Kreatin. Škoda ali koristi?

Kreatin je karboksilne kisline, ki vsebuje dušik v svoji strukturi. Sintetizirano v telesu med izmenjavo snovi in ​​energije, ki se pojavi med mišicami in živčnimi celicami. Količina kreatina, proizvedenega v telesu, neposredno vpliva na motorično sposobnost osebe kot celote in na vzdržljivost vseh človeških organov.

Med povečano telesno aktivnostjo se kreatin, ki ga shranjuje telo, porabi zelo hitro in ni časa za sintetiziranje novega. Ko so viri snovi postali kritični, se oseba počuti zelo utrujena in šibka. Ni možnosti, da bi se trudili. To je zaščitna reakcija človeka, saj poleg motoričnih mišic obstajajo tudi drugi - srčni. Kreatin je potreben tudi za njihovo delo.

Gledanje ljudi, ki se ukvarjajo v vrhunskem športu, težkega fizičnega dela ali športnikov, bodybuilderjev, ki so strokovnjaki za prehrano ugotovila, da se kreatin lahko jemlje kot aktivno bioloških dodatkov. To je bilo odkritje športne prehrane. Aditiv res deluje.

Danes lahko kreatinski biološko aktivni dodatek kupite v katerikoli trgovini, ki prodaja športno prehrano. Tukaj lahko dobite vsa navodila o porabi kreatina. Konec koncev obstaja več možnosti za njegovo uporabo:

1. Poraba 5 g monohidrata na dan.
2. V telesu lahko naložite kreatin. Za te 4 tedne morate večkrat na dan vzeti 5 g zdravila, nato še 6 tednov - 3 g na dan. Tečaje lahko ponovite čez šest mesecev.

Toda preden se odločite za potrebo po prejemu kreatina ločeno, morate skrbno pretehtati vse. Škoda kreatina, če je pravilno sprejeta, je minimalna. Potrebno je natančno preučiti navodila za uporabo, zdravstveno stanje, uvesti prilagoditve prehrane in načina življenja. Ko sledite vsem priporočilom, škodo kreatinu ne bo storila.

Ne vstopite v vašo prehrano kreatina:

• ljudi, ki trpijo za astmo ali pred travmatskimi boleznimi;
• bolezen ledvic ali jeter;
• nosečnice.

Bolje je, da spremenijo svojo prehrano in želje ljudem, ki ljubijo kavo in pijejo alkohol. Dokaz, da je kreatin povzročil škodo za zdravje, ni. Toda nenadzorovana uporaba alkohola in veliko količina kofeina ni varna za vse osebe. Poleg tega jemanje kreatina skupaj z alkoholom ali kavo zmanjšuje učinek športnega dodatka.

Kaj pravijo tisti, ki pravijo, da je ob kreatinu škodljivo človeško telo nedvoumno? Za razumevanje ni težko.

• dehidracija človek - za preprosto dehidracijo. Ta učinek je možen, če vzamete dodatne biološke dodatke (različne stimulante ali diuretike), ki odstranjujejo tekočino iz telesa;
• motnje prebavnega trakta. To se lahko zgodi, če kršite navodila za uporabo kreatina. Če natančno upoštevate priporočila in spremenite svojo prehrano v času, ko jemljete kreatin, škodo na prebavnem sistemu ne bo prizadela;
• možni zasegi in mišični krči zadostuje količina vode na dan;
• mozolji in akne. Kakršni koli aktivni prehranski dodatki niso priporočljivi za jemanje med puberteto ali hormonsko neravnovesje.

Sprejemanje vseh sredstev, ki omogočajo prilagajanje delu človeškega telesa, je potrebna podrobna analiza in skrbno spremljanje zdravstvenega stanja. Brez posvetovanja s športno prehrano ali zdravnikom ne bi smeli vzeti biološko aktivnega dodatka hrani. Najbolje je, da izberete kreatin brez nečistoč, to pomeni, da mora biti njegova čistost 100%. Ko jemljete kreatin, se ne bojite protidopinških pregledov, če je dovoljen ta dodatek k prehrani.