Enostaven in hiter način, kako izgubiti težo

Kako pogosto smo, gledamo sebe v ogledalo, preklinjamo več kilogramov. Še posebej "zdrava pamet" obtožuje vse genetske predispozicije in večne naglosti, ki ne pušča časa, da skrbi za sebe. Dejansko je izgubo teže zelo enostavno. Naučiti se moramo pravilno in ne tekmovati v hladilnik za vse in brez njega.

Obstaja poseben hiter način za izgubo teže, kar omogoča približno dvajset dni, da vrnejo sliko v harmonijo in ideologijo. Osnovna načela te metode so izvajanje preprostih priporočil.

Hitri način, kako izgubiti težo: pravila

Jejte pogosto, vendar malo po malo

Dovoljeno je jesti hrane do šestkrat na dan. Intervali med prigrizki ne smejo biti krajši od 2-2,5 ure. Takšen sistem prehrane vam omogoča, da se znebite voljnega apetita in se izognete prekaturiranju. Zaradi tega se izboljša metabolizem, ki vam omogoča, da izgubite težo. In kaj je pomembno: izgubljene funte se ne bodo vrnile k vam.

Zapišite svoja čustva

Najpomembnejša stvar pri tej metodi je določiti vašo fiziološko normo. Nihče vas ne lačni, včasih pa porabimo veliko več hrane, kot je v resnici potrebno. Zato določite svojo velikost, ga pojedo in nato v približno dvajsetih minutah zapišite svoja občutja. Torej je to potrebno storiti v treh dneh. Potem sedite in analizirajte svoje opombe. Kolikokrat ste se počutili presenečenje? Zmanjšajte običajni delež za dvajset odstotkov in spet opazujte. Če nimate občutka lakote z manjšo količino, jo zmanjšajte za dodatnih 20%. Tako lahko začasno poravnate za polovico. Če ne jeste zmanjšane količine hrane, nato dodajte količino, le ne več kot deset odstotkov. Torej ste določili svojo individualno stopnjo.

Dogaja se, da obstajajo nepredvidene situacije, na primer družinska praznik. Ne panirajte, samo izberite vse jedi, kolikor je mogoče.

Kaj je bistvo metode?

Hitra pot do hujšanja je tabela s priporočili. Če v stolpcu piše »Vaša najljubša jed«, lahko varno kuhate tisto, kar najbolj ljubite. Samo jejte z užitkom in opazujočim delom.

Če grafikon sladkosti ne določa vrste pečenja ali sladkarij, izberite po svoji presoji. Najpomembnejša prednost tega programa je priložnost, da se ne zavračate užitka, ampak v vsakem pogledu ukrep.

Poleg tega ta hiter način za izgubo teže omogoča uporabo alkohola. Posebno koristno je rdeče suho vino, ki pomaga pri izgubi teže. Konjak se uporablja kot prebavni, to je snov, ki spodbuja prebavo hrane.

Seks - eden od elementov uspešnega tečaja, ne le pomaga pri obvladovanju nepotrebnih kilogramov, ampak tudi povečuje imuniteto. V tistih dneh, ko je v priporočilih navedena spol, je obvezna, v drugih dneh - po vaši presoji.

Malo o posameznih izdelkih

1. Izberite mlečne izdelke z najmanjšim odstotkom vsebnosti maščob.
2. Prepustite tovarniško proizvodnjo omake, ker imajo veliko sladkorja. Prav tako ne uporabljajte gorenja začimbe, so bili vedno šteli stimulansov apetita.
3. Toda suhe začimbe - koper, bazilika, peteršilj, vse vrste mešanic - se lahko porabijo v velikih količinah. Vsebujejo koristne snovi in ​​spodbujajo hujšanje.
4. Bolje je dati prednost naravnim izdelkom, ki imajo najkrajši rok trajanja in kratek seznam "E". Poiščite te podatke v paketu.
5. Preklopite z maščobnega mesa na piščanca ali govedino, ribe.
6. Porabite dovolj vode. Norma je en in pol do dva litra na dan vode brez plina.
7. Omejite tudi vnos soli. Zamuja tekočino v telesu, kar preprečuje izgubo teže.

In končno hellip-

Dober način, da izgubite težo, temelji na pripravi okusne in preproste hrane:

Rezanci iz riža z morskimi sadeži

Za pripravo, kupite v supermarketu paket morskih sadežev. Ob polkartah riževi rezanci, polovica žarnice, dve stebelki zelene, dva paradižnika (lahko namesto tega vzamete pasto), dve žlici rastlinskega olja, dva česna česna.

V ogrevanem olju za globoko cvrtje dodajte zelenjavo in jih spravite v mehko stanje. Nato dodajte morske jedi in obara, dokler ne kuhamo. Na koncu kruha dodajte paradižnik.

Hkrati za minuto kuhamo rezance. Povezujemo jo z omako in jo še naprej ogenj še nekaj minut.

Seveda, ta način, kako hitro izgubiti težo, vam ne bo takoj čudežni učinek in aspen pasu. To je zgolj primer ene od tistih jedi, ki jih je mogoče kuhati, ki se držijo metode hitre hujšave brez veliko stroškov.