Je idealno moško telo realističen cilj ali mit?

Idealno moško telo ... Mnogi predstavniki močnejšega seksa glasno ali skrivno sanjajo o tem, da popolnoma pogledajo v oči žensk. Žal še ni vsakdo uresničil takih sanj - sedentarnega načina življenja, stresa, poniževanja in alkohola - vse to vpliva na starost.

Seveda je idealno moško telo - to ni le dolgo usposabljanje v telovadnici. To je nekaj več, neke vrste filozofija. Pomembno je, katero hrano jeste, ali športno, kakšen je tok čustveno stanje. Vendar pa je dodatna priložnost za ustvarjanje številke vaših sanjskih telovadnic, to ni mogoče trditi.

Fizične obremenitve so koristne za telo pri katerikoli od njihovih manifestacij, ampak za oblikovanje idealna številka je pomembno, da določite svoje specifične tip telesa in izberite ustrezen pristop k usposabljanju. Brez tega lahko dosežemo bolj ali manj dober rezultat, vendar bo v tem primeru postopek trajal dlje.

Tip telesa

Obstajajo tri glavne vrste: ektomorfna, endomorfna in mezomorfna.

Ljudje z ektomorfno telo so značilne lahke kosti, tanke dolge okončine, relativno široka kotanja, ozka prsnega koša, ozka ramena in tanke mišice. Oblikovanje prave številke za moške te vrste lahko traja leta trdo delo. Najprej se morate osredotočiti na krepitev vezi in ligamentov električna gimnastika, in šele po tem - začeti graditi mišično maso. Posebno pozornost je treba posvetiti pravilni prehrani.

Za endomorfe je značilen močan sistem kosti, relativno blaga mišičnost, široki boki in prsi, pogosto - kratke noge in dostojno oskrbo maščob. Glavni vektor zaposlovanja po fitnesu za to vrsto - boj proti popolnosti, stopnjevanje mišic in razvoj mišičnega reliefa. Idealne moške endomorfe je težko graditi. Potrebujemo najširšo paleto vaj v kombinaciji z nizko kalorično prehrano. Poleg vadbe bo učinkovito tudi kolesarjenje, vožnja, plavanje itd.

Značilnosti telesa moških mezomorfnih oblik teles: široka ramena, široka prsna košara, proporcionalni deblo in odsotnost presežne maščobe. Torso ima praviloma obliko trapeza z ozkim bazenom. Večina ljudi se strinja, da je to idealno moško telo. Ta tip je primeren za bodybuilding, vendar tukaj potrebujete kompetenten pristop. Ne preobremenite, dovolj je le za izboljšanje telesa. Primerno za uravnotežena prehrana, kot tudi raznolik program usposabljanja.

Lepota moškega telesa je relativni koncept, ki ga ni mogoče meriti s tabelami in indikatorji. Vendar pa obstaja nekaj skupnih značilnosti.

Sama po sebi ideja o idealu že dolgo ni bila povezana z velikimi mišicami, kot je nekoč bila. Je zmerno mišičast, vitek, nima presežkov maščob, deleži človeškega telesa so ohranjeni. Po sorazmernosti se običajno nanaša na razmerje med volumnom prsnega koša, rameni, pasom in vsebnostjo kolka v telesu, ki potegne mišice hrbta, prsnega koša, pleč in bokov.

Ne pozabite, da je za zagotovitev učinkovitega rezultata mogoče le pravilna prehrana in ustrezno izbrani program razredov.