Najboljše vaje za čiščenje stranic in želodca

Med nami je malo ljudi, ki verjamejo, da bodo nekateri čudežni zdravili pomagali izgubiti težo. Večina ljudi ve, da izguba teže ni tako enostavna in to lahko storite le, če omejite prehrano in aktivno telesno aktivnost. Za Tom, Kakšne vaje potrebujete za odstranitev stranic? in moj trebuh, je posvečen mojemu prispevku. Dogovorimo se, da bova doma, brez pomoči simulatorjev.

Hulahup je naš zvesti pomočnik

Mnogi so slišali za takšno športno opremo, kot poseben obroč z mozolji. Imenuje se hulauchup. To ni težko zviti. Vsaka ženska lahko to počne doma. Ali boš rekel, da je preveč enostavno? In poskusite ga zapletati pol ure. Se počutiš breme? Če to počnete ves čas, bo zagotovljena trajna izguba teže. Spodaj bo povedano o tem, kaj še doma lahko opravljate vaje odstranite stranice in želodec.

Naš cilj je pas "aspen"

Figurativna številka je sanje katere koli ženske. In če so bujne dojke in polne boke damo ženskost do podobe deklice, nato pa maščoba v pasu lahko pokvari celotno sliko. Zgoraj sem govoril, kako očistiti stranice in želodec z obročem. Zdaj pojdite na vaje za iskanje tankega pasu:

1. Nagne na straneh. Pripravimo se naravnost, obdržimo naše noge v širini ramena, začnemo narediti pobočja na desni strani, nato v levi.
2. Začetni položaj je enak kot v prvem primeru. Roke dvignite, stisnemo v ključavnico. Na pobočjih naredimo pobočja in raztegnemo roke navzgor.
3. Vaja "mlina." Pripravimo se naravnost, držimo noge širše od naših ramen, roke so široko razporejene v različnih smereh. Telo telesa nagne naprej in opravlja zavoje, poskuša se dotikati desne roke na levo, levo - na desno.
4. Položi na moji strani telovadnica, roke za glavo. Dvignemo noge in telo telesa, ki so hkrati spojene in ostanejo nekaj časa. Vrnemo se na prvotno mesto.

Te vaje je treba narediti 20-25 krat.

Zavihajte tisk

In zdaj bomo okrepili trebušne mišice. Tukaj so naslednje vaje za odstranitev stranic in želodca:

1. Na hrbtu položimo na poseben preprog, noge se nagnejo in stojijo na tleh. Vstajamo, poskušamo dotakniti glave do kolen. To naredite 20-30 krat, postopoma povečajte število pristopov. Vaja krepi zgornji del stiskalnice.
2. Ležo na hrbtu in upogibanje kolen, opravljamo vzpenjanje in poskušamo potegniti v prsni koš. Ali 10-15 krat. Vaja krepi dno tiska.
3. Če imate doma fitball, lahko opravljate razrede z njim. Sedimo na žogo, dlani za glavo. Vstane in spadamo, poskušamo ohranjati ravnovesje.

Nekaj ​​dragocenih nasvetov

In nazadnje, želim vam dati nekaj priporočil, da lahko hitro in enostavno odstranite želodec in straneh. Pregledi tanki ljudje pravijo, da je za to potrebno izpolniti nekaj preprostih pogojev:

1. Pijte toliko tekočine, kolikor je mogoče.
2. Ne jejte po šestih zvečer.
3. Odloži moko, sladko in slano.
4. Obstajajo pogosto, a malo.

Tako smo povedali, katere vaje moramo narediti za odstranitev stranic in želodca, pa tudi o tem, katera priporočila se držijo, da bi pospešili in utrdili učinek izgube teže.