Vaje Kegel doma okrepi mišice!

Vumbilding je Kegel vaje. Doma je ta kompleks zelo priljubljen pri ženskah, saj lahko aktivno trenirate mišice perineuma brez zadrega.

Lobkovsko-kokičarske mišice

Ženske, ki so se rodile, se pogosto srečujejo s problemom zniževanja tona vaginalne mišice. Včasih se problem lahko reši samo kirurško. Vadba v Kegelu doma, lahko ohranite naravno elastičnost in mišični ton. In operacija je potrebna, če ženska ne opazi svoje težave in se ne zdravi.

Kegel vadba, kako narediti

Najprej izberite ustrezno mesto, vklopite sprostitvena glasba, sprejmite nagnjeni položaj. Mišice vagine morajo biti napete in sproščene. Prvič je dovolj le 10-15 vaj, postopoma povečajte število. Ko lahko hitro »cut« 50-krat, lahko ustavite.

Zapleti

Zdaj, ko se tehnika obvlada, lahko zapletete vaje. Potrebno je močno zmanjšati mišico, potem pa v nekaj sekundah, pri tridesetih štiridesetih, se sprostite, vendar ne do konca. Po kratkem času spet sprostite. Ko dosežete popolnost, se lahko brez težav sprostite 50-krat za eno "napeta".

Postopno pospeševanje

Ko se lahko zlahka sprostite, pospešite hitrost. Nekatere ženske v procesu doživljanja orgazma.

Darilo za moža

Prednost te tehnike je, da bo ženska, ki izvaja takšne vaje, postala odlična ljubica v postelji! Dekleti tako ne le krepijo mišice, temveč tudi dajejo užitek, to pomaga Vadba Kegl. Povratne informacije predstavnikov poštenega spola pravijo, da ta tehnika deluje.

Ali Kegel vaje, doma, razvijajo, koristijo pri načrtovanju nosečnosti?

V tej tehniki je potrebno pred nosečnostjo. To je odlično, lahko rečemo še bolje, metodo, ki bo pripomogla k preprečevanju vrzeli. Zelo pomembno je, da se vagino ukvarjate s tako telesno vzgojo, saj med nosečnostjo mišice naravno oslabijo. Ampak to je neumno, ker lahko trenirate, in čez nekaj časa znatno okrepite zdravje v intimnem smislu.

Kakšno je bistvo metodologije?

Te vaje so tako preproste, da jih lahko izvaja katera koli ženska! Glavna stvar je, da med vajami napete le vaginalne mišice. Zadrge, boki in trebuh naj ostanejo v miru. V nasprotnem primeru bo pozitivni učinek zanemarljiv.

Popolnost stoječe

Kegeljske vaje doma se lahko opravljajo ne samo laganja, temveč tudi dviganje kolka. Pred začetkom je treba izprazniti mehur.

Tudi te vaje se lahko stojijo. Toda le, če ste v horizontalnem položaju že dosegli največji rezultat. V navpičnem položaju, da se najbolje izognemo nožem. Vaginalne mišice je treba napenjati.

Vsi plasti tehnike

Če izvajate vaje Kegla doma, se bo izognilo številnim težavam:

• ovulacija maternice;
• premik mehurja;
• urinska inkontinenca;
• bolečine v spodnjem delu trebuha.