Kreatin: neželeni učinki

Trenutno je eden izmed najbolj priljubljenih športnih dodatkov kreatin. Neželeni učinki tega ne dajejo počitka vsem, ki so na tak ali drugačen način povezani s športom. Torej, ali je kreatin škodljiv, ali so te informacije nezanesljive? Kakšen je pravi učinek kreatina na človeško telo in kdo ga lahko vzame brez strahu? To bo opisano spodaj.

Najprej je bilo med raziskavami ugotovljeno, da je kreatin, katerega stranski učinki so zanemarljivi, praktično neškodljivi. Nekatere ugotovljene pomanjkljivosti so bile povezane s snovmi, vzetimi v kombinaciji z njo, in ne s samim drogam. Del eksperimentov je celo dokazal, da kreatin ne more samo izboljšati kakovosti človeškega življenja, temveč tudi povečati njegovo trajanje. Veliko oseb je imelo velike odmerke tega aditivi za živila, vendar neželeni učinki in v teh primerih zelo redko, ko se manifestirajo. Zato bomo, da bi preprečili celo ta skromen odstotek negativnosti, podrobneje razumeli.

Kreatin: neželeni učinki

1. Kreatin lahko zadrži tekočino v telesu.

To je morda najpogostejši neželeni učinek, povezan z uporabo tega aditivi za živila. Kjer je zdravstveno stanje človeka zamude od pol do dveh litrov tekočine v telesu ne odraža in ne navzven opazne, tako da se zmanjša količina vode pod vplivom alkohola ali uporaba diuretikov popolnoma neutemeljene. Ko je stopnja uporabe kreatina končan, telo začne v prejšnjem načinu za izhod vso odvečno tekočino in težo naravno obnovljena.

2. Razmerje kreatina in dehidracije.

Ta neželeni učinek je neposredno povezan s prejšnjim. Močna osmotski aktivnost kreatina povzroča, da je tekoči del krvi vstopi mišice in spodbuja rahlo dehidracijo. Zaradi tega se motijo ​​metabolizem, uravnavanje telesne toplote in kislinsko-bazična bilanca. Za odpravo tega neželeni učinek, dovolj je, da povečate količino porabljene vode na dan na 3-4 litre.

3. Motnje prebave in kreatina.

Neželeni učinki, povezani z gastrointestinalnim traktom, se imenujejo gastrointestinalne stiske. To se kaže z bolečino v trebuhu, slabost in driska flatulentsiey (lahko obstaja samo en znak). Vendar pa je najbolj pogosto stranski učinek kreatina pojavi pri previsokih odmerkov zdravila prejetih, ali ko je nizke kakovosti.

4. krči in krči.

Takšne reakcije telesa so lahko povsem naravne in povsem nepovezane z vnosom kreatina. Če jih je kljub temu ta droga izzvala, potem je dovolj samo porabiti malo vode.

5. Akne ali mozolje in zaužitje kreatina.

To je zelo redek neželeni učinek, včasih pa tudi. Akne kažejo, da močno povečala proizvodnjo hormona testosterona, in začel aktivno sklop mišic športnika.

6. Učinki kreatina na jetra in ledvice.

Številne študije so očitno ugotovili, da celo veliki odmerki kreatina nimajo zdravih ljudeh negativno vpliva na zmogljivost in status teh organov.

Poleg tega bi rad opozoril še na nekaj več uveljavljenih dejstev, da bi odpravili celo večino mitov o tem prehranskem dopolnilu.

Torej, kreatin:

- ne morejo povzročiti neplodnosti in zmanjšati moč;

- ne morejo zvišati krvnega tlaka;

- nima rakotvornega učinka;

- ne zasvoji;

- Ne prekrivajte srčne mišice.

Seveda, da bi uporabili kreatin ali ne - osebno zadevo vsakega športnika, je smiselno pretehtal vse pluse in majhne minuse zdravila. V teh primerih je možna tudi pojava neželenih učinkov, če že obstajajo težave z zdravjem.