Elastični duhovnik: preproste vaje

Vsaka punca sanja, da je lepa in ima idealno telo. Vsakdo želi biti prepričan v svojo privlačnost. Za to se mnogi obrnejo na plastične kirurge ali se izčrpajo fizične vaje. Toda to ni potrebno, če je sanje lep elastični duhovnik. Ta del telesa je zelo enostavno popraviti s precej preprostimi vajami.

Najbolj priljubljena in učinkovite vaje za povečanje elastičnosti duhovniki so sedi. V tem čepenje na različne načine: globoko čepenje za krepitev mišic bokov, noge rahlo ukrivljen, da stopala lep teren, da čepenje z utežjo, vizualno povečati mišično maso, in tako naprej ..

Kako narediti rit elastično in lepo

Gluteus mišice izgubijo elastičnost iz več razlogov, a se praviloma pojavijo kot posledica pasivnega načina življenja in sedentarnega dela. V tem primeru lahko delate na delovnem mestu. V ta namen, statične vaje, ki jih sestavljajo napetost in sprostitev mišic. Takšne vaje je treba izvajati vsake dve do tri ure, napete mišice za nekaj sekund 5-20 krat. Kot rezultat boste imeli elastični duhovnik in gluteusne mišice v tonu.

Vaje za dom

Izvedete lahko številne preproste vaje, opravljate gospodinjske opravke in potem boste vedno imeli elastičnega duhovnika. Na primer, namesto da bi se nagnili k pravim stvarem, Poleg tega lahko hodite po hiši na nogavicah ali rahlo razstavite noge. Izkazalo se je neke vrste hojo. Če ste dolgo časa na nogah, jih lahko poberem enega po enega, upogibanje kolena - zelo enostaven in zelo učinkovit.

Maske in pilingi

Elastična rit je ne samo zaostrene mišice, temveč tudi dobro negovano kožo. Posebni pilingi in maske z toničnim učinkom so obvezni atributi pri negi telesa.

• Maska za hišne sire: za pripravo te maske potrebujete 100 g skute in 2 rumenjaka. Izdelke je treba temeljito premagati in uporabiti 5-10 minut na problemskem področju. Izpostavljeno območje postavite z brisačo.
• Maska za kruh: navlažite v mlečnih skorah kruha in uporabite nastalo mešanico na težavo. Pustite 10-15 minut.
• Henna Scrub: brezbarvna kana, pomešana s smetano ali kislo smetano. Mešanica se 5 minut preganja v zadnjico s svetlobnimi krožnimi gibi. Potem je treba čistiti z vodo.
• Puder za čiščenje: nekaj mandljev je treba temeljito zdrobiti in pomešati s pretepenimi jajci ali z jogurtom. Nastalo mešanico je treba strgati za 5-8 minut. Da bi izboljšali učinek, bolje izpirajte čistilnost s kontrastnim tušem.

Če je vaš cilj elastični pop, pozabite na dvigalo in hodite po stopnicah peš. Živeti nizko? Obstajajo vaje, ki jih lahko naredite celo ležati v postelji. Na primer, ležite na hrbtu in dvignite noge v prsni koš, jih upognite v naročju. Ponovite vajo 30-70 krat. In če dodate v to vadbo slavno vajo "Bike", rezultat ne bo trajal dolgo.