Kako zmanjšati količino llats doma

Verjetno ni takšne ženske, ki bi bila z njenim videzom zadovoljna za sto odstotkov. "Glavno" v samokritiki, praviloma trebuhu. Na drugem mestu pa so zloglasni duhovnik in stegna (trepalnice). Ampak, če vsi vedo, kako odstraniti trebuh, so boki bolj zapleteni. Torej, kako zmanjšati količino lasheev?

Majhen test

Preden boste izvedeli, kako zmanjšati količino lija, morate razumeti sestavo telesa. In za to je treba iskreno odgovoriti na preprosta tri vprašanja. Prvič: ali se diete spremenijo? Drugič: ali so vidne maščobnih nanosov na njih? In tretje: kako so izgledali v otroštvu?

Če so odgovori na prva dva vprašanja pritrdilni, potem tretja ni posebej pomembna. Ampak, če ne morete izgubiti teže na kakršen koli način, v vaši otroštvu pa ste imeli tudi goste noge, potem pa najverjetneje imate naravno mišičevje nog. Če so bodibilderji zadovoljni le s tem, potem je za navadne ženske to tragična situacija, ki pa se lahko kljub temu popravi. In zdaj o tem, kako zmanjšati količino leksev. Kaj morate storiti za to?

Kako zmanjšati količino žetonov. Vaje

Začnimo s tem, kar morate storiti z maščobnimi nasipi. Najprej poudarite kardio-operacije. Vsaj šestkrat na teden. In tako, da ni bilo dolgočasja, jih je treba razvejati. Kardio-operacije se ne izvajajo samo. Plavanje, kolesarjenje, jumping vrv, hoja, ples, taibo in še veliko več bodo znatno poškodovali rutino. Poleg tega bo različna intenzivnost usposabljanja organu omogočila polno zmogljivost.

Drugi korak mora biti omejevanje maščobnih živil. Solate napolnite dve čajni žlički oljčnega olja, kar bo zadostovalo za vašo presnovo. Dodajte k temu dvajset gramov mandljev. To je količina maščobe na dan, ki pomaga zmanjšati maščobno plast.

Tretji korak pa je povečanje vnosa beljakovin. Kuhana, pekoča piščanec, jajca, morski sadeži, posneto mleko in skuta. Takšna prehrana vam ne bo dovolila samo, da izgubite težo, temveč tudi telesu zagotovite vse, kar potrebujete.

Kako zmanjšati količino lap-psov z vadbo? Poleg kardio, je vredno prinesti v vaše življenje in obremenitve moči. Ni posebnih vaj. Squats, preusmeritev nožev izmenično nazaj, plunges - glavni. Ostalo bo treba opraviti v športnih dvoranah pod nadzorom trenerjev.

Kako zmanjšati količino laserja z razvitimi mišičji

Če se usposabljate, se morate omejiti na prehranjevanje najmanj dve uri pred in po vadbi. Ne omahujoč dejstvo, da kumare in jabolka ne prispevajo k debelosti (o ogljikovih hidratih ni ničesar reči). Toda po dvournem počitku lahko jedo zelenjavo v poljubni količini in ji dodate malo beljakovinske hrane.

Kako zmanjšati lashki v obsegu s pomočjo vaj, če ste razvili mišično maso? Tudi tukaj ni posebnih razlik na seznamu bremen. Prvič, kardio je potreben, vendar v tem primeru - samo eksploziv, ki bo v resnici preskus vzdržljivosti. Skupaj z omejitvijo kalorij lahko "sušite" svoje noge.

Prav tako lahko svetujete plesu. V nasprotju z uveljavljenim mitom te vrste usposabljanja ne črpajo nog, temveč jih naredijo vtisnjene in če upoštevate nenehno spremembo tempa, potem je "sušenje" učinkovitejše v tej vaji in se z njo ne bojim.