Kaj je geener

Pri usposabljanju za povečanje telesne mase Uporabljajo se različni športni dodatki, vključno z geynerjem. Prvotno je bilo narejeno iz poceni vrste beljakovin, sladkorja in maščob. Sčasoma se je pojavila vedno bolj kakovostna in uravnotežena vrsta z veliko vsebnostjo hranil.

Kaj je geener?

Ta izraz izhaja iz besede dobiček, kar v angleščini pomeni zgraditi. Dejansko je to ena od vrst športne prehrane, ki se uporablja za povečanje telesne mase. Na vprašanje, kaj je geyner, lahko odgovorite, da gre za mešanico ogljikovih hidratov. Glede na učinek, ki ga želite doseči, se odstotek vsebnosti ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob lahko spreminja. Torej, tiste, ki želijo pridobiti težo, je bolje, da se ta dodatek izbere z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in tistimi, ki želijo zmanjšati maso beljakovin.

Kaj je geener in kakšna je njegova vsebina?

V glavnem mešanica sestavljajo ogljikovi hidrati, ki predstavljajo 50% do 75%. Preostalih 20-30% so beljakovine in 5-20% maščobe. Sestava geynerja vključuje tudi različne energetske dodatke in vitaminski in mineralni kompleksi. Ogljikovi hidrati so mešanica različnih sestavin. Lahko je sladkor, krompirjev škrob, pepel itd. Ogljikovi hidrati so potrebni za boljšo asimilacijo beljakovin in oskrbo telesa s kalorijami. Beljakovinski del sestoji iz mešanice beljakovin: jajčeca, soje, sirotke, mleka, kazeina. Običajno uporabite 3 vrsta proteinov, zagotavljanje telesa beljakovinam. Za izdelavo heinerja, rastlinske maščobe, in včasih tudi ribe.

Koristi

Dodajanje geynerja je zelo koristno, saj bo zaradi ogromne količine ogljikovih hidratov, ki jih vsebujejo, telesu zagotovila potrebno kolicino kalorij. Zmes se hitro absorbira in omogoča kratek čas, da zapolni pomanjkanje energije. Proteini prispevajo k dodajanju mišične mase, vam omogočajo, da se opomore po težkih fizičnih naporih. Dodatek je potreben za tiste, ki želijo povečati svojo težo.

Zdravju škodljivo

Pri izbiri aditivov je treba pravilno pristopiti, saj lahko heiter, ki vsebuje veliko kalorij z aktivno uporabo, poleg mišične rasti povzroči tudi pojav maščobe. Zato je nezaželeno sprejeti tiste, ki so naklonjeni popolnosti. Prav tako je treba natančno izračunati potrebno število kalorij na dan.

Odgovorite na vprašanje, ali je ta dodatek škodljiv, lahko tudi ugotovite, kaj je geener. Ta športna prehrana vključuje samo naravne sestavine, zato ga lahko uporabljajo moški in ženske. Če je nepravilno shranjeno, je možno zastrupitev s hrano v povezavi z množenjem bakterij.

Kako vzeti gainer

Uporabite ga za dan od 1 do 3 krat. Zjutraj - da bi postali bolj energični in dobili potrebno količino kalorij - uro pred treniranjem - za vzdržljivost in povečanje učinkovitosti telesne dejavnosti - po njej - nadomestiti pomanjkanje beljakovin in ogljikovih hidratov, ki so posledica črpanja mišic. Glede na vsebino teh ali drugih dodatnih komponent bodo imeli drugačen učinek. Torej, da bi se opomogli po težkem treningu, je najboljši način za prehrano športne prehrane geyner z beljakovine sirotke, in maksimirati mišično maso - dodatek z kreatin monohidrat.

Kdo potrebuje geynerja?

To bo ustrezalo boksarjem, košarkarjem, nogometašem, športnikom in drugim športnikom, ki so dolgotrajni aerobna vadba. Prispeva k dotiku energije med igro in igranjem športa, pa tudi obnovi sil za njimi. Z ustrezno prehrano in racionalno uporabo dodatkov lahko vzdržujete konstantno težo na zahtevani ravni.