Kako jemati kreatin monohidrat in je primeren za vsakogar?

Mnogi bodybuilderji se sprašujejo, kako jemati kreatin monohidrat. To drogo že dolgo uporabljajo športniki, vendar je najboljša možnost do danes še vedno sporna. Vsak razmišlja o uporabi dodatka posamično ali uživa nasvete bodibilderjev, ki so ga sprejeli in imajo praktične izkušnje. Zdaj je čas, da to uredimo. V literaturi najdete na desetine člankov o tem, kako pravilno vzeti kreatin monohidrat, vendar vsak od njih potem potrjuje določeno metodo, nato pa zavrača. Da bi ugotovili ne le najvarnejši način za zdravje, ampak tudi najbolj učinkovit, je potrebno trdo delati.

Kreatin monohidrat: kako vzeti

Za začetek morate določiti shemo: kako pogosto, kdaj in s kakšno uporabo jo uporabite. Doslej dodatek vpliva na vsakogar, ki ga uporablja. V skladu s tem je pomembno ugotoviti, v kakšni obliki je primernejša s praktičnega vidika: v obliki kapsul, raztopine ali v obliki praška.

Navodila, ki so prišli s paketom, ne vedno proizvajajo razumljivo razlago o uporabi kreatina, ki v zameno, zmede tiste, ki se ukvarjajo z različnimi proizvajalci.

Odmerjanje in sorodni izdelki

Najbolje je jesti pet do šest gramov prehranskega dodatka vsak dan brez fizičnega napora. Če je dan usposabljanja, potem je najbolje, da vzamete kreatin monohidrat z beljakovinski koktajl, aminokisline ali sprati s sladkimi sokovi, vendar le po razredih.

Kdaj

Po dodatnem usposabljanju vzemite dodatek bolje, to je posledica metabolizma, ki se pojavi v telesu v tem obdobju. Zato je razmišljanje o tem, kako vzeti kreatin monohidrat, je pomembno, da se spomnimo, da med opravljanjem njegove uporabe ni samo nepraktično, ampak škodljiva za telo, saj v tem primeru postane bolj zapletena metabolizem. Zmes lahko vzamete tudi zjutraj, ker je potem dodeljena največja intenzivnost rastni hormon.

Z uporabo zadevnega aditiva za živila uporabite en kozarec raztopine z enako količino tekočine. Na asimilacijo je dobro vplivala uporaba različnih rastni hormoni, anabolični, steroidi.

Bolje je kupiti kreatin skupaj s prevoznim sistemom, izboljšal bo asimilacijo zdravila s celotnim telesom.

Kako dolgo

Potek vpisa naj traja najmanj dva meseca. Po tem je treba tri ali štiri tedne vzeti odmor in omogočiti telesu, da vse razume. Tudi v tem obdobju se obnovi občutljivost mišic. Če vzamete kreatin stalno, potem telo zmanjša dovzetnost za dodatke in zmanjša njihovo učinkovitost.

Za nekatere je to neuporabno

Vnos različnih dodatkov je strogo zasebna snov, vendar mora vsak športnik vedeti, kako jemati kreatin monohidrat. Po porabi časa za jemanje zdravila mora oseba dobiti energijo in energijo. Učinkovitost dopolnitve je dosežena pri približno 30% športnikov. To je predvsem posledica posameznih značilnosti dovzetnosti za zdravilo. Za nekatere organizme, to je samo žlindra in nič več. Zato, če po dveh tečajih rezultati ne izboljšajo, bi morali razmišljati o primernosti uporabe.

V vsakem primeru, po branju članka, ste že v bistvu prikrite o temi "Kako jemati kreatin monohidrat".