tako da lahko "fitnes" počuti rahlo utrujenost. Intenzivnost kontrakcij mora biti takšna, da se pojavi občutek blagega seksualnega vzburjenja.

Druga vaja ni veliko majhnih kontrakcij, ampak zamuda mišic v napetosti za 5, nato pa 10 sekund.

Tretja vaja je težja, in bolje je to narediti po tem, ko obvladate prva dva. Poskusite izmenično napeti spodnji, srednji, zgornji del vagine. Ko obvladate to tehniko, lahko poskusite nadomestiti tehnike in vaje.

Vadba bo veliko učinkovitejša, če v vagino položite posebne simulatorje, na primer kroglice iz trdnih materialov ali Kegelj vaditelji.

V omrežju za "Kegel Photo Exercise" ne boste našli ničesar, ker celotno delo in vse aktivnosti izvajajo notranje mišice. Zato jih je mogoče storiti kjerkoli in kadarkoli.