Članek o tem, katere vaje morate storiti za čiščenje želodca

Če si preberete ta članek, potem ste na pravi poti, da se znebite velikega, srdljivega in grdega trebuha, razmišljanja o katerih strupe vaše življenje. Sanjarji, ki to želijo storiti, ne da bi zatekli k konkretnim prizadevanjem, bi rad svetoval, da jih odstranijo roza očala in razumno pogledati na situacijo. Nemogoče je znebiti maščob na nalepku brez posebnih telesnih vaj. Seveda, če ne bo treba zateči k radikalnih metod - liposukcijo, ki ima veliko neželenih posledic. Mi smo z vami ne bo spremenila, da kirurgi za reševanje problema, in poskušajo vzeti stvari v svoje roke in s pomočjo posebnih vaj krepitev trebušnih mišic in izboljša postavo. Povedal vam bom, katere vaje je treba narediti za čiščenje želodca. Celoten kompleks je namenjen usposabljanju treh trebušnih pasov: zgornjega in spodnjega stiskalnega in poševnega trebušne mišice.

Zategnite zgornji tisk

Začetni položaj: ležijo na tleh na hrbtu, noge se upognjene hkrati, roke za glavo. Dvignite prtljažnik, počasi odtrgajte rezila s tal in ga potegnite na kolena, tako da v tem položaju držite 5 sekund in se vrnite v prvotni položaj. Ponovite 20-krat. Kot lahko vidite, ko odgovorite na vprašanje o tem, katere vaje morate storiti, da odstranite želodec, ne izumite nič novega. Takšne dejavnosti so dobro znane večini izmed vas.

Zategnite spodnji pritisk

Začetni položaj: ležijo na tleh na hrbtu, medtem ko so noge ukrivljene na kolenih in stojijo na tleh. Odtrgamo jih od tal in jih potegnemo v želodec, držimo pet sekund v tem položaju in se vrnemo. Ponavljamo 20-krat. Poklicanost lahko razvejate na naslednji način: začetni položaj je enak, le noge so ravne. Dvignemo jih pod pravim kotom, ostanimo nekaj sekund v tem položaju in se vrnite nazaj. Ponovite 10-krat. Razmišljaš, kako očistiti trebuh moški? Vaja je popolnoma prava za vse. Edina razlika je, da je za predstavnike močnejšega seksa zaželeno povečati število pristopov.

Nihanje poševnih trebušnih mišic

Začetno mesto je enako kot v drugi vaji z upognjenimi nogami. Odtrgamo deblo od tal in raztegnemo desno koleno na levo koleno, nato pa enako z levim komolcem in desnim kolenom. Ponovite 20-krat. To je celoten niz dejavnosti. Zdaj veste, katere vaje morate narediti za čiščenje želodca.

Nekaj ​​priporočil

Na koncu želim dati nekaj praktičnih nasvetov o izvajanju tega kompleksa. Prvič, od najmanjšega števila pristopov, morate sčasoma povečati njihovo število. Poskusite po več tednih usposabljanja, da opravite vsako vajo vsaj 50-krat. Drugič, zelo pomembno je spremljati dihanje med razredu. Največje krčenje trebušnih mišic nastane pri izdihu. Kako lahko hitro odstranite želodec? Vadbo je treba izvajati v skladu s pravilnim dihanjem. Tretjič, poskusite popraviti telo v določenem položaju čim dlje, preden se vrnete na prvotni položaj. To prispeva k boljšemu usposabljanju mišic v tisku.

Tako smo preučili, katere vaje je treba narediti za čiščenje želodca. Če se je težava odpravila predaleč, je treba v vašem programu popraviti sliko in druge načine izgube teže: masaža, obloge, prehrana.